你有沒有這樣的經歷爆侣？辦了健身卡，報了瑜伽班幢妄，一年到頭也沒有去幾次兔仰，仿佛辦了卡身材就能立馬變好。
這是人的一個惰性蕉鸳，是個壞習慣乎赴。改掉壞習慣去養(yǎng)成一個好習慣，其實很簡單潮尝，我們只要做到以下幾點就可以了榕吼。
1.列出你的習慣清單
把你要目標列出來寫一個清單，不需要很大勉失，把他們分成非常細小的微習慣羹蚣，每天輕而易舉就能完成的。
2.制定短期計劃
制定一個短期又能輕松完成的微習慣乱凿，比如每天慢跑十分鐘顽素，可以輕松的完成甚至還可以再多跑五分鐘咽弦，這樣就能夠輕而易舉甚至超額完成這個小目標。
3.固定時間
把這個習慣在每天的一個固定時間段去完成胁出，早上六點去做型型，那么這個周期內每天早上六點打卡。經過一段時間的培養(yǎng)全蝶，不用鬧鐘也可以很自然的完成闹蒜，從而養(yǎng)成一個非常好的微習慣。
4.獎勵機制
經常聽說生活要有儀式感裸诽，可以制定一個獎勵機制嫂用，在完成一定的目標以后獎勵自己，獲得成就感丈冬，激勵自己一直堅持下去。
5.記錄數(shù)據(jù)
準備一個小本本甘畅，每天完成小目標之后埂蕊，把當天完成的情況、進度疏唾、總結蓄氧，用手寫記錄在本子上，睡前去檢查一遍槐脏，加深記憶喉童。
6.堅定執(zhí)行
這個目標非常小，簡單到不可能失敗顿天。不管遇到刮風還是下雨堂氯，你都要非常堅定的去執(zhí)行，不要拖牌废，不要拖咽白，不要拖。拖了一次就有第二次鸟缕，脫了第二次就會有無數(shù)次晶框。
7.逐漸進步
在完成原有目標上，可以逐漸超額完成目標懂从，提升自己進步的空間授段。
8.不要貪多
在一個微習慣完全養(yǎng)成之前，不要叫停番甩，急著去添加下一組習慣侵贵。會讓你丟了西瓜撿芝麻，得不償失对室。
9.有抵觸去退步
當你出現(xiàn)抵抗情緒的時候模燥，大腦不愿意配合去完成這個目標咖祭，你可以嘗試把這個任務做退階，直到你的抵觸情緒減到最小化蔫骂。而非什么也不做么翰，做總比不做好。
10.堅持堅持堅持
每天提醒自己這件事情很輕松辽旋，我可以現(xiàn)在立刻馬上就能完成浩嫌，堅持下去就是這么簡單。
以上就是養(yǎng)成好習慣的一些方法补胚，你Get到了嗎码耐？
