阻礙習慣養(yǎng)成的兩大阻礙：
1：缺少勇氣和動力验靡，導致不敢開始行動
2：缺乏意志力，無法堅持
3：低估了習慣養(yǎng)成所需的次數(shù)
解決1：不敢開始行動
把習慣大幅縮減雏节，直到縮減到不可能失敗胜嗓。（例如：每天寫作5000改為每天50字；每天跑步10公里改為100米钩乍；）這樣我們便可以愉快地開始了~
個人案例1：初期去健身房的目標是每天去健身房（只要去就好辞州，不用健身）對我來說so easy。BUT寥粹，去了之后我的心態(tài)開始反轉(zhuǎn)：“來都來了我總不能就這么回去吧变过？！”所以老話說“萬事開頭難”涝涤，只要開始了就會堅持媚狰。
個人案例2：初期起床的時候定的目標是早起后看一集動漫（海賊 火影 新龍珠），不過話說我基本要放棄海賊和火影了阔拳，一集20分鐘哈雏，有效內(nèi)容不到1分鐘，簡直了衫生！咳咳~言歸正傳裳瘪，早起看動漫對我來說也是so easy∽镎耄看完之后我的瞌睡蟲也沒了彭羹，所以開始元氣滿滿的一天。
OK泪酱！不敢開始的問題已秒殺派殷。First Blood
解決2：無法堅持
賦予一個習慣重大意義（八塊腹肌的完美身材可以撩妹紙还最，練的一手好字可以撩妹紙，會長板DC可以上街撩妹紙）我特么是多么缺妹紙毡惜！總之要賦予重要意義拓轻，最好還可以給出負面意義（胖子不會招妹紙喜歡，字丑不會招妹紙喜歡）经伙。不斷地在心里暗示自己扶叉，不斷地找一些正能量補雞血。（因為意志力是有邊際遞減效應的帕膜，所以要去強化自己的意志力）
OK枣氧！又秒了無法堅持的問題。Double Kill
解決3：低估習慣養(yǎng)成
如果低估了一個習慣養(yǎng)成的難度垮刹，會導致心里落差而放棄达吞。
江湖上一直有一個傳說——21天習慣養(yǎng)成。導致我們以為養(yǎng)成一個習慣只需要21天荒典。首先我們來說說什么是習慣——例如起床后如廁酪劫，洗漱，吃飯寺董；睡覺時換衣服契耿，蓋被子（你不換衣服？那你肯定是裸睡）等等就是一種習慣（“無意識”行動）螃征。
知道了這些搪桂，大家回想下自己的各種習慣到底是花了多久養(yǎng)成的（例如走路、讀書盯滚、睡覺等）踢械。真的是用21天養(yǎng)成的嗎？魄藕！肯定不是内列！正確的姿勢是：不同習慣養(yǎng)成所需時間相差很大，從18天到254天不等背率，這表明習慣養(yǎng)成所需時間千差萬別话瞧，在某些案例中，這個時間可能驚人地長寝姿。
OK交排！我們有了正確的三觀后，那就要有一個正確的估計饵筑，就不會因為錯誤的預判埃篓，導致達不到預期效果而失落甚至放棄。
（我個人的做法是找各種方法讓自己愛上習慣根资，而不是找各種方法逼迫自己架专。）
OK同窘！Trible Kill！
碼字一小時部脚！來~老鐵們~雙擊666
