1局服、時間管理就像是磨刀钓瞭，砍掉障礙，讓道路更通達淫奔。
2山涡、我們要學會取舍，讓自己專注在漫步，讓自己愛上漫步的練習鸭丛，寧靜從容霍殴。
3、失控事件的五個特點：時間失控系吩、環(huán)境失控来庭、數(shù)量失控、欲望失控穿挨、情緒失控
4月弛、怎么列可控事件清單：用1個番茄鐘列出所有晚間要做或想做的事情，用失控事件的五個特點去驗證一下它們的可控性科盛。把不可控的刪去帽衙，可控的留下。
5贞绵、把不可控的事件變成可控事件的方法有兩個厉萝，一是提前計劃（上策）二是使用工具（下策）
6、可控事件的分類：微學習榨崩、微社交谴垫、陪伴、放松母蛛、獨處翩剪。
