? ? ? 各位親愛的伙伴惫撰，今天開講第九節(jié)羔沙，也是思維力的第一節(jié)。那今天呢厨钻，老師在線下做NLP專業(yè)咨詢師的課程,今天是執(zhí)行師第一天扼雏，NLP就是一個非常棒的很系統(tǒng)的訓練思維力的這么一個課程來，今天我們這一節(jié)課很多核心的內(nèi)容點在NLP里面都可以找到影子夯膀。今天跟大家分享思維力提升的技巧啊诗充，那主題呢，就是怎么樣消除你大腦中的那個自動消極思維诱建。
? ? ? 不知道大家平時對自己的一些想法念頭你有沒有覺察蝴蜓？當有什么事情發(fā)生的時候，你第一個念頭跑出來的是怎樣子的？那很多人的話茎匠，什么事情發(fā)生好像總是壞的念頭先跑出來的格仲，所以我們今天要很深入的來探索這個部分。
? ? ? 我們大腦的邊緣系統(tǒng)呢诵冒，它是負責儲存高強烈度的情緒記憶的凯肋，那當這一部分過度被激活的時候，它會給思維裝上一個消極的過濾器汽馋，大腦中的一些思維它就是充滿了懷疑沮喪啊抱怨啊侮东，就會產(chǎn)生大量這樣的念頭，而這個念頭好像也會像水草一樣會繁衍的豹芯，所以不斷的去繁殖悄雅，我經(jīng)常說一句話，就是頭腦里不要編織啊告组，你不要胡亂編織煤伟，真的有時候就控制不了，就像織毛衣一樣的木缝，你手上有一卷毛線，你就織織織围辙，然后一會兒就一件衣服就織出來了我碟。那我們說有個成語叫作繭自縛嘛，我們就這樣編織出來的一大堆負面的東西就把自己牢牢地束縛住了姚建，那如果到了極致矫俺，這個束縛到了極致，那或許就發(fā)展成像抑郁癥掸冤，或者就完全的放棄了自己等等厘托。
? ? ? ? 那我們怎么樣來理解這個部分呢？我來舉個例子啊稿湿，你可能就很容易會找到跟你相應的部分的铅匹。你回想一下你還是學生的時候，你要考試饺藤，那你會不會出來這樣的念頭：哎呀包斑，這個平時我學的是還不錯的，但是一到考試我就考不出真實的水平了涕俗，你會這么想嗎罗丰？當這個念頭一出來，其實我們就已經(jīng)給自己預測了再姑，那這次考試的結(jié)果應該是沒有平時學的那么好的萌抵，然后我們就會強化這個結(jié)果，然后最后你就會說，你看事實就是我想的那樣绍填，我想著就是對的嘛霎桅。
? ? ? 那你有沒有真的回頭去審視這件事情，當你很認真的去審視的時候沐兰，你會發(fā)現(xiàn)哆档，其實這個結(jié)果是由我們頭腦中先出現(xiàn)的這個自動消極的念頭導致的，真的就是我有的時候說住闯，哎呀瓜浸，我這個肯定會搞砸的。當我們有了這樣的一個信念比原，那你就會制造出考試搞砸的這么一個結(jié)果出來插佛。所以，這些起心動念就像是種子一樣的量窘，你把種子種下去了雇寇，你經(jīng)常去培育它去澆灌它，很多注意力給到它蚌铜，那它一定是會萌芽的呀锨侯，它是會這個開花結(jié)果的呀。那如果你的腦海中充斥了這樣的念頭冬殃，那這種思維其實對人的傷害是非常大的囚痴，因為它會讓你內(nèi)在很痛苦，對不對审葬？那這樣也不容易讓你跟別人去發(fā)展很好的關系深滚，會讓你很封閉呀，或者說涣觉，你對別人也產(chǎn)生很多的這種不信任啊痴荐，就會讓你孤立。
? ? 頭腦中的念頭呢官册，它都是一份能量生兆，那這份能量，或者我前面講的就是這個種子攀隔，它會決定我們自己的做法的皂贩，它也會決定我到底是進入了一個成長的循環(huán)，還是說我不斷的自我的攻擊自我的否定昆汹。所以你是變得越來越好明刷，還是你能量越來越低，向上還是向下满粗，并不是由外界決定的辈末，而是由我們自己的思維決定的。我們也經(jīng)常會說嘛，說那個念頭會害死人啊挤聘。那頭腦中大量的消極的這種自動的思維轰枝，它實際上就不斷的在主宰著我們的言行，也主宰著我們每天做事情之后的結(jié)果组去，所以我們要反思頭腦中的這些想法鞍陨。
? ? ? 那么我們具體要怎么做呢，有這樣的四個步驟从隆，第一個步驟是你要想一想哪些讓你焦慮的事情诚撵。拿張大白紙，然后把它寫下來键闺。舉個例子寿烟，你要去公眾面前做個演講，然后這件事情讓你很焦慮辛燥，有點無所適從筛武，所以就把這個事情寫下來。
? ? ? 那第二個步驟就是要觀察并寫下你頭腦中快速流動的那些自動化的那種思維挎塌，不管是什么徘六，你都把它寫下來，你不要去評判榴都，不要去做否定硕噩，反正腦海中冒出一個什么念頭，你就寫下一個念頭缭贡。舉個例子，一般來說辉懒，當你感覺到焦慮的時候阳惹，那你常常是在預測某些事情，壞事情會發(fā)生嗎眶俩，你可能第一個念頭冒出來是莹汤，哎呀，那萬一講的不好颠印，別人會覺得我很蠢纲岭，別人會不會笑話我啊，我都沒有這樣的經(jīng)驗线罕，我一定會把它搞砸了止潮，我一定是結(jié)結(jié)巴巴的，我還會全身發(fā)抖的钞楼，哎呀喇闸，那也很緊張哦，哎，羞死人了燃乍，哎呀唆樊，萬一演講失敗了，那人家會怎么看我刻蟹，哎呀逗旁，太糟糕啊，噠噠舆瘪，腦子里面這些亂七八糟的念頭片效，你一個不落的都把它寫下來，形成一份清單介陶。
? ? 當然堤舒，你腦海中可能也會有其他一些念頭，比如說哺呜，不管了舌缤，不管了，然后講就講吧某残，怕什么呢国撵，豁出去了又能怎么樣呢，那這樣的念頭寫下來玻墅，如果出來介牙，你也把它寫下來，或者說澳厢，哎呀炬丸，說不定我也講的挺好呢垫桂，這個可能臨場會發(fā)揮啊，這個，這個褒纲，這個中個彩蛋敏簿，可能我會本來想好的等等锣吼。反正不管浮現(xiàn)什么樣的念頭呢女嘲，你都逐一把它寫下來。直到你覺得這些念頭都寫完了办素，好的角雷，都寫的差不多了。
? ? 那第三步性穿，就是你要把這些自動消極的這種思維把它標注出來找出來勺三，比如說你用紅筆打個勾啊，做一下什么標識啊季二，1234檩咱，你還可以那個標一下那個序列號啊揭措，等等，那你這個時候就會看到你頭腦中每時每刻流露出來的念頭刻蚯，那有積極的绊含，也有消極的，可是往往是消極的念頭炊汹，在主宰我們是不是躬充，但是至少透過這一步，你可以把它識別出來了讨便，你可以給他分類充甚，那這一步實際上已經(jīng)在一定程度上再做一些轉(zhuǎn)換了，至少你在面對這些消極思維了霸褒，對吧伴找。
? ? ? 那么一般人啊，對于這種自動化的這種消極思維有哪些類型呢废菱？差不多有這樣八種類型技矮，應老師把八種都講給大家聽，大家可以對號入座一下的殊轴，然后你能夠把每一條這個是標記出來的衰倦，這個自動化消極思維可以給他們做一個標注，這個是屬于哪個類型啊旁理，那個是屬于哪個類型啊樊零。
? ? 這樣，那我們先來說說第一種類型孽文，第一種類型就是負面的一般化驻襟。就是總是，從不芋哭，我們的想法里有一些常用詞塑悼，這是我總是做不到，我從來都不行楷掉，沒有人會理解我，每一次都是這樣霞势，哎呀烹植，永遠是那么難等等，那我們會有這樣的一些常用詞愕贡，看看你的這些句子里面有沒有這些詞呢草雕。那如果說是這些詞的話，就證明就是第一種類型啊固以，一種絕對化的思維墩虹，沒有其他可能性嘱巾，他都把他絕對的就肯定就是不行的，這樣诫钓。
? ? 那第二個類型呢旬昭，是聚焦于消極信息，其實一個事情出現(xiàn)了菌湃，我們都說有正反兩面的嘛问拘，那你常常是關注到壞的那一面的，其實也有可能有好的那一面惧所，對不對骤坐？比如說，你在眾人面前演講下愈，很多人都來聽演講纽绍，馬上就想，哎呀势似，太麻煩了拌夏，這么多人來看我出丑，哎呀叫编，丟臉死了辖佣。那你只想到我演講講不好的話，在那么多人面前出丑搓逾，好丟臉卷谈。那你沒有想到，其實也有好的一面嘛霞篡，那也會有很多人給你鼓掌對不對世蔗，也會有很多人見證你一個自信表達的過程是不是？但我們往往看不到這一面朗兵，馬上第一時間想到的就是污淋，哎呀，會不會很多人看笑話余掖。所以這就是第二個類型寸爆，它是聚焦于消極思想的，消極性就是聚焦于消極信息的盐欺。
? ? 第三種類型就是預測命運赁豆。其實怎么樣都還不知道呢，還沒有發(fā)生呢冗美，可是我已經(jīng)把我的未來做好了預測了魔种，并且做出的是最壞可能性的預測，演講還要明天開始是不是粉洼？那可是我已經(jīng)看到了节预，我一定會講砸的啊叶摄，一定會讓很多人笑話的，我已經(jīng)預測了我自己的未來和命運的安拟，那這是第三種類型蛤吓。
? ? ? 第四種類型呢，我們稱它為讀心術去扣，所謂的讀心術就是用我自己的立場和觀點柱衔，去猜別人在想什么。如果我在臺上哆哆嗦嗦愉棱，我好緊張唆铐，那猜別人一定會笑話我，然后我就會很丟人奔滑，猜他們一定覺得我這人糟糕透頂艾岂。我們常常用自己的觀點然后去預測別人的想法，不清楚這個實際上只是我自己強加給別人的一個可能性朋其，但是我們常常把這個當作是一個真實會發(fā)生的事情王浴。
? ? ? 那第五個類型呢，是用情緒代替思維梅猿，相信自己的情緒是真實的氓辣。所以我不開心，你看我很害怕袱蚓，然后我就處在害怕中钞啸，然后我就變得沒有辦法改變自己，所以你看我就是個害怕的人吶喇潘，是這樣的一個內(nèi)在邏輯体斩，用情緒呢代替的思維，用情緒主宰了自己颖低。
? ? ? 第六種類型是內(nèi)疚感啊絮吵，那這個內(nèi)疚感怎么理解呢，就是我們頭腦中有很多的必須啊忱屑，應該呀蹬敲，不得不啊這樣的觀點，這樣的信念的莺戒。那現(xiàn)在如果我做不到粱栖，我做不好就非常內(nèi)疚，我認為我應該站到臺上就要講的好的脏毯，我不能給領導丟臉啊，我認為這次考試就應該考的很好幔崖，不能夠給爸爸媽媽丟臉啊食店，可是我又做不到渣淤，然后我就無限的內(nèi)疚自責，傷害自己吉嫩，這就是第六種類型价认。
? ? ? 第七種類型叫貼標簽，貼的是給自己或者別人消極的標簽自娩。很多人都會有一個自我評價嘛用踩，我是一個不善言談的人，我是一個上不了臺面的人忙迁，我是一個很沒用的人脐彩，等等等等，那就是一個貼標簽的過程姊扔。
? ? ? 那第八種呢惠奸，就是責備，責備是最危險的一種類型恰梢，是用自己的問題去責備別人佛南。我自己對明天的演講沒有信心，然后我反過來會覺得嵌言，領導為什么要給我安排這個演講嗅回，是不是就跟我過不去，領導是不是就是想讓我出丑啊摧茴，那這樣想的話是不是就很憤怒绵载。
? ? ? ? 所以這八種消極的自動的這種思維類型，你需要花一點時間去消化蓬蝶，最重要的是你要透過這個事件尘分，然后把你那直接自然流露出來的念頭，把它寫下來丸氛，把這些字都是的這個思維一條一條的寫下來培愁，然后用這八種去核對，看一看你占了多少條缓窜，那這就是第三步定续，當你發(fā)現(xiàn)你一條一條重新去換個角度去審視的時候，因為覺得禾锤，其實那些念頭有些真的挺滑稽可笑的私股，真的是站不住腳的，你會發(fā)現(xiàn)很多念頭其實都是自己想象出來恩掷，它不是事實倡鲸，那這樣子呢，其實效果就已經(jīng)開始發(fā)生了黄娘。
? ? ? 那第四步就是要敢于去質(zhì)疑這種自動消極的思維峭状，就好像你要去跟他辯論一樣的克滴，通過這樣的方式把這些消極思維把它去除掉，就是你看到這些自動消極思維的話的時候优床，那你要去核實它的內(nèi)心的時候劝赔，那你的腦海中可能會出現(xiàn)一些新的念頭，所以你要寫下反駁這些消極思維的那些理由胆敞，就像站在一個旁觀者的角度着帽。這樣不一定啊，我為什么會想到那么消極呢移层，好的可能性在哪里呢仍翰，事情可能跟我想的不一樣啊，等等等等幽钢，那這些理由就開始慢慢的在你的頭腦中浮現(xiàn)出來了歉备，那這個時候你就會發(fā)現(xiàn)，一步一步一些新的思維發(fā)生了匪燕，然后跟那個自動的消極的思維就有了對抗蕾羊。
? ? ? 所以非常的鼓勵大家很有耐心的去做這個練習，讓自己靜下心來帽驯，如果你每天都有這樣的一個時間龟再，然后專門來檢測我自己頭腦中那種自動化的消極思維，你就會發(fā)現(xiàn)你自己內(nèi)在的轉(zhuǎn)換尼变，慢慢的就會發(fā)生利凑，也就是說你會回歸于內(nèi)在的中心，不是偏左也不是偏右的能力在增強嫌术，開始慢慢的恢復更加客觀的中正的去看待一個讓你焦慮的世界哀澈。那當你有了這樣一份能力的時候，那你的內(nèi)在的那個穩(wěn)定性自然在提升度气，然后你就發(fā)展出了一種新的思維水平割按，而這樣的一種思維的提升，也必然帶給你成長磷籍。當你會這樣子做了适荣，那你會教你的孩子也這樣子做，那你也會發(fā)現(xiàn)孩子們他們的轉(zhuǎn)換能力也在快速的提升院领。假如真的是這樣弛矛，那真的恭喜你呀。
? ? ? 最后我想給大家講的是比然，任何能力都是可以被訓練的丈氓，愛，也是一種能力，你能夠愛自己万俗，能夠愛別人鱼鼓，這都是一種能力。所以该编，愛呢也是可以被訓練的。重點是當你聽了今天應老師講的這一節(jié)課硕淑，那你會去用嗎课竣？你會去好好的練習嗎？你會去堅持持續(xù)的去做練習置媳，直到它變成一種很本能的這種這樣的一種能力嗎于樟？加油，好不好拇囊，應老師學nlp,然后教NLP迂曲，教其實也是學習的另一種方式，你看十年如一日寥袭，一直在做一件事情,所以呢令到我的思維力不斷不斷地保持在一個提升的水平線上路捧，一起加油加油加油！
第九節(jié)課作業(yè)：
１传黄、給今天這節(jié)課杰扫，做一張思維導圖。
２膘掰、去回應三位以上的伙伴章姓。
