“Anne,我最近情緒好低落呀瓤帚，辛苦工作了半年，公司竟然沒給我加薪涩赢，真沒勁戈次！”
“Anne，上周的任務(wù)我還沒完成筒扒，明天就要交終稿怯邪，完了完了，領(lǐng)導(dǎo)一定會覺得我好笨”
……
同樣的困惑花墩，你一定也經(jīng)常遇到悬秉，而且這種困惑還會讓你懷疑自己或者產(chǎn)生一些新的不良情緒
這，就是落差
今天為什么想寫這個話題冰蘑？因為我們?nèi)粘Ｉ幕詈芏嗲榫w實際上是來自這種落差
這種落差是有攻擊性的和泌，向外是攻擊別人，向內(nèi)會攻擊自己懂缕，我們需要去了解這種落差的產(chǎn)因允跑，才能在以后的應(yīng)對同樣的事時擺出正確的姿態(tài)，減弱落差給自己給別人帶來的攻擊
為了了解落差的成因搪柑，我去看了【落差】這本書
書中給出了以下3方面的解答
1聋丝，絕大多數(shù)負面情緒，都來自假煩惱
2工碾，了解大腦工作的鈴鐺模式
3弱睦，化解負面情緒的技巧是改變思維方式
什么是假煩惱呢：主觀上存在的煩惱，如提交文件提交晚了渊额，你就擔心領(lǐng)導(dǎo)會不會不開心呀笙僚。损晤。。。這些假想出來的煩惱才是真正阻礙我們的肃拜，即便百分之99的假煩惱都不會發(fā)生嘹吨，可是我們往往陷入到這些假煩惱中差凹，我們其實很少被事情本身煩惱
我們在遇到煩惱的時候可以先想想煩惱的來源是不是自己進行了很多聯(lián)想的解讀少漆，比如你是擔心老公沒給你送花，還是擔心他有外遇呢
因此椿猎，要擺脫這種心理落差帶來的影響和失望惶岭，首先應(yīng)該做的是消除假煩惱寿弱，面對真煩惱
真煩惱該怎么面對呢：用理性模式
平時創(chuàng)業(yè)失敗，工作事業(yè)等等真煩惱真的會讓我們情緒失控按灶。我們的情緒主要是靠控制
大腦是有專門負責情緒症革、理性的工作區(qū)域的
但是，這兩個區(qū)域并不能同時工作
也就是鸯旁，理性和感性不能同時控制你的大腦
當我們在面臨各種情緒的時候噪矛，如果能夠讓自己大腦的新皮層部分進行理性思考，它就能理性控制我們的情緒了羡亩，換句話摩疑，如果我恩學(xué)會在有情緒的時候理性的思考危融，就能夠控制我們的情緒
我們也可以正向利用感性和理性畏铆，如果我們要去聽話劇看表演等，為了讓我們獲得最大的享受和體驗吉殃，不動腦子想理性的事辞居，就讓自己完全放松，當我們難過悲傷蛋勺，可以嘗試思考自己為什么難過瓦灶，為什么憤怒，有沒有方式去解決抱完，不要考慮有沒有結(jié)果贼陶，只要思考，就會讓自己慢慢進入理性狀態(tài)巧娱，可以抑制負面情緒
用哪些方法和套路來應(yīng)對負面情緒
第一碉怔，思維阻斷，比如早上被領(lǐng)導(dǎo)批評會想哭禁添，就像我們聽到：今年過節(jié)不收禮撮胧。你會立馬想到：收禮只收腦白金。老翘。芹啥。。這只是大腦習慣后的思維聯(lián)系铺峭。為什么被罵就非要哭墓怀。有沒有其他結(jié)果或方式，
我們要做的就是打破這種思維阻斷卫键，走出這種思維定式傀履，可以在被批評后控制自己去連接時下次如何做的更好，你會發(fā)現(xiàn)你的大腦慢慢被理性所控制永罚，下次再被領(lǐng)導(dǎo)批評啤呼，你的第一反應(yīng)絕不是想哭
第二：心理壓力大時卧秘，我們應(yīng)該將自己刻意置身一個可以放松的環(huán)境中，讓自己放松再去解決難題官扣，否則精神緊繃狀態(tài)很難有效利用思維翅敌，即便房間中出現(xiàn)大象，你可能也無法察覺
第二惕蹄，不開心的時候蚯涮，自戀，多看一些自己成功的地方卖陵，便于我們消除不好的情緒遭顶，會將負面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，研究證明泪蔫，愛自拍的人更樂觀
小結(jié)：很多落差是由假煩惱造成棒旗，但我們需要解決的是生活中的真煩惱，遇事多理性思考撩荣，否則感性會驅(qū)使我們感情用事
