大夏天在路上走遵绰，手拿一罐功能性飲料的逼格比拿著一瓶礦泉水看起來會高一些辽幌，畢竟解口渴、更解體渴椿访。在案頭忙碌的時候若是感覺困了乌企，累了，那就喝紅牛成玫。這類號稱能激發(fā)能量加酵、提高機體活力以及大腦運行能力的液體在超市的飲料架上占據(jù)了不少的位置。價格往往是一旁礦泉水的貴好幾倍哭当。一般來說猪腕，貴總有貴的好處，那么功能飲料到底有多大能耐呢钦勘？
先說說功能飲料中都摻了哪些寶貝陋葡，一般來說，負(fù)責(zé)讓你緩解疲勞和提供精神注意力的家伙不外乎是咖啡因彻采、鸥停磺酸、肌醇颊亮、維生素以及中草藥活性成分這些東西柴梆。而功能飲料中的運動型飲料，那些號稱可以給你補充運動所消耗的電解質(zhì)的家伙终惑，則是鈉和鉀離子绍在。這些都沒有問題，而且都是對的雹有〕ザ桑咖啡因、虐赞龋磺酸和一些物質(zhì)確實能提神溜宽。鈉和鉀離子在人體大量出汗的時候確實需要得到補充。所以從目的論的角度來說质帅，功能飲料確實名副其實适揉。
但是我們中國人最相信的陰陽學(xué)說告訴我們，陰中有陽陽中有陰煤惩。所以功能飲料在達(dá)到這些目的的同時嫉嘀，還是需要給我們來一點副作用的。而且這個副作用比較嚴(yán)重魄揉，沒法忽略不看剪侮。那就是功能飲料中的糖。糖對于在狩獵時代以及之后長期吃不飽飯的勞苦大眾中是一個好東西洛退，它能提供生命賴以為續(xù)的能量瓣俯。但是對于一般買得起功能飲料的人來說杰标，糖基本就是個壞家伙。一般一瓶500毫升的功能性飲料中含有著12-60克的糖彩匕。若是你的廚房中有小的電子秤腔剂，你可以試稱一下，保準(zhǔn)嚇?biāo)滥阃频АＬ浅远嗔擞惺裁磯奶幭啾饶阋猜犝f過桶蝎，我就隨便說幾個病的名字吧：肥胖、糖尿病谅畅、齲齒和痛風(fēng)。不過現(xiàn)在懂這個的人越來越多噪服，所以飲料廠商也變得聰明了毡泻，會在自己旗下的產(chǎn)品中加入那種無糖的功能性飲料。雖說是無糖粘优，但是喝起來還是甜甜的仇味，只不過里面的蔗糖被用其他的代糖所代替了。若是你真的喜歡和功能飲料雹顺，那就盡量選擇這種無糖的品種丹墨。
除了糖以外，運動型飲料里的鈉離子其實也是一把雙刃劍嬉愧。它是保持血漿容量贩挣、酸堿平衡、神經(jīng)脈沖傳導(dǎo)和正常細(xì)胞功能的必要營養(yǎng)素没酣。若是鈉太少了就會得一種叫做低鈉血癥的病王财。但鈉吃多了它就變臉了，它會使血壓升高裕便，進(jìn)而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險绒净。這就是為什么我們平常提倡不要吃的太咸，要減鹽偿衰，為的就是減少鈉的攝入挂疆。但是功能飲料中鈉離子的含量可不少。說不定你一頓午餐吃進(jìn)去了不少的鈉下翎，本來依靠出汗還能排出一些缤言，但一瓶飲料下肚，身體中的鈉不降反升了漏设。所以除非你是那類需要保持密集高強度運動的人墨闲，那么就不要把功能飲料當(dāng)做你的標(biāo)配了。買昆侖山或者依云的礦泉水郑口，依舊能給你所需要的自信鸳碧。
喝04/25
