人生一共兩三萬天火欧，幾千天留給長大，幾千天留給衰老，還剩下一萬多天苇侵，為何還要留給彷徨赶盔。
關(guān)注古典老師訂閱專欄《超級(jí)個(gè)體》的童鞋們應(yīng)該知道，近幾天的主題是春節(jié)特別專欄——幸福踐行課榆浓。這讓我回憶起幾個(gè)月前看過的一個(gè)很火的TED演講——《Nic Marks: The Happy Planet Index 全球幸福指數(shù)》于未，在演講的最后，Nic Marks提到了提高幸福感的5個(gè)簡單方法哀军，在這里與大家分享一下自己的體悟與理解沉眶。
#1：CONNECT 連接
尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》有個(gè)觀點(diǎn)：在遠(yuǎn)古時(shí)代，部落中男性出去打獵杉适，女性采摘果子谎倔、收拾院落，在閑暇的時(shí)候就愿意聚集在一起聊天猿推，“八卦”部落里的大事小情片习。而正是由于這樣的“八卦”，才得以慢慢產(chǎn)生語言蹬叭，讓我們祖先的文化得以代代相傳藕咏。
現(xiàn)代社會(huì)中，我們每個(gè)人都會(huì)“身兼要職”扮演多種角色秽五，比如：公司的主管孽查，家里的丈夫，孩子的爸爸......坦喘。雖然當(dāng)下我們生活中用不著以傳承文化為目的而與他人溝通交流盲再，但是溝通、聊天這樣的“傳統(tǒng)”卻可以實(shí)實(shí)在在提升我們的幸福指數(shù)瓣铣。
想象一下答朋，在某個(gè)午后，迎著一縷縷穿過落地窗的陽光棠笑，你和你心愛的人坐在窗邊梦碗，風(fēng)趣地談一談這周遇到的那些奇聞趣事，或許互相調(diào)侃兩句也是不錯(cuò)的選擇蓖救。
給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)洪规，“故意”去花費(fèi)一些時(shí)間，陪伴自己的愛人循捺、親人淹冰，談天說地。把自己的連接開關(guān)打開巨柒，搜尋你身邊的他/她樱拴，只是片刻的陪伴柠衍，你也會(huì)感到幸福原來就在身邊。
#2：BE ACTIVE 活躍
解決煩惱晶乔、不開心的最快的方案就是——走出去珍坊，打開音響，跳起舞來正罢。
一些科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明阵漏，在運(yùn)動(dòng)的過程中大腦可以產(chǎn)生一些多巴胺，這種物質(zhì)可以讓你感受到持續(xù)的活躍翻具，長達(dá)一周之久履怯。這也促使運(yùn)動(dòng)成為我生活的一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)自己感覺到一絲絲不爽裆泳，大腦處于停機(jī)狀態(tài)的時(shí)候叹洲，我就會(huì)出去走走，或者在跑步機(jī)上慢跑兩三公里工禾，隨著汗液的滲出运提，就好像那些煩心事兒也隨之蒸發(fā)。
別多想了闻葵，走一走民泵，看到廣場上正在熱舞的大媽們，她們的幸福早已洋溢在臉上槽畔，你難道不想扭起來嗎栈妆？O(∩_∩)O
#3：TAKE NOTICE 關(guān)注
家門口有個(gè)煎餅攤的小販，好像有一兩天沒有出現(xiàn)了厢钧，還挺懷念他那加兩個(gè)雞蛋的煎餅鳞尔。好像一夜之間就落葉滿地，秋天這就到了嗎坏快？咦，今兒同事小王手上多了一枚戒指憎夷，是有人向她求婚了嗎莽鸿？
這里需要關(guān)注的事情，并不是世界上哪里出現(xiàn)了恐怖襲擊拾给，也不是哪個(gè)明星出了桃色新聞祥得，而是你身邊的變化。對蒋得，沒錯(cuò)级及，簡單至極，就在你的身邊额衙。可能在你上班的路上饮焦，也可能在你經(jīng)常光顧的小店怕吴，或許就在你手邊，你的妻子剛剛為你加熱過的牛奶县踢。
有人可能會(huì)說：這樣豈不是很浪費(fèi)大腦空間转绷？你總不能醒著的時(shí)候100%精力投入工作，與其去過多擔(dān)心焦慮硼啤，還不如左右看看议经，看看那些你再熟悉不過的他，她 和 它們谴返。
#4：KEEP LEARNING 持續(xù)學(xué)習(xí)
看到“學(xué)習(xí)”兩個(gè)字就腦袋疼煞肾，別著急，誰告訴你學(xué)習(xí)只能在學(xué)校的課堂上呢嗓袱？無論你是退休的老人籍救，還是身形略有發(fā)福的中年人，亦或是活力四射的青年人索抓，都有我們可以學(xué)習(xí)的棲息地钧忽。
工作休閑之余開發(fā)一道新菜，學(xué)習(xí)如何制作蛋撻逼肯，像個(gè)孩子一樣拿起一個(gè)樂器開始吹拉彈唱耸黑，在操課間面對鏡子學(xué)習(xí)一些舞蹈動(dòng)作......，只要你開動(dòng)自己的想象力篮幢，學(xué)習(xí)無處不在大刊。沒準(zhǔn)你會(huì)成為一名斜杠青年、中年三椿，甚至是斜杠老年缺菌，一輩子斜杠下去。
我的制定New Year Resolutions有一個(gè)部分標(biāo)題叫做《活到老搜锰，學(xué)到老》伴郁，每年給自己設(shè)定三兩個(gè)可以學(xué)習(xí)的技能，也許是對原有技能的提升蛋叼，也許是從沒接觸過的事情焊傅。幾天前有個(gè)同學(xué)問我：“你就沒有無聊的時(shí)候嗎？” 我回答道：“真的沒有狈涮，因?yàn)槲乙獙W(xué)習(xí)的東西還有很多狐胎，時(shí)間不夠用「桠桑”
著名的心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi提出心流（flow）理論（也有翻譯為：神馳狀態(tài)）握巢，并且將心流視為幸福的秘密。什么狀態(tài)是心流呢松却？就是能夠把個(gè)人的狀態(tài)全身心地投入到某件事情上暴浦，并且內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生高度的充實(shí)感溅话。KEEP LEARNING的過程讓我可以感受到心流，什么可以讓你觸及到心流狀態(tài)呢？
#5：GIVE 給予
有句諺語：“予人玫瑰，手有余香（The roses in her hand, the flavor in mine.）”
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)憋飞，某天早晨，分別給兩組人每人100元循狰，告訴其中一組：“他們的錢只能花在自己身上”，告訴另外一組：“他們的錢只能花在別人身上”券勺。一天結(jié)束的時(shí)候绪钥，那些把錢花在別人身上的小組成員比另一組更幸福。
給予关炼，只能是物質(zhì)上的給予嗎程腹？非也。在你的朋友儒拂、同學(xué)遇到困難寸潦，在你的同事遭遇老板的斥責(zé)，在你的親人因?yàn)橐恍┈嵤露m結(jié)不已的時(shí)候社痛，一句安慰见转，一個(gè)新的想法，一個(gè)簡單的陪伴蒜哀，也是GIVE斩箫。
痛苦，可以盤點(diǎn)撵儿；幸福乘客，只需感受。感受身邊的人淀歇，身邊的小事易核，身邊的一切，一步一步獲得幸福浪默，真的可以這么簡單牡直。
最后以海子的詩《面朝大海，春暖花開》結(jié)束此文浴鸿，如果可以井氢，請大聲讀出來：
*從明天起弦追，做一個(gè)幸福的人
喂馬岳链，劈柴，周游世界
從明天起劲件，關(guān)心糧食和蔬菜
我有一所房子掸哑，面朝大海约急，春暖花開 *
*從明天起，和每一個(gè)親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個(gè)人 *
*給每一條河每一座山取一個(gè)溫暖的名字
陌生人苗分，我也為你祝福
愿你有一個(gè)燦爛的前程
愿你有情人終成眷屬
愿你在塵世獲得幸福
我只愿面朝大海厌蔽，春暖花開*
一個(gè)曾經(jīng)程序猿現(xiàn)在留學(xué)黨的90后，愿你我都幸福下去摔癣。
