寫在前面：新年的時(shí)候本昏，很多人都會(huì)做一件事情供汛，那就是制定新年計(jì)劃。
但往往很多人的計(jì)劃涌穆，就永遠(yuǎn)變成了計(jì)劃怔昨。
說好的要減肥，年底反而胖了五斤宿稀，說好的要過六級(jí)趁舀，結(jié)果考試那天都沒起床，說好的要升職加薪祝沸，結(jié)果跳槽了幾次矮烹，還是在食物鏈底端越庇。
有人會(huì)把計(jì)劃不能落實(shí)這件事情，完全歸咎于自身奉狈，是自己懶卤唉，是自己沒有整天雞血滿滿，是自己沒法堅(jiān)持仁期。
從心理學(xué)上講桑驱，你越發(fā)這樣否定自己，就越難建立起完成一件事情的決心跛蛋。
最終陷入惡性循環(huán)熬的，再也無法去達(dá)成一份“新年計(jì)劃”。
其實(shí)赊级，無法完成計(jì)劃這件事情押框，很大程度上，可能不是你出了問題理逊，而是你的計(jì)劃出現(xiàn)了問題强戴。
我們需要為自己量身定制一份合理的，可實(shí)施的計(jì)劃挡鞍，確保目標(biāo)合理骑歹，可實(shí)現(xiàn)性強(qiáng)，易于分配和調(diào)整墨微。這樣道媚，在未來的365天，你才能保持著對(duì)計(jì)劃的熱情翘县，讓新年里的一切最域，變得有秩序。
英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：制訂新年計(jì)劃的3000人群中锈麸，88%的人都失敗了镀脂，雖然其中52%的人在一開始時(shí)感覺自己勝券在握。與之對(duì)應(yīng)的例子是忘伞，當(dāng)哈佛幸福課上特爾教授問在座學(xué)生有多少人完成了他們的新年計(jì)劃時(shí)薄翅，幾乎無人舉手。
計(jì)劃設(shè)定的很好氓奈，但現(xiàn)實(shí)很骨感翘魄，每次努力都是在完成去年制定的前年沒有完成的大前年的目標(biāo)！為什么有點(diǎn)人舀奶，每年的計(jì)劃都逃脫不了這樣的命運(yùn)呢暑竟？如果你不幸躺槍，請(qǐng)找出自己曾經(jīng)制定過的一份年度計(jì)劃育勺，看看不幸夭折的它但荤，是不是被施了以下魔咒罗岖？
?一、為什么有些人的新年計(jì)劃總是會(huì)落空腹躁？
你的手機(jī)里有多少app近三個(gè)月沒有用過呀闻，有多少微信公眾號(hào)總有數(shù)十條未讀，收藏的文章是否有很多篇都沒看過潜慎。
開始我們都以為有很多時(shí)間，等到認(rèn)真編排日程表卻發(fā)現(xiàn)時(shí)間所剩無幾蓖康。每個(gè)人啊铐炫，做年度計(jì)劃的時(shí)候特別爽，好像寫下這些“愿望”分分鐘就能實(shí)現(xiàn)的感覺蒜焊，然而行動(dòng)肯定沒有制定時(shí)那么順利倒信。
1、目標(biāo)太大泳梆，無處下手
首先開個(gè)小玩笑鳖悠，沒有像王健林學(xué)習(xí)，先給自己定一個(gè)小目標(biāo)优妙。正視自己的能力乘综，客觀評(píng)估難度
我們往往會(huì)過高預(yù)估自己的能力。不知現(xiàn)實(shí)中你是否也遇到過類似情況：以為半小時(shí)就能完成的工作套硼，實(shí)際卻花了兩個(gè)小時(shí)卡辰；計(jì)劃著今日要早起看書，結(jié)果一不小心睡到了十點(diǎn)邪意。
時(shí)間的黑洞啊九妈，是往往是我們未能完成計(jì)劃的重要原因。
要想改善這樣的情況雾鬼，可以先試著記錄追蹤自己的時(shí)間萌朱。哪怕只記錄一周，收獲也會(huì)很大策菜。
計(jì)劃是不是超出了自己能力的范圍晶疼，比如每天走一萬步，走一萬步不難又憨，難的是每天走一萬步冒晰。一旦某天有事沒有完成，非常容易打擊到自己的行動(dòng)動(dòng)力竟块。
還有計(jì)劃每讀完一本書寫一篇讀書筆記壶运，如果要求自己洋洋灑灑每篇都寫的詳細(xì)，可能就會(huì)產(chǎn)生壓力浪秘，如果允許自己有的書只寫幾句感受也行蒋情，那就輕松多了埠况，也會(huì)增加自己讀書的成就感。
然而光有雄心壯志和雞血是不夠的棵癣，如果設(shè)立的新年目標(biāo)不切實(shí)際辕翰，再多的熱情也會(huì)被執(zhí)行計(jì)劃時(shí)遇到的冷水澆滅。
試想狈谊，王健林的一個(gè)億小目標(biāo)喜命，對(duì)月薪3000的工薪階層來說，現(xiàn)實(shí)嗎河劝？所以壁榕，目標(biāo)也是要有適應(yīng)性的。
而要想目標(biāo)設(shè)立的合情合理赎瞎，首先我們要對(duì)自己的定位做一個(gè)剖析牌里，我們要明確自己會(huì)什么、不會(huì)什么务甥，外部環(huán)境需要我們有什么樣的能力牡辽，從而知道自己處在什么位置上，哪里需要改變和提高敞临，找到方向态辛，才能邁開設(shè)立好目標(biāo)的第一步。
2挺尿、做計(jì)劃的時(shí)候因妙，沒有考慮外部影響和將來變化
以為每天都有大把時(shí)間，實(shí)際上你的時(shí)間有很大一部分是被工作票髓、朋友攀涵、家人、娛樂等占據(jù)的洽沟。所以我們要不斷地將外部環(huán)境根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行有利的改造以故，讓環(huán)境促進(jìn)自己主動(dòng)完成計(jì)劃，達(dá)到目標(biāo)裆操。
3怒详、缺乏意志力
一整天忙碌下來，大腦的帶寬用的差不多了踪区，根本就累得不想動(dòng)昆烁。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，當(dāng)你訂下年度計(jì)劃缎岗，認(rèn)真執(zhí)行一陣子后静尼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何新目標(biāo)都可以變成生活中的一部分，不需再刻意執(zhí)行鼠渺。如果能夠好好規(guī)劃年度計(jì)劃鸭巴，對(duì)人生會(huì)有意想不到的影響。
堅(jiān)持不下去的時(shí)候拦盹，想想你達(dá)成目標(biāo)的樣子鹃祖，用結(jié)果激勵(lì)你繼續(xù)前行。
4普舆、缺乏伙伴和監(jiān)督
有時(shí)候真的是因?yàn)樽约好χ渌峦颂窨冢@時(shí)候需要有人去提醒你。
加入一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社群或者和別人一起做同一件事沼侣，會(huì)增加你行動(dòng)的概率祖能。
5、并沒有讓你怦然心動(dòng)
其實(shí)你并非真正喜歡做這件事情华临，做這件事情給你帶來的好處也沒有想象那么大，你不做它并不會(huì)死端考。
有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)問員工：“你早起10分鐘按時(shí)上班會(huì)死嗎雅潭？”
員工回答：“不會(huì)死，但會(huì)半死不活”却特。
早起和賴床的好處扶供，哪個(gè)更讓你怦然心動(dòng)？
有些人的計(jì)劃裂明，其實(shí)并不是他們內(nèi)心真正渴望的東西椿浓，計(jì)劃本身就不現(xiàn)實(shí)、缺乏可行性闽晦，或者可執(zhí)行性不強(qiáng)扳碍。
6、缺少行動(dòng)力
物理里面有個(gè)距離公式：速度乘以時(shí)間等于距離仙蛉。計(jì)劃就是距離笋敞，行動(dòng)力就是速度。沒有行動(dòng)荠瘪，速度為零夯巷，你哪也去不了。
但是現(xiàn)在的情況正好反過來了：
有很多人是沒有執(zhí)行能力的哀墓，但是卻指望可以通過“制定計(jì)劃”的方式趁餐，讓自己改變，獲得執(zhí)行力篮绰。
也就是說后雷，在這樣一批人的腦子里，我不夠好、不夠成功喷面，是因?yàn)槲覜]有一個(gè)好的計(jì)劃星瘾。我沒有行動(dòng)力，沒有完成我的目標(biāo)惧辈，是因?yàn)槲业挠?jì)劃不好琳状？
簡單來說就是我們要克服惰性堅(jiān)持到底。惰性是人的本性之一盒齿，改變?nèi)说谋拘允亲铍y辦到的事念逞。如何克服惰性太籠統(tǒng)，那就干脆拆解動(dòng)作边翁，形成習(xí)慣翎承。
寫下你的各項(xiàng)計(jì)劃，在每一項(xiàng)后面注明要實(shí)現(xiàn)該項(xiàng)計(jì)劃你需要完成的具體任務(wù)符匾，還要加上詳細(xì)的時(shí)間安排叨咖。
比如計(jì)劃每天鍛煉的計(jì)劃，你可以拆分為午飯后散步兩圈啊胶，晚飯后樓下散步10分鐘并按照時(shí)間表每天記錄甸各。試試記錄時(shí)間和習(xí)慣,通過這樣的記錄，我們可以清楚的知道自己究竟能做到多好焰坪，知道理想和現(xiàn)實(shí)到底有多少差距趣倾，也會(huì)知道做某一件事需要多少努力。
通過記錄某饰，我們就會(huì)對(duì)“設(shè)定目標(biāo)”和“執(zhí)行計(jì)劃”這兩件事有更客觀更清醒的認(rèn)識(shí)儒恋，在每一次制定新的目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候，也就能更實(shí)際的安排事務(wù)了黔漂，如此一來诫尽，目標(biāo)或計(jì)劃的可實(shí)現(xiàn)性也就大大提高了【媸兀空：雖然寫下了年度計(jì)劃箱锐，但是沒有落實(shí)到每月每周和每天的實(shí)施計(jì)劃中，很容易導(dǎo)致執(zhí)行欠缺劳较。
好的年度計(jì)劃是怎樣的：
- 可實(shí)現(xiàn)驹止；
- 不會(huì)因?yàn)樘嗟哪甓扔?jì)劃而感到焦慮；
- 也不會(huì)因?yàn)槟甓扔?jì)劃沒有全部完成而感到自責(zé)观蜗。
二臊恋、新年計(jì)劃前有那些不得不防范的思維誤區(qū)？
誤區(qū)1：設(shè)定的目標(biāo)越多越好
看過數(shù)以千計(jì)的新年計(jì)劃墓捻，最常見到的問題就是每個(gè)人都想在有限的時(shí)間內(nèi)完成過多的目標(biāo)和事情抖仅，基本每一個(gè)人都可以很輕易的寫出10個(gè)以上的新年目標(biāo)坊夫，看到最極端的一次，有人一下寫了100多個(gè)新年目標(biāo)撤卢，都要在一年內(nèi)完成环凿。
你可以準(zhǔn)備一張紙，先寫要自己要做的事情放吩，看看你能列出多少個(gè)智听，然后一個(gè)一個(gè)去劃掉你的目標(biāo)：先保留五個(gè)、再保留三個(gè)渡紫、最后到推，只選擇一個(gè)一定要完成的目標(biāo)
你選擇哪個(gè)目標(biāo)并不很重要，但在劃掉這些目標(biāo)的過程中惕澎，你會(huì)開始考慮哪些事情更重要莉测，增加一個(gè)目標(biāo)很容易，但放棄一個(gè)目標(biāo)很難唧喉，每劃掉一個(gè)目標(biāo)捣卤，就是劃掉一個(gè)未來的希望，一種更好的可能性八孝。講真董朝，你并非一定要十項(xiàng)全能，也并非一定要德藝雙馨唆阿，只需有兩三項(xiàng)很厲害的技能益涧，你就能活得很好锈锤，很滿意驯鳖。
對(duì)自己很滿意不是擁有一切，而是放手那些你并不需要的東西久免。你想做的事情浅辙，你應(yīng)該做的事情都可以寫進(jìn)個(gè)人年度計(jì)劃，但往往超越自己時(shí)間和精力阎姥。只有與你價(jià)值觀最接近的1-3件事情才值得堅(jiān)持做记舆，反復(fù)做。手電筒有時(shí)候比火把照的更亮呼巴，多做減法泽腮，生活更容易滿意。
尤其是在信息爆炸衣赶、工作學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)代诊赊，腦袋可以處理的事情越少，成功的機(jī)率越大府瞄。因?yàn)檫@樣你可以集中所有的精力在一件事情上面碧磅，深層思考解決的辦法，且放棄面面俱到。對(duì)于這個(gè)目標(biāo)鲸郊，李開復(fù)建議丰榴，挑選重要、但不緊急的事情秆撮。
誤區(qū)2：設(shè)定計(jì)劃就是為了博人眼球
你制定計(jì)劃是為了炫耀四濒，還是為了實(shí)行？都說“秀恩愛像吻，分得快”峻黍，炫耀自己的計(jì)劃也是一樣的。如果單支為了滿足一時(shí)快感而制定計(jì)劃拨匆，就脫離了計(jì)劃本來的意義姆涩。
誤區(qū)3：設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)越高越好
有的朋友提出自己的新年夢(mèng)想是看200本書，還有一位朋友說自己要看60部電影惭每，50本書骨饿，然后還有很多很多想法。這又是一個(gè)大問題台腥，很多人懊悔去年一年沒有好好利用宏赘，想在新年里面彌補(bǔ)回來，但是問題就在于黎侈，你讓一個(gè)人一年看不到10本書的人察署，突然要求自己一年看100本書，最可能的結(jié)果是過了一個(gè)季度峻汉，他發(fā)現(xiàn)自己看的書不到20本贴汪，然后，然后就沒有然后了休吠。
不要把夢(mèng)想清單扳埂，當(dāng)做自己的新年計(jì)劃清單，人一輩子有很多夢(mèng)想瘤礁，有的要放棄阳懂，有的要放在合適的時(shí)機(jī)去完成，有的才是你當(dāng)下關(guān)注的焦點(diǎn)柜思。最怕不是放飛夢(mèng)想岩调，而是沒有腳踏實(shí)地，再美好的理想也要由人完成赡盘。
三亡脑、做一個(gè)出色的新年計(jì)劃有哪些具體步驟堕澄？
總覽：STEP1:你是誰邀跃？你想要成為怎樣的人？
STEP2:把渴望已久的計(jì)劃清單羅列出來
STEP3:把目標(biāo)拆解成為有開始日期的蛙紫、有截止時(shí)間的具體任務(wù)拍屑，即形成計(jì)劃的雛形
STEP4:用smart法把所有計(jì)劃規(guī)范化
STEP5:盡可能地完善行前準(zhǔn)備，收拾心情準(zhǔn)備開啟全新生活坑傅，迎接新的自我
STEP1:你是誰僵驰？你想要成為怎樣的人？
你想要成為怎樣的人唁毒？這是一個(gè)抽象的問題蒜茴，你可以為自己尋找一個(gè)參考人物輔助，答案可以是有顏浆西，有料粉私，有趣，總之是向著一個(gè)大致是好的的方向發(fā)展近零，這一步并不需要具體诺核。
既然你已下定決心尋求突破與改變，“你是誰”就是為了幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己久信，這是任何真正蛻變所需的必要大前提窖杀，我們要從自己過往的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷中找尋那些顯示我們本質(zhì)的證據(jù)，而不是用種種條框比如說一本二本技校來限制定義自己裙士。
迄今為止有沒有你真正喜歡的事情入客？什么東西曾使你振奮，在占據(jù)你時(shí)間的同時(shí)又賜福于你腿椎，使你感覺自己的價(jià)值得到了很大體現(xiàn)桌硫，感覺到自己有很大的進(jìn)步與可提升空間；什么是你出自真心的喜愛酥诽，自發(fā)的不可遏止的興趣鞍泉？這就一個(gè)人稟賦的可靠征兆皱埠，你應(yīng)該找到自己的天賦所在肮帐，成為自己的前提就是認(rèn)識(shí)自己。
如尼采所言：使你的獨(dú)特天賦成為一個(gè)活的強(qiáng)有力的中心边器，其余能力為受其支配的圓周训枢，把自己培養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)著的行星圍繞太陽的系統(tǒng)。
STEP2:把渴望已久的計(jì)劃清單羅列出來
在白紙上自由自在的列出那些令你朝思暮想忘巧、熱血沸騰的愿望恒界、夢(mèng)想，我們稱之為“愿望清單”（也可以叫“夢(mèng)想清單”）砚嘴。列的時(shí)候請(qǐng)放下別人對(duì)你的期待或是對(duì)你施加的影響十酣，不要怕列太多涩拙，也不要去管它們有沒有可能實(shí)現(xiàn)∷什桑總之兴泥，不要設(shè)限，聽從內(nèi)心的聲音盡情暢想就是了虾宇。
不管外界如何期待搓彻，其實(shí)我們內(nèi)心都有著自己的意愿、價(jià)值觀和原則嘱朽，只有當(dāng)你的行為與選擇契合了它們旭贬，才能活出自我！違背心愿去做事搪泳，會(huì)極大的降低人生效能稀轨。而且潛意識(shí)里會(huì)對(duì)此抵觸和逃避，不拖延才怪呢岸军。下圖是小明的愿望清單（圖1）靶端，“考公務(wù)員”和“嫁人”那兩條粪糙，其實(shí)不是她自己的愿望来颤，可以劃掉。其它五條泽艘，都是發(fā)自內(nèi)心的愿望猖毫。
STEP3:把目標(biāo)拆解成為有開始日期的台谍、有截止時(shí)間的具體任務(wù)，即形成計(jì)劃的雛形
嘗試將大標(biāo)題展開吁断，把抽象的大方向拆分為階段性小目標(biāo)趁蕊，落實(shí)到具體，再把具體目標(biāo)分化到具體行動(dòng)仔役，目標(biāo)與行動(dòng)相輔相成掷伙，靈活調(diào)整。
所以又兵，把目標(biāo)拆解成可執(zhí)行任柜、有截止時(shí)間、可衡量的任務(wù)沛厨，即形成一份完整的年度和月度計(jì)劃就是決定成敗的關(guān)鍵宙地，這一步將會(huì)決定你是好高騖遠(yuǎn)，還是腳踏實(shí)地逆皮。
我對(duì)目標(biāo)有個(gè)定義：在一段時(shí)間內(nèi)宅粥，拿到自己一個(gè)想要的自己想要的可量化的結(jié)果！
這里面有幾個(gè)條件：
1. 在一段時(shí)間內(nèi)：開始時(shí)間+截止時(shí)間
2. 想要的：這個(gè)目標(biāo)結(jié)果是發(fā)自內(nèi)心想要的
3. 可量化的結(jié)果：這個(gè)結(jié)果一定是可以用數(shù)值去做判斷是否拿到
從這個(gè)定義可以看出电谣，很多人制定目標(biāo)是不合格的秽梅，一定是少了某個(gè)必要條件抹蚀！
比如：
少了開始時(shí)間和截止時(shí)間：今年的目標(biāo)是一定要瘦十斤，沒有具體的開始時(shí)間和截止時(shí)間企垦！
少了不是自己想要的：領(lǐng)導(dǎo)交給了一個(gè)自己不想干的活
少了可量化的結(jié)果：我想每天早起况鸣，無法判斷幾點(diǎn)前起床才算早起！
所以以上目標(biāo)修正一下就是：
1. 從今天開始竹观，3個(gè)月內(nèi)镐捧，我要瘦十斤
2. 思考下完成這任務(wù)的好處，把不想變成想要
3. 從明天開始臭增，我要每天五點(diǎn)起床
目標(biāo)不清晰懂酱，往往會(huì)讓我們有種錯(cuò)覺，只是告訴大腦有一個(gè)自己想要做的事誊抛，但對(duì)于這個(gè)任務(wù)感知度不強(qiáng)列牺，往往會(huì)被忽略，從而被其他事情所干擾拗窃！
當(dāng)我們的目標(biāo)有了開始和截止時(shí)間瞎领，有了可以判斷的量化結(jié)果，這樣我們才能更好的分解目標(biāo)随夸，計(jì)算出自己為此需要拿出多少時(shí)間資源來完成這個(gè)目標(biāo)九默。
因?yàn)槭悄甓扔?jì)劃清單，很多人并沒有特別地給每項(xiàng)計(jì)劃設(shè)定最后的完成期限宾毒。一直等到這一年的最后一個(gè)月才發(fā)現(xiàn)：哦驼修，天啊，我原來還有這么多計(jì)劃沒有完成诈铛！然而乙各，已經(jīng)無力回天了......
為每一項(xiàng)計(jì)劃都單獨(dú)地設(shè)定最后期限，不僅可以避免你的多個(gè)計(jì)劃”撞車幢竹，導(dǎo)致自己某段時(shí)間壓力過大耳峦，也可以督促你采取行動(dòng)，避免拖沓焕毫。
當(dāng)你的某些計(jì)劃是有階段性或者關(guān)聯(lián)性的蹲坷，設(shè)定最后的期限顯得尤為重要。比如咬荷，你有一項(xiàng)計(jì)劃是攢滿1萬塊錢然后去日本看螢火蟲森林冠句。螢火蟲森林只有在夏天才能看到轻掩，這意味著你需要在6月份前就攢夠1萬塊幸乒，那么你必須從寫下這個(gè)計(jì)劃的那一刻就開始行動(dòng)起來。
當(dāng)你制定出一個(gè)詳細(xì)的新年計(jì)劃之后唇牧，要留出一定的彈性罕扎。最好是由易到難聚唐，而少到多，不要一刀切腔召。比如一定每天保持同樣的時(shí)間和難度杆查。
很多人會(huì)一開始就給自己定下每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、1小時(shí)臀蛛，學(xué)英語30分鐘亲桦，除了剛開始幾天能保持這個(gè)頻率，一段時(shí)間之后或一遇到意外浊仆，立刻就會(huì)被打斷客峭。
建議給目標(biāo)或計(jì)劃，留出一周的調(diào)整期抡柿，一周之后你應(yīng)該會(huì)知道自己所定的計(jì)劃是否合理舔琅，如果總是無法完成，最好再次調(diào)整洲劣，降低或減少強(qiáng)度备蚓，但這一切要有限度，這個(gè)限度就是別讓自己過于輕松的完成計(jì)劃囱稽，最好要有些挑戰(zhàn)性郊尝。
如何制定一個(gè)有具體目標(biāo)的新年愿望?？
1战惊、一個(gè)有效的新年愿望一定是有具體目標(biāo)的虚循。所謂的具體內(nèi)容就是，有數(shù)字的具體到數(shù)字样傍，能精準(zhǔn)到一定范圍內(nèi)就精準(zhǔn)到范圍內(nèi)横缔。
舉個(gè)例子，對(duì)比以下兩種設(shè)定新年愿望的方式衫哥。
方法一：2018年我的新年愿望是健身茎刚，看書，減肥撤逢。
方法二：2018我的新年愿望是：
1）每周去三次健身房膛锭，每次堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量
2）一年精讀10本有關(guān)經(jīng)濟(jì)，心理蚊荣，互聯(lián)網(wǎng)的書初狰，泛讀20本其他自己感興趣的書
3）減肥目標(biāo)10公斤。配合第1個(gè)目標(biāo)互例，還要做到控制飲食奢入，不吃油炸，油膩食物媳叨。早餐午餐多吃蛋白質(zhì)食物腥光，晚餐少量蔬菜和水果
同樣一份新年愿望关顷，你相信哪份達(dá)成的可能性更大？
有具體目標(biāo)的新年計(jì)劃看起來更可行武福，也會(huì)讓自己更有目標(biāo)感议双。
2、合理審視下是否有時(shí)間和資源去達(dá)成
許多人定下的新年愿望往往因?yàn)樾履隁夥盏男坌拇笾径砸暽醺咦狡雎粤俗约旱木蜁r(shí)間是否可以達(dá)成平痰。
簡單來說，如果你今年和男朋友要籌辦婚禮伍纫，度蜜月還計(jì)劃要個(gè)小孩的話觉增，那么請(qǐng)考慮下去修個(gè)在職碩士是不是有時(shí)間。
如果今年你換了新工作翻斟，預(yù)估加班是常態(tài)逾礁，那么即使你對(duì)寫作有興趣，想要開個(gè)公眾號(hào)保持日更的可能性基本不大访惜，因?yàn)槟銢]精力嘹履。
不要盲目的去做一些現(xiàn)在可能性比較低的愿望。一旦受挫债热，你會(huì)陷入一種我根本實(shí)現(xiàn)不了愿望的自暴自棄的狀態(tài)砾嫉。
有時(shí)候你的愿望實(shí)現(xiàn)不了不是你能力的問題，僅僅可能是你目前的資源不匹配而已窒篱。
3焕刮、制定分步走的計(jì)劃
剛剛我們分別說到了制定愿望和資源匹配的問題，除此之外墙杯，另外一個(gè)很重要的原因?qū)е滦履暝竿瓴怀傻氖桥洳ⅲ愀緵]有具體的執(zhí)行計(jì)劃。
舉個(gè)例子高镐，如果你許下個(gè)心愿希望能和鹿晗一起工作溉旋，長時(shí)間和偶像相處，你會(huì)怎么辦嫉髓？
我想很多人只把這件事情當(dāng)做一個(gè)夢(mèng)想說說罷了观腊。但是真有一個(gè)人為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)做了很詳細(xì)的分步計(jì)劃。
她在大四的時(shí)候算行，就離開南方的城市梧油，去了北京一個(gè)演藝經(jīng)紀(jì)公司做實(shí)習(xí)生州邢。行政，宣傳迄委，助理制片褐筛，什么臟活累活都干叙身。利用業(yè)余時(shí)間硫狞，經(jīng)常主動(dòng)和其他藝人工作室的朋友認(rèn)識(shí)信轿，請(qǐng)他們喝酒吃飯。
大學(xué)畢業(yè)時(shí)残吩，她順利留在了那家經(jīng)紀(jì)公司做宣傳。工作了一年后即彪，有個(gè)機(jī)會(huì)來了隶校，鹿晗工作室正在招人蛹锰，平時(shí)她積累的工作經(jīng)驗(yàn)和人脈在關(guān)鍵時(shí)刻都用上了。
通過朋友她拿到了面試機(jī)會(huì)舞终，通過以往兩年扎實(shí)的工作基礎(chǔ)和知識(shí)儲(chǔ)備敛劝，順利拿到了offer纷宇，
現(xiàn)在的她呐粘，是的，成為了鹿晗工作室的一員唆垃。
這個(gè)人是我大學(xué)同學(xué)的前同事辕万，一個(gè)目標(biāo)感很強(qiáng)的女孩子。
她實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望醉途，用了兩年的時(shí)間隘擎。那你呢货葬？
她教會(huì)我們的是劲够，如何分解目標(biāo)征绎，并且按照目標(biāo)持之以恒的做下去。
STEP4:用smart法把所有計(jì)劃規(guī)范化
SMART是英文５個(gè)詞的第一個(gè)字母的匯總：
S（specific）—具體的；
M（measurable）—可衡量的拐邪；
A（Attainable）—可實(shí)現(xiàn)的隘截；
R（Relevant）—實(shí)際性?婶芭；
T（time）—有時(shí)限的?。
S：具體的
這個(gè)應(yīng)該比較好理解惰赋。一個(gè)不具體的目標(biāo)長什么樣赁濒？
我要學(xué)英語?? 我要減肥??? 我要去健身? ……
這樣的計(jì)劃顯然是不具體的拒炎，但如果變成這樣……
我要背10000個(gè)單詞?? 要從多少斤瘦到多少斤?? 要晨跑?? 這樣的計(jì)劃就很具體了挨务。
但是在制定自己的計(jì)劃的時(shí)候，這樣也還是不夠的惯雳。你需要寫清楚：
1石景、? 你的計(jì)劃實(shí)施時(shí)間是多久
2户辱、? 計(jì)劃的具體活動(dòng)是什么
3庐镐、? 計(jì)劃可能出現(xiàn)的問題
4必逆、? 你為什么要制定這個(gè)計(jì)劃（這點(diǎn)很重要）
……
越詳細(xì)越好揽乱，而且不能光想凰棉，一定要寫出來撒犀，因?yàn)檫@其實(shí)是在逼你審視一下自己的計(jì)劃的實(shí)施難度，如果一份計(jì)劃是你通過這樣寫出來的荆姆，你如果不執(zhí)行下去胆筒，都對(duì)不起你當(dāng)初花在制定計(jì)劃上的時(shí)間诈豌。
M：可衡量
這就是說要量化目標(biāo)矫渔。
這就要求我們?cè)谥贫繕?biāo)的時(shí)候不用形容詞蚌斩，不用表示評(píng)價(jià)的詞語，而是多用一點(diǎn)描述類的员魏。你要清楚地知道這個(gè)計(jì)劃的成果和過程是可以用一個(gè)十分具體的語言表述出來的撕阎，如果表述不出來虏束，那這個(gè)計(jì)劃就是失敗的。
例如目標(biāo)定為想成為簡書簽約作者照藻，就不如去了解一下簽約作者需要的是那些條件幸缕，然后把目標(biāo)具體定為在什么時(shí)候发乔，粉絲數(shù)達(dá)到多少雪猪，喜歡量達(dá)到多少只恨。
A：可實(shí)現(xiàn)的
這也是為什么我建議大家一定要在具體那一步驟盡可能地詳細(xì)坤次。你需要充分考慮到可能遇到的問題缰猴，并且提前想出一些解決方法滑绒。你要考慮到自己的時(shí)間，要考慮到周圍的人際關(guān)系杠览，要考慮到硬性的日程安排踱阿∪砩啵總之，如果盡可能地想到了醇滥，之后你給自己的借口就會(huì)少一點(diǎn)鸳玩，目標(biāo)離可實(shí)現(xiàn)也就更進(jìn)一步不跟。
R：重結(jié)果
這就是說你在制定目標(biāo)的時(shí)候船响，要把你想達(dá)到的結(jié)果說清楚见间，而不是簡單的活動(dòng)米诉，活動(dòng)要在具體描述里面說史侣，例如：
利用前八個(gè)月惊橱，從48公斤瘦到40公斤（結(jié)果）【一個(gè)月瘦一公斤】
（具體活動(dòng)）：1箭昵、早餐吃麥片
2家制、午餐先喝湯颤殴，肉食以魚肉等白肉為主涵但，要多選擇蔬菜
3帖蔓、晚餐要在六點(diǎn)之前吃完讨阻，不攝入碘粉
4钝吮、晚餐之后散步一小時(shí)
T：時(shí)間性
也就是說給你的計(jì)劃一個(gè)deadline奇瘦。
這個(gè)DDL包括你的最終計(jì)劃耳标，還得有一個(gè)具體實(shí)施的時(shí)間表次坡。這樣就可以使計(jì)劃具有儀式感砸琅。如果你仔細(xì)想過了在這樣的時(shí)間來完成這項(xiàng)活動(dòng)症脂，你就會(huì)有意識(shí)地把這段時(shí)間空出來淫僻，這樣因?yàn)椤皼]時(shí)間”而導(dǎo)致計(jì)劃最終變成愿望雳灵，成為明年的計(jì)劃這樣的事就不會(huì)有了悯辙。
四笑撞、4D工作法對(duì)具體實(shí)施有哪些具體幫助茴肥？
主要需要做事靠系統(tǒng)不靠感覺瓤狐，這是一個(gè)提高工作效率的有效方法
學(xué)會(huì)確定是否是最重要而緊急的事情批幌。
1荧缘、DO IT NOW（立即去做）
立即去做截粗，如果老板叫你開會(huì)绸罗，那需要立即去做哈
2珊蟀、DELAY育灸，計(jì)劃去做（重要的事情）
具體時(shí)間點(diǎn)做的事情：可以借助手機(jī)日歷設(shè)置绽诚，比如進(jìn)行開會(huì)提醒
如果是某個(gè)時(shí)間段固定座的，可以在左邊時(shí)間軸進(jìn)行標(biāo)記
是今天需要做的事情腰湾，但是還沒有具體時(shí)間倒槐，可以寫在自由區(qū)两残，根據(jù)實(shí)際情況去安排，做分解耸别。
3囊扳、DALEGATE（授權(quán)去做）
如果這不是重要的工作，可以授權(quán)其他人員參加熊锭，比如說開會(huì)锌妻，可以讓屬下的技術(shù)人員去參加擂橘，然后給自己會(huì)議紀(jì)要就好。
如果安排其他人員協(xié)助你工作银伟，比如說需要協(xié)助做一個(gè)文檔，三天后給你卒暂，可以用手機(jī)設(shè)置提醒削葱。
4蛮瞄、DON'T DO IT（不做無用功）
這應(yīng)該是非緊急非重要的事情了闲先，這類事情盡量少做或者不要做這件事伺糠，在計(jì)劃本中壓根不寫
用4D工作法對(duì)工作進(jìn)行分類训桶，做到忙而不亂舵揭，順暢而流動(dòng)的感覺午绳。
優(yōu)秀的人有優(yōu)秀的系統(tǒng)拦焚，普通的人有普通的系統(tǒng)耕漱，而庸碌的人沒有系統(tǒng)螟够。
五妓笙、加速完成新年計(jì)劃有哪些實(shí)用技巧寞宫？
Tip1：公開目標(biāo)
這會(huì)讓你的計(jì)劃更具有儀式感辈赋。調(diào)查表明钥屈，大多數(shù)人在公開了自己的計(jì)劃之后篷就，完成計(jì)劃的比重會(huì)大大提高智润】弑粒總所周知钾麸，扎克伯格每年都會(huì)在Facebook上公開自己的新年計(jì)劃更振，確實(shí)每一年都得到了落實(shí)。
你不妨也在各大平臺(tái)上公開自己的新年計(jì)劃饭尝，找你信任的人監(jiān)督你肯腕，說不定你還會(huì)遇到和你有著同樣計(jì)劃的人，這樣你們就可以結(jié)伴一起實(shí)施钥平。有句話說：想要走得快实撒，請(qǐng)獨(dú)行，想要走得遠(yuǎn)涉瘾，請(qǐng)結(jié)伴而行。
有數(shù)據(jù)顯示立叛，女子如果公開自己的目標(biāo)且得到朋友的支持的話负敏，成功率能提高10%。
在《幸福一堂課》這本書中秘蛇，意大利作家弗蘭克?鐳認(rèn)為：與人分享的計(jì)劃會(huì)更易于堅(jiān)持其做；分享的人既可以是你將與其分享收益之人，也可以是你可與其分享堅(jiān)持的人赁还。他說妖泄，“新年計(jì)劃的成功率會(huì)受到同伴支持程度的影響。
在BBS盛行之時(shí)艘策，社區(qū)內(nèi)紅極一時(shí)的直播減肥貼子比比皆是蹈胡，分享、鼓勵(lì)朋蔫、支持是推動(dòng)減肥者邁向目標(biāo)的不竭動(dòng)力罚渐。
所以，別低估小伙伴們的力量驯妄。
所以說搅轿，新年計(jì)劃和結(jié)伴而行更配哦！８荤琛！公開自己的目標(biāo)，找一個(gè)小伙伴監(jiān)督
研究表明：女子如果公開自己的目標(biāo)且得到朋友的支持的話赎懦，成功率能提高10%雀鹃。
與人分享的計(jì)劃會(huì)更易于堅(jiān)持，新年計(jì)劃的成功率會(huì)受到同伴支持程度的影響励两。
Tip2:把目標(biāo)放在結(jié)果和活動(dòng)上
這需要有點(diǎn)阿Q精神黎茎，也就是說，你要時(shí)不時(shí)地自我催眠当悔。
當(dāng)你想要放棄的時(shí)候傅瞻，你不妨想一想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)自己的心情∶ぴ鳎或者不忘初心嗅骄，想想自己為什么要訂下這個(gè)目標(biāo)，回去翻翻看你在開始訂目標(biāo)時(shí)寫得滿滿的紙張饼疙，然后想想自己當(dāng)初訂計(jì)劃時(shí)勝券在握的心理和期待計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的心情溺森。
然后，就要專注于自己正在做的活動(dòng)上面窑眯，全身心地投入屏积，拋棄一切借口。
《今日心理學(xué)》認(rèn)為磅甩，計(jì)劃要成功最根本的是要改變行為炊林；而要改變行為，你必須要改變思維卷要，給大腦“重新接線”渣聚。
如果沒有成就感的話，一個(gè)計(jì)劃是很難堅(jiān)持下去的却妨。我如果想減肥饵逐，不妨多想想減肥的好處，專注在你更想成功的事情上面彪标。借用李開復(fù)寫在新年計(jì)劃后的一段話倍权。人總是有惰性，喜歡窩在自己的舒適圈捞烟，要想成長薄声，就必須改變。
Tip3:新思維與新環(huán)境
改變行為不難题画，但是改變思維很難默辨。如果你可以改變思維，讓你的思維與自己正在進(jìn)行的計(jì)劃相一致苍息，那你基本上就可以算是成功了一半缩幸。但是這個(gè)思維遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想的那么簡單壹置，至于要怎么形成，那就要看具體的活動(dòng)和你原來固有思維的限制表谊，這個(gè)需要大家自己摸索钞护。
另外你要有一個(gè)新的環(huán)境。譬如說你原先習(xí)慣和別人共進(jìn)晚餐爆办，但是你的新年計(jì)劃要實(shí)現(xiàn)減肥难咕，那你就不能再和大家都吃一樣的東西，你可能要學(xué)會(huì)獨(dú)處距辆，形成另一套生活方式余佃。再或者，如果你要實(shí)現(xiàn)背單詞的計(jì)劃跨算，你就要放棄一些和大家去聚會(huì)爆土，去嗨皮的時(shí)間，你可以選擇加一些打卡背單詞的社區(qū)漂彤，讓周圍都是和你一樣對(duì)背單詞有執(zhí)著追求的人雾消。
Tip4:要有儀式感
需要有啟動(dòng)每日計(jì)劃的儀式感，可以使用滴答清單來列當(dāng)天的情況
步驟是我叫誰挫望？在什么時(shí)候用什么工具來列清單立润。
具體的儀式感應(yīng)用：
一到公司換好工作服，打開電腦媳板，倒一杯水滋潤一下自己桑腮，當(dāng)這些工作儀式走完，會(huì)有效得將家里的不愉快蛉幸，腦子里的焦慮忘掉破讨。這就是儀式感的作用。
Tip5:使用隨身攜帶的物品記錄
隨身攜帶這是比較好記錄和操作奕纫，有時(shí)候靈感一瞬即逝提陶。可以用隨身攜帶的小本子匹层，或者借助于手機(jī)數(shù)碼等產(chǎn)品隙笆。
六、所有完成新年計(jì)劃的人都具備哪些良好的心態(tài)升筏？
1撑柔、每一個(gè)目標(biāo)的達(dá)成，都不是容易的
不是寫了計(jì)劃就等同于完成了目標(biāo)您访。當(dāng)目標(biāo)呈現(xiàn)于紙上之時(shí)铅忿，你就要做好，為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)吃苦的心理準(zhǔn)備灵汪。
你可能再也不八點(diǎn)鐘才起床檀训，周末也不能吃火鍋了柑潦。這些都是你所要付出的代價(jià)，想起來容易肢扯，做起來會(huì)很困難妒茬，但你一定要撐下去。
目標(biāo)達(dá)成那天的成就感蔚晨，會(huì)讓你明白什么是值得。
2肛循、沒有一步登天的事情铭腕，達(dá)成的過程可能會(huì)很慢
可能你完成了計(jì)劃，人生也不會(huì)有特別大的變化多糠，你還是沒辦法就這樣走上人生巔峰累舷，迎娶白富美。但人生就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)積累而成的夹孔，不要心急被盈。
3、遇到挫折是正常的搭伤，先想法解決問題而不是放棄
每個(gè)人的生活都是動(dòng)態(tài)的只怎，其中千萬關(guān)聯(lián)，防不勝防怜俐。
計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化身堡。在計(jì)劃進(jìn)行的過程中，如果發(fā)現(xiàn)計(jì)劃與預(yù)期不符拍鲤，靜下來重新復(fù)盤贴谎，調(diào)整步驟。
多用“結(jié)果導(dǎo)向型”思維去思考問題季稳，克服困難擅这。不要放棄，字典里沒有“放棄”這個(gè)選項(xiàng)景鼠。
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