1、主題是什么恍飘？覺察到自己在團隊中沒有真正看見所有人瘤旨！或者是沒有讓人感受到被看見梯啤！
2、事件是什么存哲？在周五上午單位支部召開學習貫徹十九大精神專題研討會上最后一項議程是讓我做點評因宇！一共有14名黨員作了發(fā)言！我分別做了記錄宏胯！在點評時羽嫡，先從整體上總結(jié)了三點，接著想表達我印象深刻的部分肩袍！表達完后杭棵，我發(fā)現(xiàn)我對自己主管部門的人的發(fā)言沒有肯定！
3氛赐、即時反應(yīng)是什么?我感受到了被提到的人員的被看見魂爪，而沒有被提到的人員的失望！從表情上就感受到了艰管！我一下子就覺察到了這一點滓侍！
4、此刻身體的感覺如何牲芋？不舒服撩笆！覺得自己沒做好捺球！讓一些人失望了！
5夕冲、內(nèi)在對話是什么?我如此渴望被看見氮兵，卻無法看到他人！怎么這么不精細歹鱼！對自己有自責泣栈，也聯(lián)想到自己的粗心大意和過關(guān)模式！
6弥姻、內(nèi)在感受是什么南片？對自己失望！同時想怎么安慰失望的自己庭敦！看到自己內(nèi)心的想法和評判疼进，停在這里！知道這是模式秧廉，不被它帶走颠悬！這時內(nèi)心感受好一些了！
7定血、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動赔癌？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）渴望被所有人認可，不希望大家因我而不開心澜沟！容易怱略了自己灾票，也會因為被怱略而沮喪、情緒低落茫虽，因求認同而被帶入受害者的故事中刊苍！反反復復的！
8濒析、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念正什？
界限不清！不相信自己可以為自己負責号杏，所以也會因此以己之心去度他人之意婴氮！
還是不接受不完美的真相！容易陷進糾結(jié)之中盾致！被卡住了主经！慣用自我麻醉逃離真相！
9庭惜、臨在后看到的真相和可能性是什么罩驻？
相信自己，敞開心扉去感受护赊，堅信心中的生命之核心一體驗惠遏、感知砾跃、命名、提練节吮！不怕犯錯蜓席，不怕不好，不評判课锌！
相信他人，他若內(nèi)心強大祈秕，他會區(qū)分渺贤！他若有此感受，我們恰是互照了鏡子请毛！都是我們成長的功課志鞍！
這一次好好覺察一下，可以做些什么來提高自己的回應(yīng)他人的能力方仿！
10固棚、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
回到自己，看到我的模式仙蚜，通過書寫緩解自責與情緒此洲！
回到內(nèi)心，感受自己柔軟的心委粉，放下評判呜师，放慢速度，看到自己記錄了每個人的發(fā)言贾节，下一次可以用符號標注出來汁汗，列出結(jié)構(gòu)式的框架，嘗試著按框架來進行不同的反饋栗涂，比如按時間順序知牌，按數(shù)據(jù)方式，按表達內(nèi)容斤程，按表達方式角寸，按關(guān)注特點，按個人層面和支部層面……有點忿墅、有線還有面或綜合式的袭厂，還可以在最后加一句，因時間的關(guān)系無法一一點到球匕，不到的方面還請大家見諒纹磺！
強化自己的角色意識，區(qū)分工作和個人亮曹！加強專業(yè)化的訓練橄杨！系統(tǒng)式的思維秘症！視角！語言和表達式矫！
感謝大家乡摹，每一次的相遇都是一次了解彼此的機會！珍惜并感恩所有的相遇采转！
