日更第14篇
不分析不評(píng)價(jià)不下定義颠区， 只是愛(ài)與陪伴坝冕。
愛(ài)的溝通訓(xùn)練營(yíng)很快就結(jié)束了，這句話是我收獲最大的一句話瓦呼。帶著那份愛(ài)，帶著那份尊重测暗，帶著那份感受去溝通央串，去更好的成長(zhǎng)。多去擁抱碗啄，去跟親人愛(ài)人抱抱质和。
這僅僅是一個(gè)開(kāi)始，要多多的去練習(xí)稚字。我們知道了那么多道理饲宿，依然過(guò)不好這一生。而在愛(ài)的溝通訓(xùn)練營(yíng)上胆描，通過(guò)學(xué)習(xí)瘫想，少講道理，我們?nèi)プ隹桃獾木毩?xí)昌讲。
疏導(dǎo)他人情緒四步法
- 接受 先處理情緒国夜。事實(shí)+感受
- 了解 情緒平穩(wěn)了后了解情緒細(xì)節(jié)。你能告訴我怎么了嗎短绸？
- 肯定 肯定實(shí)踐中可以肯定的部分
- 策劃 引導(dǎo)并一起尋找解決問(wèn)題的方向车吹。站在他人角度看待問(wèn)題。引導(dǎo)對(duì)方關(guān)注未來(lái)醋闭，關(guān)注解決方案窄驹。
這個(gè)是共情的四步法，在課程做了演練证逻。共情是要把自己放空乐埠，自己還在自己的狀態(tài)里，很難去關(guān)注到別人的情緒，更別提把別人帶出來(lái)了饮戳。在共情中豪治，能看見(jiàn)別人的情緒，有幾個(gè)不同的情緒扯罐。演練的時(shí)候负拟，有一個(gè)情緒，我感覺(jué)到了歹河，但是我沒(méi)有去關(guān)注并解決掩浙。一一姐在演練過(guò)后分析的時(shí)候，原來(lái)專(zhuān)家是都可以看見(jiàn)到的秸歧。
這四步法是一步一步遞進(jìn)的厨姚，在我能力沒(méi)有那么強(qiáng)的時(shí)候，可以先做前面兩步键菱。去感受并陪伴他人谬墙。很多時(shí)候，看見(jiàn)情緒经备，情緒就會(huì)處理掉很多了拭抬，其實(shí)，每個(gè)人自己的內(nèi)心都是有答案的侵蒙。
自己的情緒造虎，表達(dá)憤怒
- 停下來(lái)，除了呼吸纷闺，什么也不做
- 想想是什么讓我們這么生氣
- 體會(huì)自己的需要
- 表達(dá)事實(shí)+感受+需求
這是表達(dá)憤怒的步驟算凿。這又不僅僅是表達(dá)憤怒的情緒，而其他的情緒都可以通過(guò)這樣的方式來(lái)表達(dá)犁功。悲傷的氓轰，害怕的都可以。
第一步波桩，先讓情緒發(fā)泄完戒努，情緒是一種能量，在情緒的龍卷風(fēng)先狂掃镐躲；
第二步储玫，想想出現(xiàn)這個(gè)情緒的原因是什么，將所有的原因都在腦海里過(guò)一遍萤皂，甚至可以用紙和筆寫(xiě)下來(lái)撒穷；
第三步，體會(huì)一下自己內(nèi)心的需求裆熙，是不是又觸碰到自己內(nèi)心的傷端礼？是不是自己內(nèi)心的小孩的某一個(gè)需求又被狠狠的撞擊了
第四步禽笑，行動(dòng)。描述事實(shí)蛤奥，表達(dá)自己的感受佳镜，提出自己的需求
在訓(xùn)練營(yíng)第三節(jié)課上，一一姐說(shuō)到凡桥，為什么表達(dá)需求很難蟀伸，有兩個(gè)原因是，一是自我價(jià)值不夠缅刽，二是與自身感覺(jué)系統(tǒng)分離啊掏，身心分離。我想衰猛，這兩個(gè)就是我的成長(zhǎng)點(diǎn)吧迟蜜。當(dāng)我自己真的遵從我自己的內(nèi)心生活，生活也會(huì)給我想要的一切啡省。一點(diǎn)點(diǎn)的跟自己內(nèi)心對(duì)話娜睛，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的需求，并勇敢的表達(dá)出來(lái)卦睹。
我的改變
昨天很耐心的跟領(lǐng)導(dǎo)又寫(xiě)了一封信微姊。然后才非常認(rèn)真明白的把你的需求表達(dá)清楚。這樣尊重了領(lǐng)導(dǎo)分预，也讓自己有勇氣說(shuō)出了自己的需求。你看薪捍，很明白的說(shuō)清楚自己的需求的時(shí)候笼痹，是很容易被滿足的。別人也會(huì)很開(kāi)心酪穿，你在為別人考慮凳干，其實(shí)是把那份擔(dān)心轉(zhuǎn)移給他了。
if...than.....如果自己不敢說(shuō)自己的需求被济，就寫(xiě)信救赐，把自己的想法全部表達(dá)出來(lái)后，再委婉的提自己需求只磷。
if...than.....如果別人勸阻我的內(nèi)心需求经磅，我就把我想要的都列出來(lái)，用冒泡法排序钮追，然后堅(jiān)定自己的需求
感謝
此時(shí)此刻我在聽(tīng)田馥甄的《小幸運(yùn)》预厌，用這首歌來(lái)代替我此時(shí)此刻的心情。
與你相遇元媚，好幸運(yùn)轧叽。
讓我能做回我自己苗沧，
是誰(shuí)在風(fēng)里雨里一直默默守護(hù)在原地，原來(lái)你是我最想留住的幸運(yùn)炭晒。
但愿在我看不到的天際待逞，你張開(kāi)了雙翼，遇見(jiàn)你的注定网严，她有多幸運(yùn)识樱。
感謝我遇見(jiàn)的一一姐姐，第九期愛(ài)的訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴們屿笼，感謝我遇見(jiàn)的人牺荠，經(jīng)過(guò)的事情。我很幸運(yùn)驴一。我張開(kāi)了雙翼休雌，去擁抱風(fēng)，擁抱陽(yáng)光肝断，擁抱你杈曲！
訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)：
溝通，你會(huì)么胸懈！
是什么蒙蔽了我們的愛(ài)
你會(huì)表達(dá)自己的需求嗎担扑？
其他小伙伴的結(jié)營(yíng)作業(yè)
青玉輕語(yǔ) 愛(ài)的溝通是一種能力
侯健 一切都是生命中最美的遇見(jiàn)
蘇蘇 溝通溝通，通了嗎趣钱？
最后一一姐姐的第十期溝通訓(xùn)練營(yíng)涌献，要趕緊來(lái)參加哦！趕緊戳連接報(bào)名吧~
第十期情緒訓(xùn)練營(yíng)
