? ? ? ? 第二周意志力總結(jié)，為了減少學(xué)習(xí)上的意志力消耗藐窄，我制定了提前預(yù)習(xí)资昧，和倒序?qū)W習(xí)的方式，先預(yù)習(xí)關(guān)鍵句荆忍、單詞和文本概要格带，再去跟樂樂老師課程，減少了聽課時跟不上的情況刹枉；為了減少生活運動的意志力消耗叽唱，我制定了運動前拉筋和調(diào)整呼吸后再開始，用憋氣一口氣做一組的方式練習(xí)微宝，提高每組完成的時間棺亭。
? ? ? ? 根據(jù)一周的觀察，適當(dāng)活動筋骨蟋软，喝花茶和聽有節(jié)奏感的音樂對我意志力最有幫助镶摘；睡得過多，頻繁不停接聽電話對意志力降低較大岳守。
? ? ? ? 一天時間內(nèi)凄敢，早上開始，中午剛午休后湿痢，和晚飯稍微休息后涝缝，這3個時間段意志力最強，午飯前和下班后意志力最弱譬重，原因是工作中已消耗了大量意志力拒逮，剩余的能量不足。
? ? ? ? 下面是第二周目標(biāo)任務(wù)復(fù)盤：
一.首先要對要有信念臀规，不要認(rèn)為自己的智力是永恒不變的消恍，要有相信智力可以隨年齡的增長而增長的信念，我們是可塑造的以现，而不是天生基因注定如此的狠怨。
二.不光是智力可以改變约啊，性格也是可塑造的，為什么有人感覺戀愛或婚姻有順后就選擇放棄呢佣赖？那是因為他們沒有相信它們都是可以改變的恰矩，可以塑造的。
三.性格可以改變憎蛤，環(huán)境塑造性格外傅，我們可以給自己的環(huán)境設(shè)置觸發(fā)點，如小小的一個單詞俩檬，短短的一句話萎胰，甚至是別人正在追尋的目標(biāo)，都能強烈感染我們棚辽，我們所需要的只是一個觸發(fā)點技竟，所以我們要學(xué)會為自己的目標(biāo)定制線索。
四.我們努力工作是為了取悅他人屈藐？還是為了自我成長榔组？這就分出，表現(xiàn)型目標(biāo)（be-good performance goals）和進步型目標(biāo)（get-better mastery goals）联逻。表現(xiàn)型目標(biāo)的人往往跟想展示自己給別人看搓扯，關(guān)注別人，取悅別人包归，一旦得不到別人的正反饋锨推，很容易失去干勁，有種死好面子的感覺公壤；而進步型目標(biāo)的人關(guān)注自己成長换可，容易堅持下去，這有點像李笑來老師說的相信復(fù)利的力量境钟，正因為自身在成長锦担，復(fù)利像雪球一樣活動俭识，我們沒不充滿自信的理由慨削，時刻有動力去工作。
五.建議我們?nèi)プ鲞M步型的人套媚，聚焦進步型的目標(biāo)的好處多多缚态，可以提高成績（舉了醫(yī)學(xué)院學(xué)化學(xué)的例子），更能顯受過程堤瘤，還能抵抗抑郁（因為忙于為自己成長而行動玫芦，忙起來后自然沒時間去抑郁），我們的收獲更多（能從失敗的負(fù)反饋中學(xué)得更多本辐，讓自己成長桥帆，而是看到失敗后就放棄）医增。
六.通過作者和她老公對小孩走路的教學(xué)方式，引出了進取型目標(biāo)（Promotion-focused goal）和防御型目標(biāo)（Prevention-focused goal）老虫，進取型目標(biāo)的人更關(guān)注成就叶骨，會往理想的方面去想，而防御型目標(biāo)的人更關(guān)注安全和危險祈匙，和應(yīng)該履行的責(zé)任忽刽。講了中西方對關(guān)注教小孩的影響，這兩種并沒有對錯之分夺欲，也是要學(xué)會靈活轉(zhuǎn)換跪帝。
七.進取讓人熱血沸騰，防御讓人如釋重負(fù)些阅。進取目標(biāo)者偏好愛風(fēng)險伞剑，投資起來不手軟，但注意過度樂觀扑眉，也批評了美國過度樂觀纸泄，導(dǎo)致的次貸危機；防御目標(biāo)者謹(jǐn)小慎微腰素，做起事情不犯錯聘裁，把所有壞處都想一遍（這里想起，我是否去做一件事弓千，取決于我能否承受得到這件事失敗后最壞的結(jié)果）衡便，后面又講了一點點獵人打鹿的四種情況。
