在夏天临梗，太陽的輻射強(qiáng)度是冬天和春天的17倍，而中午則會更加強(qiáng)烈稼跳，會是其他時間的10倍盟庞。夏天天氣雖然炎熱，但是不少高爾夫愛好者依然不畏炎熱地奮斗在球場上汤善。為了在夏季也能健康愉快地打球什猖，了解一些夏季打高爾夫的注意事項對球手來說至關(guān)重要。
Q1：天氣炎熱時能打高爾夫球嗎红淡？
答：熱天也可以打高爾夫球不狮，但是你要采取一些措施。首先必須要保證充足的睡眠在旱。在炎炎夏季摇零，如果我們在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下打球桶蝎，極易造成不良反應(yīng)驻仅。因此，夏季睡眠不足登渣，嚴(yán)禁前往高爾夫球場噪服！
Q2：需要喝多少水？能喝其他飲料代替嗎胜茧？
答：可以粘优，但是不能喝有酒精的飲料，這樣的飲料影響你自身涼下來的能力呻顽。
補(bǔ)水分三個階段：
首先是下場前的補(bǔ)水：下場前2小時喝約500毫升的白開水雹顺。這是因為運動前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率廊遍。
其次是打球中：打球過程中无拗，每隔十五分鐘就應(yīng)該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫昧碉。
最后是下場打球回場后：要喝電解質(zhì)飲料英染，即含有鈉揽惹、鉀、氯四康、鎂搪搏、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料闪金。
水果補(bǔ)水：蘋果是公認(rèn)的美容水果疯溺，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分哎垦；獼猴桃富含維他命C囱嫩、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力漏设。
Q3：夏天有時沒胃口墨闲，該怎么辦？
答：改變你的做法郑口。你不能在大熱天空著肚子出去鸳碧，你在找麻煩。夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)犬性，大量運動后人的消化功能相對較弱瞻离，因此，飲食宜清淡可口乒裆，避免油膩套利、難消化的食品。
注意清心解暑鹤耍、健脾養(yǎng)胃日裙。還建議早、晚喝點粥惰蜜，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體受神，助陽氣抛猖。
在蔬果方面，蘋果鼻听、葡萄财著、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃撑碴；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉撑教、雪梨、西瓜醉拓、柿子等寒涼類水果伟姐，最好不要冷凍后吃收苏。
如果你不想打球前吃很多東西，至少在一輪開始前吃些香蕉或葡萄干愤兵。去球場時帶點兒花生鹿霸、干果一類的小吃。無論如何你要吃東西秆乳。
Q4：什么時間打球會比較好懦鼠？
答：盛夏季節(jié)，驕陽似火屹堰，中午的球場氣溫達(dá)到四十多攝氏度肛冶，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，這個時候打球扯键，一場下來四五個小時在烈日下曝曬睦袖，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。
打球時間段：10：00～14:00是紫外線照射力最強(qiáng)的時候忧陪，最高可達(dá)37～40度扣泊。最好避免這個時間段直接暴露在陽光下，您可以打個早場嘶摊，晚上打燈光球場也是非常不錯的選擇延蟹。
Q5：打球中需要注意些什么絮记？
答：不恰當(dāng)?shù)母郀柗驌]桿技術(shù)會讓您在打球時損傷身體墅垮，進(jìn)而感覺某個部位疼痛塔沃。比較常見的受傷部位是背部况芒、肩膀和肘關(guān)節(jié)甸私。建議您咨詢專業(yè)高爾夫教練晶伦，幫助您改正高爾夫揮桿技術(shù)神帅，避免傷病產(chǎn)生罕容。
還有就是必須要注意防蚊蟲叮咬：
避免去草比較長或深的區(qū)域：很多球場都有“小心有蛇”的標(biāo)識牌立在球場的長草區(qū)域忘渔，球進(jìn)入這些地帶最好不要進(jìn)去尋找高帖，避免蛇蟲叮咬。
夏季蚊蟲較多畦粮，應(yīng)隨身攜帶花露水或防蚊藥散址。
身著淺色衣物，淺色衣服有助于防止蚊蟲的叮咬宣赔。
另外建議您不要過度練習(xí)预麸，充足的休息才能保障您的身體健康，用剩余時間審視您在球場上的表現(xiàn)儒将，發(fā)現(xiàn)不足吏祸，總結(jié)經(jīng)驗，這樣才能逐漸擁有更好的揮桿成績钩蚊。
平時也要加強(qiáng)鍛煉贡翘，高爾夫同樣是一項運動量大的體育項目蹈矮，因為球手需在球場上消耗很長時間，同時為了將球擊出更遠(yuǎn)的距離床估，職業(yè)巡回賽(例如美巡賽含滴，歐巡賽，女子美巡賽等)上的球員都會在健身房花大量時間去鍛煉身體來增強(qiáng)他們的力量和柔韌性丐巫，或者是進(jìn)行有氧運動谈况，來提升球場表現(xiàn)，同時避免傷病產(chǎn)生递胧。
Q6：戴太陽鏡能防紫外線嗎碑韵？如何防曬？
答：是的缎脾。一些太陽鏡可以阻擋幾乎100%紫外線(UVA)和UVB射線祝闻。醫(yī)生認(rèn)為這兩種射線對我們的眼睛和皮膚都有害。除了健康的好處以外遗菠，有公司開發(fā)了一種鏡片联喘，使你能夠看到果嶺上的細(xì)微情況，這是普通太陽鏡辦不到的辙纬。
防曬的具體做法：
提前涂高倍防曬霜：開球前30分鐘豁遭，在裸露的皮膚上涂抹防曬系數(shù)30或者更高的防曬霜。
及時補(bǔ)涂防曬霜：把防曬霜帶在身邊贺拣，每兩個小時或者流汗過多的時候補(bǔ)涂一次蓖谢。不要忘記脖子后面或者耳朵。
待在陰涼處：記住譬涡，在不需要打球或走動時闪幽，盡量在球場上找一些陰涼的地方，比如待在樹下或者高爾夫球車中涡匀。
陰天也要防曬：即使在陰天盯腌，80%的紫外線也可以透過云層傷害你的皮膚。所以也要做好適當(dāng)防護(hù)陨瘩。
物理防曬也不可少：為避免皮膚裸露在外腕够，球帽、手套也同樣是防曬的利器拾酝，一樣都不能少。盡量身著長袖上衣卡者，如果實在怕熱蒿囤，可以選擇防曬袖套，一定切記皮膚勿暴露在外直曬崇决。
Q7：我喜歡走步行材诽。我有危險嗎底挫？
答：你可以這樣做。如果你習(xí)慣脸侥，并且喜歡步行建邓，你要認(rèn)真地考慮是否前9洞走，后9洞坐車睁枕」俦撸或者如果你堅持步行，至少在氣溫相對較低的早晨步行外遇。
Q8：打完球之后注簿，需要注意些什么？
答：運動后不要立刻洗冷水澡或吹空調(diào)：因為運動導(dǎo)致毛孔張開跳仿，冷水刺激很容易引起感冒等病癥诡渴。
不要馬上進(jìn)食：劇烈運動后，胃腸道消化能力比較差菲语，如果馬上就吃飯妄辩，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差山上。
