薦 語
在愛與被愛的過程中，我們都曾經(jīng)歷過痛苦浊猾、恐懼抖甘，也體驗(yàn)過狂喜與極樂，我們渴望建立真摯的親密關(guān)系葫慎，卻又害怕再度受傷衔彻。
曾經(jīng)我們以為只有雙方努力，才能挽救一段關(guān)系偷办，卻不知單邊改善也能讓我們抵達(dá)靈魂關(guān)系的彼岸艰额。原以為親密關(guān)系中的爭執(zhí)不過是源于性格不合或不愛，卻不知其隱藏著童年的需求······
我們渴望以一張路線圖椒涯，引導(dǎo)我們穿越親密關(guān)系的復(fù)雜障礙柄沮，去洞察與消融情緒及情緒背后的原始信念，接受當(dāng)前問題并轉(zhuǎn)化為欣賞，走出受害祖搓、迫害與拯救的無休止循環(huán)狱意，回歸親密關(guān)系的當(dāng)下，感受愛帶給我們的幸福拯欧。
作 者 簡 介
克里斯多赶甓冢·孟
克里斯多福·孟是一位在個人及團(tuán)體教練的領(lǐng)域上有近三十年經(jīng)驗(yàn)的國際演說家镐作、生命教練和咨商師纬纪。
他運(yùn)用廣泛的經(jīng)驗(yàn)，幫助個體依直覺來引導(dǎo)行動滑肉，發(fā)現(xiàn)他們自己要找的答案包各，并體驗(yàn)到活在順流之中的輕盈，進(jìn)而達(dá)到更好的生活水平靶庙。他所創(chuàng)造出的獨(dú)特的體驗(yàn)性方法问畅，使理論與生活無縫結(jié)合。
精 華 解 讀
以下內(nèi)容為《親密關(guān)系》一書精華解讀六荒，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考护姆，歡迎分享，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途掏击。
思維導(dǎo)圖
目 錄
一卵皂、親密關(guān)系的本質(zhì)
二、月暈現(xiàn)象
- 吸引磁場
- 期望與要求
三砚亭、幻滅階段 - 偏差行為
- 因果關(guān)系
- 憤怒情緒
- 愛意
- 贏在心態(tài)
四灯变、內(nèi)省階段 - 穿墻而過
- 受害者監(jiān)牢
- 受害者監(jiān)牢中的陷阱
4.走出受害者監(jiān)牢的原則
五、啟示階段 - 量子隧道
- 相信愛
- 允許
正 文
一捅膘、親密關(guān)系的本質(zhì)
我們每個人都希望擁有美好的親密關(guān)系添祸，但很多人終其一生都沒能得償所愿。
在尋覓伴侶的旅途中寻仗，我們不斷地尋找刃泌、失去或離開某個人，如此反復(fù)循環(huán)署尤，直到尋得理想的伴侶耙替，或者尋個勉強(qiáng)湊合的人，一輩子不如意曹体。
親密關(guān)系問題的真正根源像個無解的謎俗扇，我們?yōu)槭裁捶荰A不可的背后，其實(shí)有著不為人知的目的混坞。有人也許會詫異狐援，但事實(shí)上所有親密關(guān)系的問題和挫折都為了這個目的而存在。
表面上看起來究孕，我們似乎只是孤單或渴望能有人分享我們的喜怒哀樂啥酱，但事實(shí)上每段親密關(guān)系的背后，我們的靈魂都指引我們?nèi)ンw驗(yàn)靈性上的滿足厨诸∠庖螅可以說，朝夕相處的親密關(guān)系是高層級的“靈魂關(guān)系”的第一階段微酬。
現(xiàn)在我們來了解所有人際關(guān)系共同的必經(jīng)階段及其原因绘趋，并找出一種簡單又自然的方法來克服障礙，向更高層級的“靈魂關(guān)系”邁進(jìn)颗管。
二陷遮、月暈現(xiàn)象
在親密關(guān)系中的兩個人，一開始是相互吸引垦江，然后再一步步碰撞出浪漫的火花帽馋。
我們一生中遇到的人成千上萬，為什們恰恰是“那一類”人奪去了你的心神比吭？是一見鐘情绽族、化學(xué)反應(yīng)，還是寂寞衩藤？然而所有的事實(shí)證明吧慢，開始和維持一段親密關(guān)系背后的真正動機(jī)，其實(shí)在于需求赏表。這個主要動機(jī)構(gòu)成了人與人之間的“吸引磁場”检诗。
1.吸引磁場
根據(jù)動機(jī)理論，人們的行為都是在其動機(jī)支配之下而做出的瓢剿，換句話說岁诉，我們的行為都是為了滿足我們的某種需求。我們追求或吸引別人來做我們的伴侶跋选，是因?yàn)槲覀冃枰?她的陪伴涕癣、照顧、了解前标、支持坠韩、贊賞、撫摸和相擁而眠炼列。
我們孩提時代就學(xué)會讓別人來滿足我們的需求只搁，這個別人就是爸爸媽媽。在《正面管教》中我們提到俭尖，兒童的兩大主要需求是歸屬感和確認(rèn)自己的重要性氢惋。這兩類需求都是來自人類共同的“愛與被愛”的本能洞翩。
歸屬感和確認(rèn)自己的重要性：在孩子努力尋求歸屬感時，他們很快意識到焰望，如果想要永遠(yuǎn)被愛骚亿，并成為父母生活中重要的一部分，最好的辦法就是證明自己具有特殊價值熊赖。于是“想要變得特別”的欲望就誕生了来屠，而這一欲望正是激發(fā)我們浪漫情懷的主因。
案例：在改裝成舞廳的體育館里震鹉，一群男生站在那兒裝酷俱笛，無視女生的存在。每當(dāng)有漂亮女生經(jīng)過時传趾，這些男生的話題就會開始討論一些“有男子氣概的事”迎膜，像是周末和不良少年打架啦，去墓地冒險(xiǎn)啦浆兰。從頭到尾都在裝模做樣星虹，好像旁邊的女生一點(diǎn)都不重要。
實(shí)際上镊讼，女生在他們充滿幻想的心中越重要宽涌，他們越是虛張聲勢，不理不睬蝶棋。因?yàn)樗麄冃枰读粒运麄冇小跋胍憩F(xiàn)得特別”的欲望。
頂級企業(yè)獲得成功是因?yàn)檎J(rèn)真聽取了客戶的建議玩裙，并積極投資于能滿足客戶需求的技術(shù)兼贸、產(chǎn)品和生產(chǎn)能力。但后來遭遇失敗吃溅，也正是這個原因溶诞。盲目遵循“好的管理者應(yīng)與客戶保持密切聯(lián)系”，有時可能是致命的錯誤决侈。
想要表現(xiàn)得特別
如果一個孩子在童年時螺垢，沒有得到來自父母關(guān)于歸屬感的感受以及確定他對家庭很重要時，他就會在一生當(dāng)中不斷地去尋找誰能夠給他帶來這樣的感覺赖歌。
當(dāng)我們遇到這樣一個人枉圃，仿佛找到了那根丟失的肋骨，瞬間圓滿了庐冯。于是我們猶如撲火的飛蛾孽亲，不顧一切≌垢福荒謬的是返劲，為了吸引這樣的人玲昧，我們必須假裝自己有那些需要那個人來彌補(bǔ)的特質(zhì)。比如說你想找一個自信的人作為伴侶篮绿，那么你就會認(rèn)為一個自信的人是不會喜歡一個特別自卑的人孵延，所以你在這個自信的人面前，就會盡量地去表現(xiàn)出自己自信的一面搔耕。
但在這個過程中隙袁，對方也在努力地尋找那個能彌補(bǔ)他缺陷的那個人痰娱，對方會是你期盼已久的“夢中情人”嗎弃榨？
2.期望與需求
幼時的需求是你幻想夢中情人的根源，你相信這個夢中情人會滿足你所有的需求梨睁。隨著年齡的增長鲸睛，夢中情人的要求變得愈來愈復(fù)雜，你的期望越來越高坡贺。
你會以夢中情人所擁有的特質(zhì)作為尋覓伴侶的準(zhǔn)則官辈，在潛意識中你把準(zhǔn)情人和夢中情人相比，選出和夢中情人最相似的作為你追求的目標(biāo)遍坟。然后就著手將那個人塑造成我們心中的理想伴侶拳亿。
通常情況下，人們會用明說和暗示來改造自己的的對象愿伴。明說就很簡單肺魁，就是直接告訴對方你應(yīng)該怎樣。如果不想明說隔节，那么鹅经，在伴侶沒有滿足你需求時，你就必須十分依賴肢體語言來表達(dá)你的不悅怎诫。不說話再加上難看的臉色瘾晃，通常就能達(dá)到暗示的效果。
在親密關(guān)系的互動中幻妓，如果一個人感到失望蹦误、憤恨，一定是因?yàn)榘閭H沒有滿足他的需求肉津。這源于一是他內(nèi)心缺乏愛（如果我們需要某樣?xùn)|西胖缤，一般是因?yàn)槲覀冏约簺]有）；二是如果沒有某個人（例如父母）來滿足他的需求阀圾，他就會覺得這個世界沒有足夠的愛哪廓。希望從伴侶身上得到愛，只會讓他從前的想法牢不可破：沒有人愛我初烘，世界沒有愛涡真，世界上的人也沒有愛分俯。
我們需求別人來愛我們，那就是否認(rèn)我們自己心中有足夠的愛哆料。
不管我們多努力地運(yùn)用暗示或明說的道理缸剪，試著讓伴侶“變得更好”，都是徒勞無功的东亦，因?yàn)槲覀冃袨楸澈蟮男枨笮咏冢⒉粫屛覀兏杏X到自己內(nèi)心的愛。
如果你能不把自己的需求強(qiáng)加在伴侶身上典阵，你就能在自己內(nèi)心深處找到你真正需要的事物奋渔。擺脫了需求的束縛，你就能感受到純粹的愛壮啊。另外嫉鲸，學(xué)著接納你的伴侶，也能讓你學(xué)習(xí)到接納本來的自我歹啼，而不再認(rèn)為你需要什么來讓自己變得完整玄渗。
如果我們執(zhí)著于期望和要求，那么狸眼，我們尋覓真愛的任務(wù)注定會失敗藤树。你終究會發(fā)現(xiàn)，你的需求永遠(yuǎn)不會得到滿足拓萌，因而感到失望岁钓，甚至憤恨。如果你感到憤恨司志，那么代表月暈現(xiàn)象的第一階段已經(jīng)結(jié)束甜紫，你進(jìn)入了親密關(guān)系的第二階段——幻滅階段。
三骂远、幻滅階段
什么是幻滅囚霸？
小時候，我們總以為齊天大圣是真的激才，長大后的某一天我們突然發(fā)現(xiàn)齊天大圣是人扮演的拓型，這就是幻滅。
幻滅瘸恼，往往給人負(fù)面的印象劣挫，讓人聯(lián)想到憤怒、絕望甚至背叛的感覺东帅。事實(shí)上压固，這個詞的意思是不再被錯覺所迷惑，讓我們能從“向外尋求快樂”的錯誤思想中跳脫出來靠闭，讓自己的內(nèi)心本自富足帐我。
1.偏差行為
一般而言坎炼，在我們需求沒有得到滿足，對伴侶的改造計(jì)劃又全都不起作用的時候幻滅就來了拦键。
這時候我們會做一些“偏差行為”谣光。在《正面管教》中，我們提到當(dāng)小孩的歸屬感和確認(rèn)自己重要性的需求沒有得到滿足時芬为，會導(dǎo)致四種主要的“偏差行為”萄金。
——引起注意（看看我！看看我Ｃ碾）
——權(quán)力斗爭（我不想做氧敢，你不能逼我）
——報(bào)復(fù)心理（你傷害了我多少，我也要傷害你多少莲镣。）
——自我放逐（努力有什么用呢福稳？反正我一點(diǎn)也不重要涎拉。）
前兩種行為的目的時滿足孩子的兩大需求瑞侮，而后兩種則是孩子在覺得需求永遠(yuǎn)不會被滿足時，被深刻的沮喪鼓拧、痛苦驅(qū)使而作出的毀滅性行為半火。成人的親密關(guān)系能讓舊傷復(fù)發(fā)，當(dāng)你因?yàn)樾枨蟛粷M而憤恨時季俩，就會讓你做出和小時候相同的偏差行為钮糖。偏差行為的目的往往是要控制伴侶，借此避免夢想幻滅酌住。
①引起注意
為了引起伴侶的注意店归，我們可能會裝作可愛、親切酪我、堅(jiān)強(qiáng)消痛、聰慧、勇敢 都哭、有趣等秩伞。但是很快這種吸引注意力的方法就會被識破，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不再被注意或贊賞欺矫，你會變得更加沮喪纱新，接著，就會做出第二種偏差行為——權(quán)利斗爭穆趴。
②權(quán)力斗爭
隨著沮喪越來越重脸爱，權(quán)力斗爭慢慢演變成雙方爭奪親密關(guān)系主控權(quán)的戰(zhàn)斗，雙方都努力地想要改變對方的想法未妹、話權(quán)和行為簿废。
在親密關(guān)系中勺疼，和伴侶展開權(quán)力斗爭，就是為了避免和拖延自己心中浮現(xiàn)的不愉快捏鱼。這種痛苦的根源和我們幼時需求有著密切關(guān)系执庐。我們寧愿爭吵也不愿面對傷口，是因?yàn)樯鷼獗瘸惺苄乃橐唵蔚枚嗟及稹．?dāng)你打算正視爭執(zhí)背后的問題時轨淌，內(nèi)心會告訴你將要面對的傷痛你承受不起。
案例：有一次我不小心把狗鏈弄丟了看尼，我父親勃然大怒递鹉，打我耳光而且把我罵得狗血淋頭。生理上的痕跡當(dāng)天就消失了藏斩，但心理的創(chuàng)傷卻不會這么快痊愈躏结。我希望父親原諒我，但他并沒有狰域，我很難過媳拴。多年之后，我又想起了這件事兆览，而且重新感受到被父親打罵所造成的心理創(chuàng)傷屈溉，再一次感到心碎。
我們從小到大抬探，經(jīng)歷過令人心碎的痛子巾，當(dāng)時我們把所有壓抑的痛苦都丟進(jìn)潛意識里儲藏起來，然后忘記小压。但在親密關(guān)系的互動中线梗，這些潛意識的傷痛總會不經(jīng)意間左右我們唆迁。
③報(bào)復(fù)心理
報(bào)復(fù)的傾向省店，在權(quán)力斗爭剛開始的時候就會出現(xiàn)脐瑰。你會刻意傷害對方步悠，從而減輕自己的痛苦雾鬼。在報(bào)復(fù)的時候荆永，你會得到一種快感弥激。因?yàn)樗拚福撟约旱耐纯嘈枰艽蟮呐⒈柚鴪?bào)復(fù)來轉(zhuǎn)移注意力卻很簡單髓削。
想要知道，你和伴侶的互動中是否夾雜著報(bào)復(fù)镀娶，是有跡可循的立膛。如果你因?yàn)榘閭H的痛苦而沾沾自喜，那么你就是在報(bào)復(fù)對方。
在親密關(guān)系中宝泵，察覺報(bào)復(fù)的跡象并選擇改變好啰，是很重要的。思考一下儿奶，你和別人發(fā)展親密關(guān)系的原因框往，你就會了解，你的目的并不是要傷害任何人闯捎。爭吵是誰“開的頭”并不重要椰弊，因?yàn)檫@并不是任何人的錯，會爭吵是因?yàn)槟銉?nèi)心的創(chuàng)痛需要治療瓤鼻。
④自我放逐
自我放逐就是認(rèn)為自己的一切都是失敗的秉版，都是沒有價值的，完全是一種破罐子破摔的狀態(tài)茬祷。這一狀態(tài)會一直延續(xù)到她的婚姻關(guān)系中清焕，只有找出好的解決方法，他才能治好自己童年的舊傷祭犯。
2.因果關(guān)系
親密關(guān)系能治愈我們的舊傷秸妥，但在過程中，我們必須先體驗(yàn)對我們造成影響的舊傷盹憎。這時候問題來了筛峭，我們本來應(yīng)該用負(fù)責(zé)的態(tài)度來處理傷痛铐刘，卻往往怪罪伴侶傷害我們陪每。然后我們會嘗試控制他們的行為，確保他們不會再犯镰吵。
案例：
約翰和瑪麗深愛彼此檩禾，但在住在一起后，約翰越來越受不了瑪麗總把浴室弄得一團(tuán)糟疤祭。有一天約翰實(shí)在受不了了盼产。
約翰：瑪麗，說過多少次了勺馆，用完浴室之后要收拾干凈戏售！
瑪麗：我會收拾的，你不要那么著急嘛草穆！
約翰：收拾浴室會花很多時間嗎灌灾？
·······
瑪麗：約翰，你不能這么自私悲柱，你總是希望每件事都按照你的方式锋喜。
約翰：把東西亂丟的人可不是我，你簡直把浴室變成了要命的跑道。
瑪麗和約翰吵架的原因看起來是因?yàn)楹侔悖旣悰]有收拾浴室段标。但要想了解真正的原因，就要了解約翰和瑪麗有什么樣的生活經(jīng)歷了炉奴。
瑪麗在嚴(yán)格的家教下長大逼庞，她的雙親命令小孩必須“隱形”。比如瞻赶，父母發(fā)現(xiàn)她把玩具亂丟往堡，就會把她的玩具丟進(jìn)垃圾桶，而且沒收她所有的玩具共耍，一個月不準(zhǔn)玩虑灰。
慢慢地，瑪麗深信自己是父母的負(fù)擔(dān)痹兜。在和約翰在一起后穆咐，瑪麗又再次感受到小時候被要求做“隱形人”的痛苦，因?yàn)榧s翰向她傳達(dá)了同樣的信息字旭，讓她憶起傷心往事对湃。
約翰出生在一個多孩子的家庭，他小時候一直覺得自己說話沒人理遗淳。因?yàn)樾值芙忝煤芏嗯钠猓f什么，別的兄弟姐妹一插嘴屈暗，就沒人注意到他了拆讯。
而且父母因?yàn)楹⒆雍芏嘁舱疹櫜坏剿运?jīng)常會覺得自己被忽略养叛。當(dāng)他的要求多次被忽略种呐，就觸動到了他童年的那段傷痛。事情的真相弃甥，就是約翰和瑪麗在試圖控制對方的行為爽室，借以控制過去的創(chuàng)傷。
每段親密關(guān)系都會遇到困難淆攻，而每個問題的背后阔墩，都伴隨著某種情緒的傷痛。就是這種傷痛瓶珊，導(dǎo)致爭吵啸箫、批評或相互指責(zé)。
如果我們遇到困難卻縱容自己任意發(fā)怒艰毒，這將會導(dǎo)致兩人的感情漸行漸遠(yuǎn)筐高。
從表面上看，爭執(zhí)的雙方似乎往往站在相對的立場，但事實(shí)上柑土，所有的爭執(zhí)都起源雙方共同的痛蜀肘。只要能察覺彼此的問題，他們就能化爭吵為理解稽屏。
3.憤怒情緒
在權(quán)利斗爭中一定包含憤怒的成分扮宠，刺激我們做出無情的行為，諸如攻擊伴侶的人格狐榔，拳腳相向或冷戰(zhàn)坛增。
其實(shí)，我們對伴侶發(fā)怒的原因有兩個：第一薄腻，怒氣能夠麻痹我們心中的痛苦收捣，壓過所有的消極情緒。第二庵楷，就是讓對方有罪惡感罢艾，這樣一來就能有效地控制對方的行為。
不幸的是尽纽，用憤怒來保護(hù)自己咐蚯，永遠(yuǎn)比面對痛苦要容易得多。只是我們習(xí)慣用攻擊弄贿、情緒抽離和被動攻擊著三種方式來表達(dá)憤怒春锋。
那么，我們應(yīng)該如何正確處理憤怒呢差凹？作者的建議就是期奔，如果你能夠直接面對你內(nèi)心當(dāng)中最深層次的傷痛的話，無疑是解決親密關(guān)系中的矛盾的最好的方法直奋。
案例：
瑪麗：你看到電費(fèi)單了嗎能庆？比上個季度多2000。
約翰：親愛的脚线，冬天到了啊，我們用電量增多了呀弥搞。
瑪麗：可是這樣我們就沒有錢去度假了邮绿。
約翰：我可以去多加點(diǎn)班呀，這樣就沒問題了∨世瑪麗船逮？你還好嗎？（約翰開始傾聽）
瑪麗：不好粤铭，我覺得生氣挖胃，這張電費(fèi)單讓我感到我們的生活永遠(yuǎn)沒辦法得到改善。（瑪麗開始注意自己的情緒）
約翰：我了解，可我們的周末不能就這樣毀了酱鸭。 我希望我們能出去玩玩吗垮。（約翰現(xiàn)在已經(jīng)確定了讓兩人都快樂的意向）這樣吧，也許周一我可以要求加薪凹髓。
瑪麗：不烁登，真正困擾我的并不是電費(fèi)單，也不是你加班太多蔚舀。這個問題我已經(jīng)遇到很多次了饵沧，從出生到現(xiàn)在，一直覺得自己是個失敗者赌躺。（瑪麗選擇不責(zé)怪約翰狼牺，因此察覺了自己的心路歷程。）
約翰：聽起來你好像覺得自己沒有價值礼患。我希望你明白锁右，你在我心中有很重要的地位。（約翰努力想分擔(dān)瑪麗的痛苦讶泰，并且用重視的態(tài)度來撫慰她咏瑟。）
瑪麗：謝謝你，我真希望自己也能有這種感覺痪署。從小時候起码泞，我就覺得自己沒有價值。不管我怎么努力狼犯，還是覺得自己是父母的負(fù)擔(dān)·······（瑪麗繼續(xù)與約翰分享自己的感覺余寥，也越來越清楚地意識到痛苦的根源。）
約翰：沒人愛嗎悯森？
瑪麗：沒錯宋舷！
約翰：我了解你的感受，我母親也總讓我有同樣的感覺瓢姻，她總是抱怨我沒錢祝蝠。（約翰了解到瑪麗和他同病相憐，并讓自己感受深層的情緒幻碱。）
瑪麗：我也是绎狭，沒有價值。不過褥傍，你真的很好儡嘶。我常常想跟你分手，因?yàn)槲矣X得自己配不上你恍风。（兩個人都繼續(xù)分享更深層次的感覺蹦狂，漸漸找到了和諧誓篱。）
約翰：你從來沒告訴過我呀！親愛的凯楔，你對我來說是最好的窜骄。
在這個例子中，兩人都讓心中的痛苦浮出表面啼辣，約翰和瑪麗已經(jīng)不再怪罪彼此啊研，他們找到了問題的根源，并用健康的方式處理它鸥拧。
所以党远，只有放下自己的立場，接近對方富弦，誠心希望好好溝通沟娱，我們才能快樂。在這里有八個重要問題能引導(dǎo)我們做出真正有效的溝通：
a 我想要什么腕柜？
b. 有沒有什么誤會要先澄清的济似？
c. 我所表達(dá)的情緒，有哪些是絕對真實(shí)的盏缤？
d. 我或我伴侶的情緒砰蠢，是否似曾相識？
e. 這種情緒是怎么來的唉铜？
f. 我該怎么回應(yīng)這種情緒台舱？
g. 情緒背后有那些感覺？
h. 我能不能用愛回應(yīng)這種感覺潭流？
當(dāng)我們能誠實(shí)回答這些問題竞惋，我們親密關(guān)系的問題就迎刃而解了。另外灰嫉，與親密關(guān)系無關(guān)的問題拆宛，也能借由跟伴侶溝通的方式解決。
4.愛意
愛是能回應(yīng)一切痛苦的讼撒。在親密關(guān)系中浑厚，痛苦其實(shí)是一種轉(zhuǎn)機(jī)，能讓我們成長并擺脫目前所受的限制椿肩。
愛意的產(chǎn)生瞻颂，是由于靈魂在驅(qū)策我們?nèi)W(xué)習(xí)如何真心地愛自己和對方。它能讓我們克制沖動郑象，用負(fù)責(zé)的態(tài)度來處理我們心中的不快，不致說出責(zé)怪或指責(zé)的話茬末，而用理解厂榛、體諒的話來替代盖矫。這樣，在親密關(guān)系中我們才能夠成長击奶，并了解真正的自己辈双。
5.贏在心態(tài)
逃避痛苦、不愿面對的傾向柜砾，只會延長我們所受的考驗(yàn)與苦難湃望。許多人在面對痛苦時都會傾向逃避、掙扎痰驱、發(fā)怒或反應(yīng)過度证芭，因而使痛苦加劇。但是担映，由于我們的不完美而產(chǎn)生的痛苦也不會自動消失废士。
如果能坦然面對痛苦而不抗拒，那么痛苦就會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环荻Y物蝇完，讓我們更有自信官硝，更相信自己，更接近自己的靈魂自由短蜕。
四氢架、內(nèi)省階段
當(dāng)幻滅的階段移至內(nèi)省階段時，你就得到一個機(jī)會去檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺所有親密關(guān)系的源頭朋魔。
內(nèi)省則會讓你有更深的洞察力岖研，去揭開錯覺的面紗，從而大大改變你對自己的看法铺厨。
絕大多數(shù)的親密關(guān)系都會讓人有些失敗的感覺缎玫。如果你把伴侶當(dāng)作滿足你個人需求的工具，那你很快就會覺得要不是自己選錯了人解滓，要不就是愛的火花已經(jīng)熄滅赃磨。
但如果你把親密關(guān)系當(dāng)作學(xué)習(xí)無條件的愛的途徑，那么你的決心能讓你渡過難關(guān)洼裤，體驗(yàn)更美好的快樂和親密邻辉。而這個階段中，潛意識中的陷阱無數(shù)腮鞍，而你的努力好像都是白費(fèi)值骇。而要突破這些看似固若金湯的障礙，我們必須學(xué)會“穿墻而過”的藝術(shù)移国。
1.穿墻而過
內(nèi)省通常被看作親密關(guān)系中最丑陋的階段吱瘩，因?yàn)槟阌X得伴侶不再像從前那么迷人了。你已經(jīng)習(xí)慣了用一套固定的方法來對待彼此及處理不斷浮現(xiàn)的老問題迹缀。
在這個階段使碾，親密關(guān)系中的所有事情都不能讓你滿足蜜徽，你可能會感到難以捉摸的倦怠感，無聊票摇，過度的幻象拘鞋，上癮的行為變本加厲等，而且還覺得自己不管做什么都不能改變現(xiàn)狀矢门。這些無形的墻盆色，勢必讓生活變得十分艱辛。
停滯祟剔、死氣沉沉隔躲、缺乏興趣或燃燒殆盡的感覺是親密關(guān)系遇到墻壁時最早出現(xiàn)的信號。這時候峡扩，我們必須開始內(nèi)省蹭越，或“尋找靈魂”才能讓親密關(guān)系繼續(xù)成長。
如果你現(xiàn)在或?qū)砩硖幋朔N情形教届，你必須非常謹(jǐn)慎地選擇回應(yīng)的方式响鹃。逃避解決不了問題，但我們可以選擇“穿越”障礙案训。那么這道“墻壁”到底是什么呢买置？
2.受害者監(jiān)牢
史蒂芬·卡普曼，曾提出“戲劇三角形”模型强霎，就是當(dāng)你遇到一個問題時忿项，你只能用三種身份來看待它，受害者城舞、迫害者轩触、拯救者。
①受害者
遇到問題時家夺，你首先會采取的位置是“受害者”脱柱。你感到恐懼、自悲自憐拉馋、抱怨榨为，覺得自己被當(dāng)成了替罪羔羊。處在受害者的位置煌茴，不管時間長短随闺，都會讓你害怕再次受到不平等待遇，被處罰以及其它形式的犧牲蔓腐。于是矩乐，人類處理問題的機(jī)制會驅(qū)使你采取一個比較好的位置來處理你的問題，這時候“迫害者”的角色就登場了回论。
②迫害者
心存責(zé)怪绰精、自認(rèn)優(yōu)越撒璧、追求完美的迫害者會憤怒地設(shè)法逃離痛苦透葛，于是他會把問題怪罪到別人頭上笨使。
案例：在運(yùn)動比賽中，輸?shù)哪且魂?duì)通常會非常懊惱僚害。你會看到他們責(zé)怪裁判不公硫椰，攻擊對方球友作弊等，但最后每個隊(duì)員都會把計(jì)分板上的敗績萨蚕，扛在自己肩膀上靶草，責(zé)怪自己“表現(xiàn)得不夠好”，不能讓球隊(duì)勝利岳遥。
但你為什么要迫害自己呢奕翔？純粹是因?yàn)槟阋呀?jīng)沒有人可以怪了，而迫害自己可以讓你不必感受當(dāng)受害者的悲慘浩蓉。你會不會因?yàn)橐患∈戮土R自己笨派继？這就是你心中迫害者在壓抑你心中的受害者，同時驅(qū)策你進(jìn)步捻艳。雖然有人不介意一直活在憤怒和嚴(yán)苛的完美主義之中驾窟，但大部分人還是希望過得快樂一點(diǎn)。于是认轨，就到了“拯救者”現(xiàn)身的時候绅络。
③拯救者
我們心中拯救者所做的事，就是努力地讓我們處在沒有痛苦也沒有問題的理想境界嘁字。
案例：如果你覺得肩膀疼恩急，你會做的第一件事，就是找到疼痛的位置纪蜒，并且按摩那里衷恭，如果嚴(yán)重就找醫(yī)生。當(dāng)你在尋求解決的方法時霍掺，你可能會抱怨一下（受害者）匾荆，甚至對造成酸痛的原因，枕頭或被子生氣（迫害者）杆烁，但你現(xiàn)在最關(guān)心的是把肩膀治好牙丽。（拯救者）
拯救者最正面的態(tài)度，是除了同情受害者之外兔魂，也同情迫害者烤芦，并提供有益忠告。但許多人不明白析校，其實(shí)拯救者的態(tài)度才是讓受害者保持軟弱無助构罗，且讓迫害者得以放縱脾氣的原因铜涉。
當(dāng)生活中出現(xiàn)問題時，你可能會在“受害者監(jiān)牢”里不斷轉(zhuǎn)換角色遂唧，在選定自己的角色后芙代，再借助周遭的人來填補(bǔ)另外兩個空缺。這三個角色是在不斷地變化盖彭，而如果你處理不好你的婚姻的話纹烹，你很有可能會進(jìn)入“受害者牢籠”的墻壁當(dāng)中。無論角色怎么轉(zhuǎn)變召边，都會給雙方帶來不斷的痛苦铺呵。
3.受害者監(jiān)牢中的陷阱
“受害者監(jiān)牢”中的陷阱雖然復(fù)雜，但要得到自由卻很簡單隧熙，只要有誠懇的意向片挂，問題就容易多了。讓我們看看幾個陷阱的例子贞盯，并探討真理所帶來的讓人自由的可能性音念。
①左右為難
“左右為難”的情形，發(fā)生在你必須在兩個當(dāng)中選一個的時候邻悬。問題是症昏，不管選了哪一個，你都會覺得失去了某樣重要的東西父丰。
案例：
吉姆有一份穩(wěn)定的辦公室工作肝谭，但他又想成為一個藝術(shù)家。如果他選擇藝術(shù)工作蛾扇，就可以做真正喜歡的事攘烛。但這樣，他就沒有經(jīng)濟(jì)保障了镀首。如果繼續(xù)坐在辦公室坟漱，經(jīng)濟(jì)是有保障了，但是不能從工作中得到任何樂趣更哄。該怎么選擇呢芋齿？
要突破左右為難的困境其實(shí)不難。首先成翩，要選擇真理觅捆。什么是真理呢？就是自己內(nèi)心真正想要的是什么麻敌。還有就是愿意接受兩個選擇中的任何一個栅炒，或兩個都不選。在兩難的時候，不要把自己當(dāng)成悲劇的主角赢赊，誠心去追隨你的內(nèi)心乙漓，一切都會峰回路轉(zhuǎn)。
②對家庭死忠的監(jiān)牢
對家庭死忠有許多表達(dá)方式释移，包括你遵守的戒律叭披、做出的犧牲、采取的信念秀鞭，以及處理事情的方式等等趋观，這些都是在你出生的家庭中形成的。如果本著隊(duì)家庭死忠來做事锋边，你就是照著固定的模式、規(guī)則和信念在做事编曼，這樣只會限制現(xiàn)在的你豆巨，沒有任何益處。
案例：娜娜覺得她所選擇的男朋友必須滿足父母的要求掐场。
明杰想要在外多游歷幾年往扔，卻不得不接管家里的生意。
另外熊户，對家庭的死忠會讓內(nèi)省階段的死氣沉沉更加惡化萍膛。如果不掙脫死忠觀念的束縛，你有可能把這個包袱傳給你的孩子嚷堡。
③犧牲心態(tài)的監(jiān)牢
在親密關(guān)系中蝗罗，犧牲心態(tài)就是為了家人我不得不做一些事情，哪怕我自己并不開心做這些蝌戒。但為了家人串塑，我選擇犧牲自己。
當(dāng)你的親密關(guān)系到“內(nèi)省階段”北苟，你會開始質(zhì)疑你的“付出”有多少出自真心桩匪，又有多少純粹出自義務(wù)，你厭倦了犧牲的行為友鼻。
犧牲心態(tài)會以三種方式來危害你的親密關(guān)系：第一種是你會覺得自己是被迫犧牲的傻昙，因而感到憤恨。第二種是為了擺脫不斷犧牲的模式彩扔，你會放縱自己做出對方難以接受的行為妆档。第三種就是心力交瘁，這時候你很想一走了之借杰。
要想為犧牲模式畫上句號过吻，最好的方法就是自覺以及負(fù)起全責(zé)。只要你有意愿，真心的付出能讓你了解真正的自己纤虽。
④依附情節(jié)的監(jiān)牢
在你還是小孩子的時候乳绕，如果失去了父母的愛，那么你會因?yàn)槭w屬感而痛苦逼纸，并且覺得是自己做得不夠好洋措。于是你就會放棄一大部分真實(shí)的自己，努力把自己塑造成你認(rèn)為父母會喜歡的樣子杰刽，這就叫做依附菠发。
案例：Tony的妻子懷孕了，身心都感到不適贺嫂。當(dāng)妻子從他身邊經(jīng)過時滓鸠，Tony突然決定打掃房間，打掃完后第喳，又去洗碗糜俗，疊衣服·····最后Tony發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時的感覺和他小時候很像。Tony的母親有一段時間很不快樂曲饱，小Tony覺得母親不快樂是自己的錯悠抹，于是他就想如果把家里打掃得干干凈凈，也許母親就會開心一點(diǎn)扩淀。
依附情節(jié)令人窒息的結(jié)果楔敌，在內(nèi)省階段最為明顯。感到窒息的人會覺得沒有自己的生活驻谆，而且很想責(zé)怪伴侶奪走了他的生活卵凑，想要推開伴侶。
想要破除依附情節(jié)旺韭，你并不需要逃離自己的親密關(guān)系氛谜，你可以選擇做真實(shí)的自己，能否面對即將到來的一連串連鎖反應(yīng)区端。在你弄清楚自己想要什么值漫，以及你愿意接受伴侶不必當(dāng)你的供給者這項(xiàng)事實(shí)時，你的意向就能實(shí)現(xiàn)织盼。
⑤競爭的監(jiān)牢
造成競爭的根源是“不足”杨何，也就是相信沒有足夠的資源可以分給每個人。如果你相信這種想法沥邻，那么你就會以“不足”的觀點(diǎn)來看整個世界危虱，因而覺得沒有足夠的愛可以分給你，所以你必須打敗其它競爭者才能得到你所需要的東西唐全。
爭當(dāng)特別的人埃跷，也會發(fā)生在你的親密關(guān)系中蕊玷。比如，你會和伴侶相互比較弥雹，而把朋友垃帅、孩子當(dāng)作獎品（你喜歡爸爸還是喜歡媽媽？）或者你可能單純地向伴侶證明你比他特別剪勿。
當(dāng)你把競爭帶進(jìn)親密關(guān)系后贸诚，你想當(dāng)特別的人的欲望，會讓你和伴侶不斷較勁厕吉，造成伴侶之間的裂痕酱固。想要結(jié)束競爭，你必須覺醒头朱，并且誠實(shí)地面對你看待親密關(guān)系的態(tài)度运悲。
⑥死亡的誘惑
“死亡的誘惑”所代表的是你害怕面對更多痛苦的恐懼。也許你并不想死髓窜，但是你害怕繼續(xù)面對無法改變的現(xiàn)實(shí)恐懼扇苞，跟想死的欲望也相去不遠(yuǎn)了。
在遇到這種挑戰(zhàn)時寄纵，很多人都會說：“我再也不想有這種感覺了，我情愿死脖苏〕淌茫”
在這種狀況下，不管你做出什么選擇棍潘，都應(yīng)該選擇以生命為動機(jī)恃鞋。選擇了生命，希望亦歉、清晰的目標(biāo)和方向感都會隨之而來恤浪。
如果你發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系陷入僵局，不能或不愿意親近伴侶肴楷，那么你必須注意到這種僵局背后的力量水由。“死亡的誘惑”促使你你情愿讓親密關(guān)系停滯不前甚至結(jié)束赛蔫，也不愿面對自己或伴侶不可愛的那一面砂客。如果你面臨的處境讓你很想死，或很希望親密關(guān)系結(jié)束的話呵恢，也請正視你所承受的痛苦鞠值。
4.走出受害者監(jiān)牢的原則
在親密關(guān)系中，有很多的“墻壁”包圍著我們渗钉，要如何才能“穿墻”呢彤恶？如何走出受害者的監(jiān)牢呢？雖說親密關(guān)系是沒有公式的，但還是有一些原則是共通的：
①. 要解決問題声离，必須先跳脫問題的框架芒炼。你必須得突破自己的認(rèn)知，先得知道自己的問題在哪兒抵恋。
②. 所有的問題焕议，其實(shí)都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗(yàn)。就是當(dāng)你解決了一個問題弧关，并不僅僅解決的是洗碗或電費(fèi)的問題盅安，而是你內(nèi)心需求沒有得到滿足的問題。
③. 你所看到的每件事世囊，都是你內(nèi)心世界的投射别瞭。
④. 每個人都有能力為自己生活中的事百分之百負(fù)責(zé)≈旰叮婚姻生活是你一個人的事情蝙寨，是你一個人面對自己的內(nèi)心，調(diào)整自己的狀態(tài)嗤瞎，然后了解自己內(nèi)心的這個缺口就能解決的事情墙歪，不要去怪罪別人。
⑤. 自由并非來自答案贝奇，而是來自問題虹菲。就是能夠問出一個好的問題，能夠發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系當(dāng)中到底有什么問題掉瞳。找到這個問題毕源，我們就更加接近自由。
⑥. 沒有什么問題是大到愛無法解決的陕习。就是一切的東西霎褐，只要你用愛來對待，用愛的方法來解決它该镣，就一定能夠解決這個問題冻璃。
五、啟示階段
啟示的階段拌牲，雖然很很短暫俱饿，但它對一個人的生命卻會造成深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)你能夠看清自己的本質(zhì)時塌忽，你就會得到“啟示”拍埠。
啟示可以很戲劇化，也可以很微妙土居。有時你可以馬上察覺它的存在枣购，但有時它卻以不易察覺的方式嬉探，一點(diǎn)一滴地滲入你的腦海中。
在親密關(guān)系中棉圈，啟示有三種呈現(xiàn)方式：第一種涩堤，啟示推動著你的力量，讓你從一個階段邁向另一個階段分瘾。第二種胎围，以毫無察覺的方式顯現(xiàn)。第三種德召，讓你有自己選擇的力量白魂，而不是聽天由命或辛苦地走完親密關(guān)系的前三段。
想要接觸到自己的靈魂上岗，不一定非要按部就班福荸，你可以走快捷方式，穿越“量子隧道”肴掷。
1.量子隧道
化學(xué)中有氨氣分子（NH3）的理論敬锐，就是氮原子處在由三個氫原子所形成的三角形中心。
根據(jù)氫原子的特性呆瞻，氮原子根本無法離開這個三角形台夺，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)氮原子能夠瞬間消失并出現(xiàn)在三角形的外面，然后又很快回到三角形的中心痴脾。于是谒养，科學(xué)家就做了一個假設(shè)，就是氮原子穿越了“量子隧道”明郭，所以能自由移動。
用它來說明“啟示”呈現(xiàn)的方式丰泊，卻是一個很好的比喻薯定。
在日常生活中，不管陷于怎樣的困境瞳购，只要我們的意愿是想了解無條件的愛话侄，就有機(jī)會穿越“量子隧道”，從而立刻體驗(yàn)到靈魂關(guān)系学赛。
案例：作者有一天和妻子吵架年堆，然后冷戰(zhàn)。有一瞬間盏浇，作者想如果我是愛她的話变丧，是什么感覺呢？于是绢掰，他把剛剛生氣的事情放在一邊痒蓬，去調(diào)動內(nèi)心當(dāng)中童擎，那個特別愛的那個感受昧识。他想如果我是愛她的話济锄，她特別喜歡吃我做的飯，作者立刻就去做妻子喜歡吃的菜枫绅。如果我是愛她的話她應(yīng)該希望我去擁抱她鲁捏，然后和他妻子擁抱芯砸，表示道歉。作者和妻子之間的緊張情緒便冰消瓦解了给梅。
“量子隧道”在親密關(guān)系的各個階段都是存在的假丧，所以如果你愿意和伴侶一同體驗(yàn)，從月暈階段直接躍入靈魂關(guān)系破喻，也不是不可能虎谢。
2.相信愛
在親密關(guān)系中，啟示對你的影響越深曹质，你越能察覺每個問題背后的禮物與經(jīng)驗(yàn)婴噩，了解到每件事的背后都有愛的存在，沒有例外羽德。
當(dāng)你離開啟示階段几莽，啟示仍然會在你心中留下深刻的印痕，讓你面對困難仍能心存希望宅静，并相信只要決心選擇愛章蚣，就能度過所有的困境。
不管是一步一腳印地走過親密關(guān)系的所有階段姨夹，還是走快捷方式穿越“量子隧道”纤垂，到最后靈魂都一定會讓我們了解到愛的真正目的，從而踏進(jìn)靈魂關(guān)系的大門磷账。
- 允許
靈魂關(guān)系的關(guān)鍵就是允許峭沦，當(dāng)然這不是要你整天呆坐著無所事事，而是要說盡人事聽天命逃糟，讓一切都順其自然吼鱼。
如果你能夠明白允許的道理，那么你所做的事就是出自靈感绰咽、創(chuàng)造性的想法以及啟示菇肃。
結(jié) 語
這個世上沒什么天生一對最般配，也沒有人能永遠(yuǎn)活在火辣取募、熱情琐谤、浪漫的親密關(guān)系之中，但我們能在親密關(guān)系的旅途中矛辕，學(xué)習(xí)面對自己最好以及最糟的特質(zhì)笑跛，學(xué)習(xí)接受和放手付魔，最終找到通往愛和幸福的橋梁。
《親密關(guān)系》教我們學(xué)會用愛釀造幸福秘方——世界上最幸福的事之一飞蹂，莫過于經(jīng)過一番努力后几苍，所有東西正慢慢變成你想要的樣子。
