四天工作坊最大的收獲就是真正明白了什么是全然接納自己顶捷，好的不好的挂绰，都是我的一部分。當我拼盡全力想把我身上不好的都扔掉時服赎，便把最真實的自己也丟了葵蒂。越抗拒，內心越沖突重虑，只有全然接納践付，才能獲得內心的寧靜和平和。
以前對自己有很多評判缺厉，總是覺得自己做的不夠好永高，怕別人會不喜歡我，很多內在的聲音都被我自己壓住了提针，久而久之命爬，我的內心里充斥著太多的聲音，把我弄得很混亂辐脖，甚至分裂饲宛。
知園老師在課上講了一句話，讓我感觸很深嗜价。她說艇抠，“我們有多在意別人對我們的看法幕庐，就有多沒有看見我們自己”。確實家淤，很多時候我做一些事情异剥，是為了做給別人看，滿眼都是別人的看法和感受絮重，卻唯獨沒有看見自己届吁。
工作坊第二天下午，老師讓我們畫自己內在小孩的三種狀態(tài)绿鸣，我畫的是我平時最常有的三種情緒疚沐。在生活中，我會莫名的感到焦慮和煩躁潮模，有時候是因為一些事情激發(fā)的亮蛔，有時候我自己都不知道是因為什么。這種焦慮和煩躁特別困擾我擎厢，也會傷害到身邊的親人究流。
當我畫完3幅畫，繞了一圈看了大家畫的畫后动遭，我的心情特別沮喪芬探。我對自己的評價是，我畫的畫是全場最黑暗的厘惦，別人的畫或色彩斑斕偷仿，或輕快明媚，或柔美溫和宵蕉，而我的只有亂糟糟的一團酝静，我問自己，難道我的內心真的就這么灰暗嗎羡玛？我不愿意面對别智，也不愿意承認，我厭惡自己內心的黑暗面稼稿，也很害怕被別人看到薄榛。
整個下午，我一直陷在低落的情緒中让歼。晚飯時敞恋，我笑著對大家調侃說，我感覺我的畫是全場最黑暗的是越，雖然是笑著說的耳舅，可是我的心里很難過。孫立鈞老師說了一句倚评，最黑暗的也是最有力量的浦徊。這句話點醒了我，讓我看到天梧，當我不接納自己不好的一面時盔性，其實我也丟掉了很多資源，所以在決定做一些事情的時候呢岗，我總是感到很無力冕香，并以這種無力感為借口，讓自己不去行動后豫，一直用舊模式悉尾，呆在我的舒適圈里。
晚上回房間挫酿，看到群里有人在發(fā)自己畫的畫時构眯，我對室友說，“我現在一點也不想看我畫的這些畫早龟，我不要把它們帶回去惫霸，我要把它們都扔掉！”現在葱弟，那些畫就在我的辦公桌里壹店，我打算好好的保存它們，因為這就是我的一部分芝加，雖然還無法做到全然接納硅卢，但我選擇去面對。也許藏杖，當我允許自己的“壞”浮現老赤，我就能感受到我的生命力了。
那天晚上制市，我做了一個決定抬旺，我不要讓自己再陷入那種無力感和情緒中。我要面對未來的方向祥楣，和我的生命开财、當下在一起，去繼續(xù)接下來的課程误褪。
第三天早上兽间，又要做動態(tài)靜心練習历葛，第一次做的時候，那種感覺特別的難受，我不想再經歷第二次恤溶，所以聽到還要再做一次乓诽，我就感到害怕和緊張，我怕自己堅持不下來咒程。在做之前鸠天，我的心一直很緊，我通過深呼吸和擺動手臂來讓自己放松帐姻。我告訴自己稠集，我很緊張和害怕。帶著這份緊張和害怕饥瓷，以及對未來幸福生活的美好發(fā)愿剥纷，我勇敢前行。
在做的過程中我始終提醒自己跟生命和當下在一起呢铆，我告訴自己我是有力量的。我發(fā)現鳖宾，一個小時的練習并沒有我想的那么可怕鼎文，反而比第一次狀態(tài)更好因俐。在做“HU”的發(fā)聲時抹剩，我感覺渾身充滿了力量，這種感覺讓我很興奮胡嘿。原來衷敌，我是這么有力量拓瞪，我是可以做到的祭埂。
舞動的時候，我跟隨著身體和音樂的指引去跳舌界。跳著跳著，我的身體開始不由自主的快速旋轉屁药，最后一下倒在了地上柏锄。這讓我體會到前所未有的失控狀態(tài)复亏，我感覺很開心，很爽抬闷！
生活中耕突，我是一個多么害怕失控的人啊眷茁，所有的一切都要在我的掌控之中上祈。我總是盡量讓自己以好的狀態(tài)，去面對周圍的人籽腕。如果我的計劃被打亂皇耗，或者我的情緒失控郎楼，我會特別的狂躁和不安箭启。
失控對我來說意味著深深的恐懼和沒有安全感蛉迹。然而，失控的旋轉荐操，雖然心里還是有一點點害怕芜抒，但更多的感覺是美妙。原來宅倒，我是可以失控的。當我放下控制拐迁，我是可以自由地去表達自己，而不是一味的壓抑和逃避疗绣。
四天的工作坊我只能用震撼來形容，很難用一篇文章來做總結多矮，很多身體的感受缓淹，也很難用語言描述出來，那種感覺只有自己經歷了塔逃，才能體會到。
當我聽到其他學員用“破殼”湾盗、“重生”來形容自己的收獲時淹仑，我不再像往常一樣有比較，有疑問，外加羨慕嫉妒恨凳怨，而是蠻平靜的。因為我相信是鬼，一切的發(fā)生李剖，都是最好的安排，就是最適合我當下的狀態(tài)囤耳。
我不再問為什么，而是用身體去感受德玫；我不再壓抑自己匪蟀，而是去愛，去表達宰僧；我不再糾結于過去材彪，而是活在當下，面向未來琴儿。感謝自己的打開和看見段化，讓我和最真實的自己相遇。帶著這份允許凤类，繼續(xù)前行穗泵，我可以活出自己想要的生命普气。
