我們身邊很多人不去運動惰蜜，不感興趣是一方面，另一方面說自己工作太忙受神。
可是抛猖，我們能騰出時間吃零食，卻舍不得花時間到外面去走走鼻听，活動活動筋骨财著。
可能我們以為補(bǔ)充能量讓工作、學(xué)習(xí)更有效率精算，殊不知運動才能鍛煉到我們身體各項機(jī)能瓢宦，讓我們更靈活地工作。
我們?nèi)粘３缘牧闶郴矣穑梢允撬灨捎阏蕖⒚姘馈⑹砥嬃系鹊鹊瓜贰Ｊ澄锸侨祟惖淖罨镜男枨蟮≡耄m量吃零食很正常。
但是如果過度貪戀零食給你帶來的即時愉快的多巴胺杜跷，那我們很容易就被零食牽著鼻子走了傍念。
身邊很多人會偏愛某一種食物。有人喜歡在工作之前喝一杯咖啡葛闷，有人喜歡在下午茶時間享用甜點憋槐，有人喜歡在看電視的時候吃薯片。
當(dāng)這些活動構(gòu)成我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠謺r淑趾，如果有一天阳仔，我們沒有去執(zhí)行，那我們內(nèi)心就會有一種好像缺了點什么的感覺扣泊。
人的行為是由思維控制的近范。每一次思考嘶摊，大腦可能形成新的通路或者強(qiáng)化原先的通路，即我們的每一個行為舉動评矩，大腦都會留下記錄叶堆。
吃零食成為一種習(xí)慣之后，到了某個時間點斥杜，你的身體就會提醒你是時候去吃那樣?xùn)|西了蹂空，這可能微妙到你無法察覺。
同樣地果录，當(dāng)我們開始每天有規(guī)律地運動之后上枕，我們的身體也會在某一個點提醒我們時候去運動了。當(dāng)每天健身的人很自覺地去鍛煉時弱恒，而我們可能還在考慮今天要不要去鍛煉好呢辨萍。
在我們問自己這個問題時，答案很可能同時生成了返弹。你接下來做的事锈玉，可能已經(jīng)不是決定要不要去運動的問題了，因為潛意識根據(jù)我們以往的行為已經(jīng)給了暗示义起，我們接下來做的思維活動很可能是找個充足的理由支撐潛意識里給出來的答案拉背，然后再明確告訴自己或他人我們的決定。
很多想要瘦身的妹子管不住嘴默终，邁不開腿椅棺，可能她們不清楚思維和行為的辯證關(guān)系。思維決定行為齐蔽，而行為反作用于思維两疚。
理性思考告訴你運動對身體和工作都很有益，但事實上你卻舍棄了運動含滴，而去追尋食物給你的暫時的快樂诱渤。
這種做法不會幫助你在大腦中建立運動習(xí)慣的通路，而是會建立享用食物的通路谈况。而這個新通路會影響你的下一個行為勺美。
如果沒有什么重大的挫折刺激你發(fā)奮減肥，或許下一次碑韵，你還是會以美食不可辜負(fù)或工作要緊等理由赡茸，在運動與事物之間，選擇食物泼诱。
食物給我們即時的滿足坛掠，而運動給我們的是長遠(yuǎn)的幸福。
運動有很多種，諸如走路屉栓、跑步舷蒲、球類運動，滑雪友多、沖浪牲平、攀巖等。
我們剛開始接觸新運動時會好奇域滥、興奮纵柿。和食物一樣，這個階段包含多巴胺的分泌启绰。
而運動過程中昂儒，你會體驗到呼吸節(jié)奏的變化，身體肌肉的伸展委可，全身肢體的協(xié)調(diào)渊跋。
你不必吃著零食感嘆運動員的身體怎么這么靈活，只要你堅持運動着倾，假以時日拾酝，吃著零食的人也會感嘆你的身材怎么這么好。
當(dāng)然這是長期堅持才能看到顯著成效卡者，這個過程中你將體驗到自我控制的奇妙力量蒿囤。
你的行動決定了你的生活。何不讓運動取代吃零食的習(xí)慣呢崇决。
可能有點難材诽，但不試試怎么知道自己可以在最年輕的時候可以變得多美好呢？
