1冯丙、拖延的習(xí)慣肉瓦。
我們?yōu)槭裁匆涎樱饕蛟谟谖覀円龅氖虑榱钗覀兏械讲贿m胃惜。所以泞莉，我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來(lái)促使我們?nèi)プ龈菀椎拇常娣氖虑轹瓿谩５牵@對(duì)我們應(yīng)該完成的任務(wù)沒(méi)有任何幫助利虫。有的時(shí)候挨厚，我們甚至?xí)兊眉痹旰徒箲]。這種拖延的習(xí)慣從生理上來(lái)講是我們生物的本能——趨向有利刺激糠惫，躲避有害刺激疫剃。當(dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會(huì)本能的不想去做它硼讽，想方設(shè)法拖延到明天巢价。為了將這種習(xí)慣性的拖延頻率降低甚至是消除，我們將要付出很大的痛苦固阁。但是壤躲，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度您炉，那么事情就變得容易了柒爵。?我們可以制定一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”赚爵。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1冀膝，當(dāng)完成1000+的時(shí)候唁奢，拖延的習(xí)慣就根除了。
2窝剖、健身的習(xí)慣麻掸。
我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m，但是如果每次有意識(shí)的讓自己承受一些不適赐纱，會(huì)逐漸提升自己的忍耐力脊奋，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會(huì)依賴于這種不適帶給自身的有利刺激疙描，讓自己感到更有活力诚隙。
3、閱讀的習(xí)慣起胰。
沒(méi)有閱讀習(xí)慣的人會(huì)把讀書(shū)看成是一件很痛苦的事情久又。如果你能夠建立的一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1效五。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后地消，改成閱讀一本書(shū)寫上+1，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書(shū)畏妖。然后閱讀會(huì)變得不再痛苦脉执，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法戒劫，會(huì)是一件很有成就感的事情举庶。
4蚤告、早起的習(xí)慣。
要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)涧黄。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材会喝，等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐澡罚。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲（很神奇吧），這對(duì)我來(lái)說(shuō)很有吸引力敬尺。于是枚尼，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會(huì)把鬧鈴定在6點(diǎn)砂吞，然后快速起床署恍，開(kāi)機(jī)時(shí)間我會(huì)搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶蜻直，一邊打游戲盯质，一邊聽(tīng)著英語(yǔ)廣播袁串。這個(gè)好處就在于我不會(huì)再花其他時(shí)間來(lái)玩游戲了，每天我都會(huì)有固定的半小時(shí)玩游戲呼巷，并且我也不會(huì)癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)囱修。相反，這個(gè)習(xí)慣讓我早起更有動(dòng)力王悍。通過(guò)這個(gè)方法破镰，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來(lái)很難得事情變得容易而且備受期待压储。
5鲜漩、寫作的習(xí)慣。
讀書(shū)再多如果不寫出來(lái)集惋，就不能成為自己的東西孕似。如果不能向別人說(shuō)出來(lái)，就不能得到修正與反饋芋膘，也無(wú)法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平鳞青。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)为朋，加以思考臂拓，總結(jié)成自己的話語(yǔ)。這樣习寸，邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)胶惰。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情霞溪，你需要整理自己的思緒孵滞，并且組織語(yǔ)言將它們表達(dá)出來(lái)。而且鸯匹，當(dāng)你對(duì)著電腦的時(shí)候坊饶，還要排除各種雜事的干擾，這對(duì)專注力也是一種鍛煉殴蓬。
