因?yàn)閳?jiān)持做好一件事是對(duì)自己的要求部默，所以就算沒(méi)做到，也不會(huì)有人責(zé)備你造虎。但是傅蹂，如果想堅(jiān)持下去，就一定要設(shè)立明確的賞罰辦法算凿。以我為例份蝴，當(dāng)我沒(méi)辦法遵守和自己的約定時(shí)，就會(huì)阻止自己做最喜歡的事來(lái)懲罰自己氓轰。譬如說(shuō)婚夫，因?yàn)楣ぷ鳑](méi)有做到應(yīng)該做的進(jìn)度，我就會(huì)取消每天最?lèi)?ài)的晨跑時(shí)間署鸡，把那段時(shí)間拿來(lái)工作案糙。這時(shí)候，我就會(huì)想：“唉靴庆！如果早一點(diǎn)把工作做完就可以去跑步了时捌，下次一定要按進(jìn)度把工作做好÷悖”
對(duì)我來(lái)說(shuō)奢讨，晨跑就像刷牙一樣，只要一天沒(méi)跑端礼，我就會(huì)覺(jué)得全身不對(duì)勁禽笑。所以，我把取消跑步當(dāng)做對(duì)自己的懲罰蛤奥。因此，為了讓自己可以繼續(xù)晨跑僚稿，在工作的時(shí)候我就會(huì)不由自主地想：“如果延誤進(jìn)度凡桥，早上就不能跑步了，現(xiàn)在一定要把工作做完才行蚀同∶骞簦”讓我上緊發(fā)條啊掏，更積極地想把工作做完。
當(dāng)然衰猛，還是要給自己一些小鼓勵(lì)迟蜜。拿我來(lái)說(shuō)，當(dāng)我成功達(dá)成目標(biāo)之后啡省，就會(huì)給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)娜睛。例如：吃一些自己喜歡的小點(diǎn)心，或是買(mǎi)一個(gè)小東西犒賞自己卦睹。這些獎(jiǎng)勵(lì)不需要花太多錢(qián)畦戒，卻能達(dá)到獎(jiǎng)勵(lì)的效果，又能讓自己心情愉快结序，產(chǎn)生更大的動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)障斋。
不過(guò)，有一點(diǎn)我要特別提醒徐鹤，無(wú)論處罰或獎(jiǎng)勵(lì)都不能太超過(guò)垃环，以容易執(zhí)行為原則。另外返敬，如果一直使用相同的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰遂庄，有效期限可能只能維持半年而已，因?yàn)槿艘坏┝?xí)慣救赐，不管是對(duì)懲罰或獎(jiǎng)勵(lì)涧团，都會(huì)失去感覺(jué)。
處罰和獎(jiǎng)勵(lì)经磅，雖然是很傳統(tǒng)的方法泌绣，卻是能有效提升工作效率的最佳方法。只要靈活運(yùn)用兩者互相配合產(chǎn)生的爆發(fā)力和持久力预厌，一定能幫助無(wú)法堅(jiān)持下去的人成功突破困境阿迈。
讀后感：有時(shí)可以通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)自己或者懲罰自己，以有效提升工作效率轧叽。
