《幸福的方法》20 三個(gè)問題幫你快速梳理總結(jié)整本書

幸福是什么慧脱？

為什么要幸福酬滤？

幸福的方法是什么？

一弄诲、對于幸福這個(gè)概念愚战，幸福是什么？

幸福的誤區(qū)：

現(xiàn)在的奴隸（享樂主義）

------及時(shí)行［)樂齐遵，逃避痛苦寂玲，注重眼前的快樂搞隐，不為任何可能發(fā)生的負(fù)面后果而擔(dān)憂从隆。其根本錯(cuò)誤在于將努力與痛苦石抡、快感和幸福同化了（努力是可以快樂的努的的摊册，快感是短暫的志于、漂渺的贵少，幸福卻是恒久的登钥、充實(shí)的拆挥。）

未來的奴隸（忙碌奔波型）

------犧牲眼前的幸福糜烹，追求未來的目標(biāo)违诗。錯(cuò)誤的認(rèn)為“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)開心快樂疮蹦≈畛伲”但當(dāng)目標(biāo)達(dá)成后，開心幾天，又忙碌的奔向另一個(gè)目標(biāo)阵苇，如果沒有目標(biāo)了壁公，就會(huì)很失落。只看終點(diǎn)绅项，而無視過程贮尖。這種現(xiàn)象可稱為“幸福的假象”，它們來自于壓力與焦慮的消除趁怔，無法維持長久湿硝，好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不能了而高興润努。當(dāng)痛楚消散关斜，我們很快就會(huì)把健康當(dāng)成一種理所當(dāng)然的事，病愈的喜悅早已消失得無影無蹤铺浇。

過去的奴隸（虛無主義）

------既不享受眼前的事物痢畜，對未來也沒有任何期望。沉迷于過去,放棄現(xiàn)在和未來的人鳍侣。他們被過去的陰影所纏繞丁稀。向命運(yùn)投降，聽天由命倚聚。

實(shí)在的幸福：

“快樂與意義的結(jié)合”线衫，享受當(dāng)下，并有理想有目標(biāo)惑折，快樂充實(shí)的前進(jìn)∈谡耍現(xiàn)在和未來平衡。

作者泰勒沒有告訴我們幸福是什么惨驶，我相信他也無法給出確切的定義白热，因?yàn)榍饲妫總€(gè)人都有自己的理解粗卜，每個(gè)人都會(huì)問自己是否幸福屋确？但引出了一個(gè)更好的問題，與其問自己是否幸福续扔，到底有多幸福攻臀，不如思考怎樣讓自己更幸福？不如認(rèn)真地去體會(huì)和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏测砂，同時(shí)去爭取得到更多茵烈。

作者只告訴我們有關(guān)幸福是百匆？

1.幸福就是快樂和意義的并存砌些！

快樂是內(nèi)心深層次的感受，意義是自我價(jià)值自我存在的實(shí)現(xiàn)。

快樂是當(dāng)下的感受存璃，意義是未來的目標(biāo)仑荐，有長期和短期目標(biāo)。只有快樂不足以達(dá)到幸福境界纵东，只有目標(biāo)感也不夠粘招！

不斷發(fā)掘能為我們帶來當(dāng)下和未來的幸福感的行動(dòng)！協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來偎球，發(fā)掘并享受幸福洒扎。

真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴衰絮。

真正快樂的人袍冷，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里用心享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。而有意義的生活方式猫牡，一定會(huì)設(shè)立有意義的長期和短期目標(biāo)胡诗，并在自己的這個(gè)意義的目標(biāo)生活方式里發(fā)揮自己最大的潛力。

有意義快樂的幸福淌友，也要考慮質(zhì)量和數(shù)量煌恢，比如陪家人很重要，但也不能每天時(shí)時(shí)時(shí)刻都在陪震庭，所以高質(zhì)量的陪伴更重要瑰抵！

2.幸福也是一種能力，幸福是可以練習(xí)和學(xué)習(xí)的器联。

3.幸福是一個(gè)長期追求谍憔、永不間斷的過程中的某一段。

4.幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)主籍，是人生的最高目標(biāo)习贫。

追求幸福應(yīng)該是我們的終生追求的目標(biāo)。現(xiàn)在比五年前幸福千元，五年后比現(xiàn)在更幸福苫昌！

5. 我們永遠(yuǎn)都可以讓自己更幸福。

但幸福不是終點(diǎn)幸海，幸福也是沒有終點(diǎn)的祟身，我們所要追求的是更加的幸福，這就是從幸福到更幸福的過程物独。

我們可以在追求的過程中獲得幸福的感受袜硫，當(dāng)然結(jié)果也重要，但幸福遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)挡篓。

二婉陷、為什么要幸福帚称？

為什么要追求幸福？

因?yàn)樾腋Ｊ巧囊饬x和目的秽澳，是人類生存的終極目標(biāo)闯睹！

人類的終極目標(biāo)只是一個(gè)——幸福！幸福就是我們的“至高財(cái)富”担神，是所有目標(biāo)的終點(diǎn)站楼吃！

1：因?yàn)樾腋Ｊ巧囊环N基本需要。

因?yàn)檫@樣可以讓我幸福妄讯！幸福在所有目標(biāo)中是至高無上的孩锡，所有的目標(biāo)的終極目標(biāo)。

終點(diǎn)都是去往幸福的起點(diǎn)亥贸。無論是財(cái)富還是名望上的追求浮创，最終還是追求幸福的手段

2：“幸福”確實(shí)可以幫助人們在生活的方方面面取得更大的成功砌函。幸福和成功存在著強(qiáng)烈的相互作用（不但成功可以帶來幸福斩披，而幸福本身也可以帶來更多的成功）

三、幸福的方法是什么讹俊？如何找尋幸福垦沉？

其實(shí)幸福快樂的奧妙就在我們自己的手中仍劈，在于我們的視覺厕倍，我們的心態(tài)，我們的選擇贩疙，換一種角度生活讹弯，以積極戰(zhàn)勝消極，學(xué)會(huì)“自我?guī)椭闭饨Γ銜?huì)發(fā)現(xiàn)離幸福更近一步组民。

找到幸福的方法一定要：反思＋行動(dòng)！

獲取幸福的途徑 悲靴，養(yǎng)成幸福的習(xí)慣

1臭胜、建立新習(xí)慣，并將它保持下去癞尚。

建立一個(gè)新習(xí)慣耸三，讓它成為一個(gè)規(guī)律，一個(gè)行為慣性

2浇揩、學(xué)會(huì)表達(dá)感激仪壮，活在當(dāng)下，珍惜當(dāng)下胳徽。

表達(dá)感激--每天記下五件值得感激的事

3积锅、協(xié)調(diào)現(xiàn)在和未來爽彤，設(shè)定目標(biāo)，賦予使命乏沸，實(shí)現(xiàn)幸福淫茵。

真正的爪瓜、持續(xù)的幸福感蹬跃，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)，而去快樂的努力與奮斗铆铆。

做一個(gè)幸福的人蝶缀，必須要設(shè)定一個(gè)明確的，可以帶來快樂和意義的目標(biāo)薄货，然后努力地去追求翁都。

設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：不被外界因素影響、創(chuàng)造屬于自己的生活谅猾，可以有：長期目標(biāo)柄慰、短期目標(biāo)、行動(dòng)計(jì)劃税娜。

4. 如何實(shí)現(xiàn)幸福坐搔？

快樂學(xué)習(xí)、開心工作敬矩、美滿婚姻概行。

三者缺一不可，是幸福生活所必須的弧岳。需在三者中平衡凳忙，任何一項(xiàng)都不可以丟！

5．幸福的冥想：

讓生活更幸福的簡單的禽炬、實(shí)用的一些小辦法涧卵。不用花太多的精力，但給生活增添不少的光彩腹尖。-----點(diǎn)滴生活艺演，幸福無所不在。

冥想：每天早晨桐臊、午餐時(shí)間或者午后胎撤，用10分鐘到1小時(shí)的時(shí)間來做，要點(diǎn)是放松断凶、深呼吸伤提，讓積極的情緒在體內(nèi)流動(dòng)，緩解壓力认烁、憤怒等肿男。 ?

第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人

為別人帶來幸福介汹，就是幫助自己帶來意義和快樂，這就是為什么樂于助人是幸福人生的一大要素舶沛。

第二冥想：幸福強(qiáng)心劑

一個(gè)幸福的經(jīng)歷嘹承，可以影響到生活中的很多方面，就像暗室里的蠟燭如庭，只需要一個(gè)就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子

第三冥想：超越短暫的快樂

我們可以得到的幸福是無限的叹卷，不是樹葉那般短暫的美麗，而是根深蒂固那般永恒的幸福坪它。

第四冥想：用自己的光去照亮世界

如果我們覺得自己沒有資格獲得幸福骤竹，那么自然，我們追求幸福的能力就會(huì)減弱往毡。

第五冥想：想象幸福

100歲的人有更多的經(jīng)驗(yàn)蒙揣，在生命中并沒有捷徑可以更快地得到這些經(jīng)驗(yàn)，但其實(shí)有很多100歲的人有的智慧开瞭，我們在40歲懒震、30歲或20歲時(shí)就已經(jīng)有了，問題在于我們是否能夠意識(shí)到嗤详。

第六冥想：從容生活

一個(gè)壞消息是个扰，世界上沒有魔法，我們只能簡化忙碌的生活断楷，才能享受幸福锨匆；而一個(gè)好消息是，簡化生活并不會(huì)影響我們成功冬筒。

第七冥想：幸福的革命

一根蠟燭可以點(diǎn)燃一千根蠟燭恐锣，而它的生命卻不會(huì)受到任何影響。幸福是不會(huì)因?yàn)榉窒矶鴾p弱的舞痰。

6土榴、人生地圖：

把自己的日常作息記錄下來，標(biāo)注你花費(fèi)的時(shí)間响牛，以及給你帶來的意義和快樂的程度玷禽，注明自己以后希望用更多的還是較少的時(shí)間在這件事上。只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)開始向一些沒有那么重要的事情說“不”時(shí)呀打，我們才能像那些最具意義和價(jià)值的事情說“是”矢赁。 ?

7.完形練習(xí)：

如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會(huì)…… ?

8.找到自己的幸福催化劑：

找到那些簡短但可以為當(dāng)下和未來帶來收益的事情贬丛。?

9.幸福董事會(huì)：

找那些關(guān)心你幸福的重要他人撩银，監(jiān)督你的計(jì)劃，也可以給予你及時(shí)的建議豺憔。 ?

10.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：

個(gè)人成長和專業(yè)成長额获。 ?

11.三個(gè)問題够庙，訓(xùn)練你對幸福的把握：

關(guān)于個(gè)人對意義、快樂抄邀、優(yōu)勢三方面的思考耘眨。

12.寫感恩信：

每個(gè)月寫一兩封感恩信，對象可以是伴侶或者任何你關(guān)心的人境肾。 ?