r6第十六天-20180206
精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時熄燈认境，才能早起利术！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事洛心，不要做計劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事础锐，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一氮趋、2017精進(jìn)目標(biāo)
1. 六塊腹夹鲆佟：2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：加入一家區(qū)塊鏈創(chuàng)業(yè)公司。
二爽彤、精進(jìn)里程碑@20171218-20171224
1. 六塊腹佳痢：
1.7天作息安排：530-2230，530務(wù)必起床适篙，2230熄燈睡覺往核，無論天大的事都不能阻止。（至于晚上的時間安排需要迭代嚷节，反正是做最重要的事）
2.6點(diǎn)出門固定路線慢跑一圈聂儒，回來拉伸、泡沫軸硫痰、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時間做俯臥撐
5.堅持plank計劃(每天加15s,遇到整分鐘時衩婚，持續(xù)3天)
2. 雅思6炸：
1.7點(diǎn)開始嚴(yán)格精聽30分鐘，（做到精聽半頁+根據(jù)原聽力糾錯+記錄到錯題本中）碍论，只聽30分鐘谅猾，過雅思關(guān)鍵在口語
2.按照yulei的方法準(zhǔn)備，每天嚴(yán)格執(zhí)行50分鐘練習(xí)（735-825）
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文鳍悠；完成作文備考計劃
3. 區(qū)塊鏈專家：
《精通BTC》
三税娜、今日行動
1.六塊腹肌
微習(xí)慣：今天2.6，所以俯臥撐6+31=37
2.雅思6666
芝士派藏研，聽力第二十天
薄荷閱讀第六天
3.區(qū)塊鏈專家
幣市全線大跌繼續(xù)
四敬矩、精進(jìn)里程碑
記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項
精進(jìn)思考
1.精進(jìn)第一原則：所有事情，必須先開始蠢挡，然后再考慮迭代精進(jìn)弧岳。@20171217
六塊腹肌
1.交叉訓(xùn)練計劃凳忙。@20171120
以跑步為主，只要空氣好禽炬，就出門6km涧卵，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷腹尖；同時進(jìn)行腹部塑形柳恐。按照app的計劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行热幔。
逐步控制飲食乐设，保證必要的營養(yǎng)就可以了。
2.熱身非常重要绎巨，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身近尚。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行，等到耗時超過30分鐘场勤，就隔天一組聯(lián)系戈锻。控制總時間却嗡，保證訓(xùn)練效果舶沛。@20171121
4.開始冬練三九計劃，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4）窗价，需要空氣好就早起出門跑步如庭。@20171122
5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時間撼港，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度坪它，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank帝牡，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行往毡！
7.精進(jìn)之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌，目前通過精進(jìn)找到行之有效的方法就是：
a.保證充分的睡眠靶溜，具體是必須早睡开瞭，才能確保早起進(jìn)行鍛煉.530按時起床；22點(diǎn)必須洗漱罩息。
b:控制飲食:不吃肉嗤详；中午不要吃太飽，吃完飯需要散步15分鐘瓷炮；晚上8點(diǎn)以后不吃飯和零食葱色，可以吃一點(diǎn)水果
c.晨跑：嚴(yán)格執(zhí)行晨跑計劃，6點(diǎn)準(zhǔn)時出門娘香。不在乎距離苍狰，只要出門跑了就可以了办龄。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習(xí)。
8.調(diào)整了晨跑時間淋昭，早起先做重要的事俐填，做完后7點(diǎn)出門跑步，不然天太黑老媽不放心响牛，還有可以避免出門跑完回來太興奮就都浪費(fèi)了 @20180104
9.重新開始仰臥起坐玷禽，雕刻腹肌，也為了跑步增強(qiáng)腰腹力量呀打。
俯臥撐作為一個調(diào)節(jié)，每天加一個
plank暫時不做了糯笙。@20180122
雅思6666
1.早晨7點(diǎn)雷打不動開始雅思英語備考
2.看了近期報道的三色虐童事件贬丛，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門给涕。@20171127
4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128
播放一句話豺憔，自己跟著重復(fù)一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話够庙。對于聽不出來的部分恭应，重復(fù)播放幾次，直到能聽出來為止耘眨。如果實(shí)在聽不出來昼榛，那就用紅筆標(biāo)記出這句話，等到全篇都聽完之后剔难，打開聽力原文來對比胆屿，看看自己到底是哪個詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后偶宫，反復(fù)跟錄音跟讀非迹，直到可以聽出來為止。在之后纯趋，在把整篇文章順利的聽1-2遍憎兽，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個單詞吵冒。這樣才算完成一篇文章的精聽
5.基于考滿分備考纯命，能看到效果，特別是口語桦锄。@20171225
http://ielts.kmf.com/home
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書
2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫扎附，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈结耀、比特幣留夜、以太坊的知識匙铡。混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴(yán)格控制時間碍粥，給自己一小時區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)時間鳖眼。@20171207
6.站內(nèi)套利是很好的一個機(jī)會，只需要進(jìn)行簡單的計算就行了嚼摩。 @20171212
買入手續(xù)費(fèi)+賣出手續(xù)費(fèi)+廣告費(fèi)+溢價費(fèi)用+提現(xiàn)費(fèi)用 < 升值費(fèi)用钦讳，即可以進(jìn)行站內(nèi)套利。
7.類比apple枕面、微軟愿卒、Google三家掌控了操作系統(tǒng)，均世界前三的公司潮秘；以太坊琼开、瑞波幣會有很大的升值發(fā)展空間的≌碥瘢【這是一條可以實(shí)現(xiàn)財富自由的信息】@20171217
8.區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)思路@20180109
精通比特幣柜候，了解原理和技術(shù)細(xì)節(jié)并跑起來程序
研究以太坊，從白皮書看起躏精，搞懂智能合約以及代幣的發(fā)行渣刷。（eos就是基于erc20發(fā)行的代幣）
9.比特幣網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)行機(jī)制@20180127
技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
