今天是決心減肥的第17天萧诫。
在老家陪伴父親的日子告一段落，明天開始上班逗鸣。
從今天開始記錄體重合住。
今日體重155.3，原始160撒璧，減重4.7斤透葛。
今日飲食：
早餐：一個雞蛋
午餐：大蝦4個，地瓜兩塊卿樱，一塊肉
晚餐：煮薺菜僚害，大蝦兩個，芋頭兩個
零食：無繁调。
今日運動：戶外慢跑加快走40分鐘萨蚕，拉伸50個，二傻子舉盆30分鐘蹄胰。
總結今天：吃得還是有點多岳遥，除了早晨外，中午和晚上還是吃撐了裕寨。以后注意保持饑餓感寒随。
李小胖愛吃肉 第19天，減27.2斤帮坚。
他減肥的三點：
1妻往、早晨起來一個小時的空腹有氧。
2试和、中午的時候控油控糖讯泣，補充高蛋白。
3阅悍、晚餐早吃好渠、少吃或者不吃昨稼，保持饑餓感。
