一、本周時間花銷：

預計一周的有效時長84小時吆倦，平均每天12小時的有效時長，實際花費70.9小時坐求，平均每天10.1小時的有效時長蚕泽。工作上花費22小時，學習上31.8小時桥嗤，生活上17.1小時须妻。可見生活上和家人的陪伴連接時間明顯減少泛领。主要原因是突發(fā)疫情荒吏，從11.6日星期天開始我們市靜默7天，到現(xiàn)在還沒有解封师逸。我和老公在班上一周都沒有回家了司倚，孩子和他奶奶在家里，這種不在一起的生活篓像，讓我越來越懂得珍惜在一起的時間动知。

這7天我雖然很輕松，沒家務活兒员辩，還看了兩部電影盒粮，但是能夠把心放在當下也是一種修煉！這種失去自由的體驗對我們來說也是一次鍛煉的機會奠滑，我看到孩子越來越獨立了丹皱，也明白了愛是需要有邊界的妒穴，我們彼此都在不斷的成長過程中。

二摊崭、本周的三個創(chuàng)造：

1.完成領讀稿：100%完成

2.完成主持稿：100%完成

3.手機微信整理：目標不清醒讼油，沒有達到自己想要的結果。

本周是我11月份壓力最大的一周呢簸，面對領讀稿和主持稿的寫作我需要在本周一起完成矮台，心里還是有壓力的。但有以前的經(jīng)歷根时，我再次面對寫領讀稿的困難時瘦赫，我敢于挑戰(zhàn)自己了，一遍看不懂再看一遍蛤迎，行動就是緩解壓力最好的辦法确虱。

于是星期三，我按進度完成了領讀稿初稿替裆，還和妍馨進行了深度溝通校辩，對這篇領讀稿更加深入的了解。在剩下的時間里扎唾，我用來準備主持稿召川，但是一直沒有行動，擔心胸遇、焦慮一直困擾著我荧呐，但今天終于圓滿完成任務了，又實現(xiàn)了一次突破纸镊，不管值不值得倍阐，我反正盡力了。

一周就是這樣在特別復雜的心情下終于完成了本周最重要的兩件事逗威。每一次突破和挑戰(zhàn)都是一次進步峰搪，我越來越相信自己，只要付出努力凯旭，一切皆有可能概耻。

三、本周收獲：

1.領讀稿輸出有感

? ? ? ? 每次在寫領讀稿時我都很痛苦罐呼，才開始讀不懂鞠柄，再就是找不出邏輯關系。這一次我還按照以前的笨辦法一段一段去總結嫉柴，按照作者的思路厌杜，把整個章節(jié)用自己的話轉述出來。可是這篇領讀稿一段一段去總結夯尽，根本找不出邏輯關系瞧壮，也找不出我想要的答案。每一段之間都既有聯(lián)系又有區(qū)別匙握，它們緊密的結合在一起咆槽，讓我根本沒辦法獨立去思考。這時候我要轉換視角肺孤，把眼光再放遠一些罗晕，用讀者思維去理解作者到底想帶給我們什么啟發(fā)呢济欢？后來我發(fā)現(xiàn)孤獨和社交都是一種能力赠堵，但書中提到更多的是如何幫助我們提升社交能力。當我們找到問題的根源時法褥，一切問題就迎刃而解了茫叭。

突然思路被打開，作者想幫助我們解決社交困難半等，我開始和作者進行交流揍愁，我不在刻意的去尋找孤獨和社交給我們造成的影響，而是從中找到更好的辦法杀饵，幫助我們更好的面對生活莽囤。

思路一改變， 我就想到了3W思維模型切距，是什么朽缎？為什么？怎么做谜悟？通過這樣的提問一步步去解決問題话肖，最終找到我想要的答案。這樣的框架結構讓我從簡單的總結原文又跨越了一步葡幸，更好的幫助我從書中收獲知識最筒。

在整個寫稿過程中，我還是用到了先收集蔚叨，再整理床蜘，然后分類總結，所以在重復做的過程中蔑水，我的思路比以前越來越清晰邢锯，而不是像以前一樣拼湊句子了。有了大致框架和思路肤粱，我在寫作的過程中就不會那么痛苦了弹囚。

2.看了兩部電影《你好，李煥英》和《功夫熊貓》

這兩部電影我是帶著目的去觀看的领曼，所以感受也特別深刻鸥鹉。

《你好蛮穿，李煥英！》這部電影讓我學會了換位思考毁渗，深刻的共情是一種是彼此的看見践磅，彼此的理解與尊重。而我可能屬于自戀型人格吧灸异，我只關注到了自己的感受府适，從而忽略了他人的感受，這也是我今后要改正的地方肺樟。愛出者愛返檐春，福往者福來，想得到什么么伯，就要先給予什么疟暖。所以用心去觀察，感受自己田柔，感受他人俐巴，希望自己的愛可以在彼此之間流動起來。

《功夫熊貓》這部電影是王老師反復講到的一部電影硬爆，一直想知道阿寶是如何尋找到自己的夢想的欣舵，因為熱愛，有夢想缀磕，真誠的追求缘圈，而且全心全意的努力，最終它成為了神龍大俠虐骑。那什么是我的熱愛呢准验？我的夢想是什么？今天王老師的賦能又告訴我在行動中去找自己的熱愛廷没，只要全力付出自然就會實現(xiàn)夢想糊饱。

這兩部影片對我特別有啟發(fā)，也是我今后需要努力的方向颠黎。只有認識自己另锋、了解自己，才會成為更好的自己狭归。

3.本周11.10日夭坪，我還參加了尚紅姐的《愛自己》課程學習，通過鏡子練習與內(nèi)心的自己和解过椎，讓自己變好是解決一切問題的根本室梅。

我的家庭生活和工作還是老樣子，簡單溫馨，但如何創(chuàng)新和突破一點點呢亡鼠？

首先要活出自己的狀態(tài)來赏殃，想讓生活變得豐富起來，需要投入時間和精力间涵，多花一些心思放在家人身上仁热，把美好的想法轉化成行動，和老公一起看電影勾哩，積極主動傾聽孩子的需求抗蠢，和父母分享自己的收獲，只要在行動就一定會有所收獲思劳。

一周很快就過去了迅矛，我愿意珍惜當下，過好每一天敢艰，重新開啟信心滿滿的一周诬乞。