在這浮躁的社會，靜下來的能力你有嗎？
最近在忙著分享非暴力溝通傀缩，在課堂上看見一些來學習的學員總是會忍不住看下手機瘫想。看她們也沒有什么很重要的事渺绒，但就是會不時的刷刷朋友圈。
學習非暴力溝通時是需要我們靜下來的，讓自己的心安定下來包颁，沉淀下來，把生活中的場景定格压真，放慢娩嚼，如果一直處于走神狀態(tài)，是無法深入學習的滴肿。但是我發(fā)現(xiàn)許多人岳悟，很想學習卻沒有靜下心來的能力。
記得自己第一天開始鍛煉的時候，連靜下心來健走30分鐘都很難贵少，總覺得在那30分鐘里總該做點什么呵俏，不能就這樣走路。是的滔灶，一直以來我給自己獨處的時間太少太少了普碎，雖然平時也有很多自己一個人刷微信朋友圈的時間，但是真正的獨處是跟自己的思想宽气，自己的身體鏈接的時間随常。而且現(xiàn)在我也意識到刷微信朋友圈真的是一股很大的負能量√蜒模看別人的朋友圈你就會忍不住绪氛，比較，評判涝影，偶爾還會看到自己不想看到的內(nèi)容枣察。本來能量滿滿的你，在這一遍遍比較燃逻，評判中會變的異常的低落序目。
越忙越覺得，必須要花點時間沉淀下來伯襟。我發(fā)現(xiàn)跑步是一種很好的讓自己沉淀下來猿涨，靜下來的方式，雖然你的身體在運動姆怪，但是當你專注于跑步時叛赚，你的思路會變的異常清晰，跑步也算是跟自己的思想身體建立鏈接的過程吧稽揭。
能不能靜下來也跟專注力有關(guān)俺附，接下來這段時間我會重點要求自己提升專注力。運用番茄鐘的方式溪掀，每次工作25分鐘事镣，休息5分鐘。在工作時間揪胃，不吃東西璃哟，不上衛(wèi)生間。
呼吸練習也是一種很好的方式喊递，每天抽出10分鐘随闪，專注的數(shù)呼吸。
在這浮躁的社會册舞，靜是一種能力蕴掏，獨處是一種能力，與其去應(yīng)付那些虛假的社交，不如靜下心來獨處盛杰，問問自己真正想要的是什么挽荡？
