為什么喜歡平躺，為什么習(xí)慣彎腰坐著藕咏，還有那些減壓神器的情緒心理分析
今天（4.15）做情緒覺察訓(xùn)練的時候状知，頭腦里面想法很多，我抓住了其中幾個想法記錄下來孽查。
如果可以的話饥悴，我愿意在床上躺一整天，看書，用手機(jī)看小說西设，或者什么都不干就躺著胡思亂想瓣铣。躺著我的后背會一直有床墊支持，我感覺很舒服贷揽。
這種習(xí)慣的養(yǎng)成可能有幾種情況棠笑。
一種是小時候沒有養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不夠自律擒滑。這里面遺憾這我對自己的批評腐晾。
一種可能是我有焦慮情緒，通過這種方式逃避焦慮情緒丐一。
我現(xiàn)在坐著的時候藻糖，后背是可以挺直的。但是之前库车，我一直覺得彎腰坐著巨柒，會更舒服。
一種可能是柠衍，我彎著腰坐著的時候洋满，后背是與衣服接觸的，有一種緊繃的感覺珍坊，這類似于一種安撫和支持的感覺牺勾。我喜歡后背有支持的感覺。
還有一種可能阵漏，長時間坐著驻民，是在小學(xué)階段養(yǎng)成的習(xí)慣。我作為小學(xué)生履怯，經(jīng)常會在課堂上偷偷做些課堂紀(jì)律不允許的事情回还，因為害怕老師看到，就不自主的養(yǎng)成了駝背坐著叹洲。
我在覺察訓(xùn)練的時候柠硕，兩只手放在身體兩側(cè)，感覺不舒服运提。我把兩只手相互抓著蝗柔，這樣感覺會好一些。兩只手相互摩挲民泵，會有自我撫慰的效果〗朐郏現(xiàn)在有很多物品，比如手串洪灯，文玩核桃，打火機(jī)，各種“減壓神器”小玩具签钩，就是從一個比較特殊的層面滿足了自我撫慰的需求掏呼。通過手部的觸覺刺激緩解焦慮，本質(zhì)上屬于用轉(zhuǎn)移注意力來逃避情緒的行為铅檩。這不是一種真正有益的情緒調(diào)節(jié)方式憎夷，但是一種非常流行的情緒調(diào)節(jié)方式。
調(diào)節(jié)情緒有更好的方法昧旨，就是面對情緒拾给，和情緒在一起。感受自己的感受兔沃，識別自己的情緒感受蒋得，把它命名，用語言文字表述出來乒疏，接納并且和它在一起额衙。感受情緒，表達(dá)情緒怕吴，接納情緒窍侧，享受情緒。其中感受情緒這一環(huán)節(jié)转绷，對于很多人來說伟件，非常難。
因為我們從小被教育的是要隱藏自己的情緒议经，表達(dá)自己的情緒會被訓(xùn)斥斧账，釋放自己的情緒會讓人覺得難堪。孩子哭會給父母帶來很大的困擾爸业。所以其骄，表達(dá)情緒被阻斷，感受情緒被壓抑扯旷。
我正在接受俞娜老師的情緒感受力訓(xùn)練拯爽，往后會繼續(xù)分享我的學(xué)習(xí)心得。歡迎對情緒調(diào)節(jié)感興趣的朋友評論交流钧忽！
