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放大蔥
老黃雞
老黃雞是我的發(fā)小笼踩，也是幼兒園小學初中的同學。跟她打打殺殺的十幾年里她就那么義無反顧的胖著柄驻。但是后來上了大學她竟然瘦了砂缩。
大蔥：跟你認識這么久作谚，我還真的很好奇你是怎么胖的。我還記得我給你取了十幾年“肥婆”的外號庵芭。
老黃雞：哦妹懒，友盡吧。小時候爺爺奶奶帶的双吆，所以眨唬，你懂吧，就是那種深沉的愛···直到高三好乐，體重達到巔峰匾竿，164高140斤，不管什么衣服上身都是修身的效果蔚万，那種感覺我是不信你能理解的岭妖。
大蔥：到了大學想談戀愛了所以才減肥嗎？
老黃雞：我不是你。我只想有個配得上我臉的身材昵慌，主要是想成為王思聰?shù)呐笥鸦蛘呒俣幔專?/p>
大蔥：說說看你的減肥方法。
老黃雞：沿用某部韓國爛劇里的話：早飯吃的像女王废离。午飯吃的像平民侄泽。 晚飯吃的像乞丐。
大蔥：減過肥的人都知道這個過程很辛苦蜻韭，想必你也有很多感悟吧悼尾。
老黃雞：是啊，減肥最怕的就是自身心理上的障礙肖方。
就我這樣闺魏，努力很久很久，很辛苦很辛苦俯画，瘦下來一點還來不及買小一號的衣服的時候析桥，又胖回去了。
我是相信這個世界上艰垂，有那么幾個微乎其微真正長不胖的人泡仗。易胖體質+無節(jié)制的生活、飲食方式是導致肥胖的根本原因猜憎。
我覺得最主要的減肥方式就是健康的生活娩怎、飲食方式。
與其說減肥不如說健康瘦身胰柑，當然前提是健康截亦。我長這么大，瘦的時候是我還沒有什么記憶力的時候柬讨。我這么多年來一直在減肥崩瓤，卻從未成功過。購物車里的減肥膏減肥藥瘦腿襪加了刪踩官，刪了加却桶。我忍不住吃零食吃肉，但是我忍住了不去買一切的減肥產品卖鲤。
減肥產品只能更加放縱減肥的惰性肾扰，以為買了減肥藥我就可以多吃一塊肉。所以我情愿多吃一塊肉多張一斤也是抗拒減肥產品的蛋逾。還有就是減肥藥集晚。關于這點，首先說明一下的是区匣，現(xiàn)在科技這么發(fā)達偷拔，市面上應該除了假藥是買不到那種吃了會動脈硬化的減肥藥了蒋院。我們小時候那個年代的減肥藥是吃了會動脈硬化的。我不學生物說不出其中的大道理莲绰。 但是現(xiàn)在的減肥藥像代餐粉酵素之類的欺旧。 很貴。但吃了確實有效蛤签。但是有幾個胖子是吃這個瘦了然后能保持身材的辞友？ 除非你一輩子都活在代餐粉和酵素的世界里。
而且說實話震肮。人這輩子短短這么幾年称龙，民以食為天。 不應該多去吃吃我們沒見過沒吃過沒聽說過的美食么戳晌。 要是讓我為了瘦活在每天吃代餐粉的世界里鲫尊，那我選擇死亡。
所以減肥失敗更多是因為“觀念”導致的沦偎，不是命疫向！
減肥最怕遇到我這種的。半途中因為種種原因胖回去的豪嚎。
我減了這么多年肥還是沒有成功搔驼。胖胖瘦瘦。 但是我從來沒有放棄侈询。我相信我有一天匙奴。 有那么一天。在我人生最美好的年紀里能瘦出一個配得上我的臉的身材妄荔。但是我知道那個過程肯定是會很艱難很艱難。 艱難到真的無法用言語來表達谍肤。 以致我在瘦下來之后能有一個很健康的生活方式啦租。
這樣我相信可以半永久地保持我的身材。 ?而不是用了減肥產品覺得減肥輕而易舉導致瘦了又反彈荒揣。健康瘦身后的我肯定會異常珍惜我的身材篷角。
關于減肥最重要的是心態(tài)。我堅持了半個月跑樓梯系任，跑完胖了一斤恳蹲，我特么就放棄了。 放棄一段時間俩滥，不行又找其他減肥方式嘉蕾。
我承認我現(xiàn)在沒有找到合適我的正確的，讓我能堅持下來的減肥方式霜旧，所以我還是這么胖错忱。
但是我心態(tài)是放好了的。 那就是經得起打擊經得起失敗。 有一個愉快的心情以清。 人生短短儿普。我這種樂天派只想每天過的開心。 我舍不得花個小半年掷倔。 或者幾個月時間很痛苦很痛苦的魔鬼訓練減肥眉孩。雖然我無數(shù)次考慮過，所以我的減肥過程雖然艱難勒葱。但是蠻開心的浪汪。 想吃的就吃，少吃點错森。吃完了罪惡感上來了多動一會吟宦。 最主要的是隨時保持警惕那種我在減肥，我是要瘦的人的那種警惕涩维。
這樣在咬第二口的時候就會害怕殃姓。
肥胖非一日養(yǎng)成。胖了這么久瓦阐。要是一夜爆瘦這個世界上也沒那么多胖子了吧蜗侈。
大蔥：你是女生，有什么想對正在減肥的女生說的呢睡蟋？
學會接受自己踏幻。女生可以沒臉蛋沒身材沒品位但不能沒眼光，眼光么放遠一點戳杀，不要想著瘦了再穿好看的衣服该面，瘦了再吃好吃的東西，瘦了再向男神告白信卡。 人生苦短隔缀，那萬一瘦不下來呢。 豈不是這輩子都活在以后當中傍菇？那是最可悲的猾瘸。
一定一定一定要有自信。
不給那什么打廣告丢习，但是你本來就很美這句話一點都不虛牵触。沒有人會因為瘦就能走上人生巔峰，不要活在別人的眼光中咐低。胖也是一種自然現(xiàn)象揽思，我一直相信自然的是最美的。有些美是有心而發(fā)的渊鞋。 當然也要有不虛的眼睛才能發(fā)現(xiàn)绰更。人生是自己的瞧挤，所以一定要活出自己。
不管胖瘦儡湾。你本來就很美特恬。
所以，我胖徐钠，
但我依然天天減肥癌刽，然后穿著大碼的衣服畫著韓國美妝達人視頻里學來的美妝。很自信的活著尝丐，而且活的很開心显拜。
球球
球球是我大學室友，他真的是個很勵志的boy爹袁。今年體測的時候他引體向上破天荒的做了15個远荠，一千米跑了第三。要知道去年的這個時候他引體向上只做了3個失息，一千米跑了倒一譬淳。
大蔥：知道自己長胖的原因嗎？
球球：小時侯生過一場病盹兢，吃了那個藥好了以后自己也慢慢長胖了邻梆。
大蔥：給我說說你減肥的故事？
球球：就是健身绎秒，每天控制自己的飲食浦妄，讓自己的胃開始習慣自己的飲食習慣。
大蔥：減肥有什么動力嗎见芹？
球球：看過很多有關長胖對自己身心危害的報道剂娄，有好看的衣服自己只能看而不能穿，沒有自己合適的衣服玄呛。
大蔥：你是怎么減肥的宜咒？
球球：自己規(guī)劃一份合理的飲食，我從健身開始嚴格要求了自己的飲食習慣把鉴。
比如早起喝一杯溫水，早上吃兩個菜包或者吃一碗無糖燕麥或者吃兩片全麥面包儿咱。加餐吃一個水果或者少量豆制品庭砍。
午餐吃一小碗米飯，肉蔬菜適量混埠，7分飽就可以了怠缸。晚上也可以吃少量的米飯和蔬菜，6分飽钳宪。晚上如果感覺餓了可以喝半杯脫脂牛奶或者酸奶揭北，最好在9點半左右扳炬。
大蔥：對正在減肥的人有哪些建議呢？
球球：每天可以適當?shù)呐芟乱古芑蛘叱颗苌μ澹鲆恍p脂運動恨樟。
早飯以高蛋白碳水化合物為主，豆?jié){疚俱，牛奶劝术，酸奶，蛋白呆奕，酸奶面包养晋，午飯以粗纖維高碳水化合物為主，米飯梁钾，粗糧绳泉，適當?shù)氖萑猓~肉姆泻，晚飯以綠葉蔬菜零酪，豆制品，菇類麦射，水果蛾娶，瓜類食品為主，早飯七至8點吃潜秋。
午飯12至12點半蛔琅。晚飯最好在6點半前吃，每天注意補充足夠的水分峻呛，飯后不要立刻坐下罗售，動物皮和動物內臟，紅湯的火鍋钩述，油炸寨躁，燒烤類這些都要少吃盡量做到別吃。
阿正
阿正是我在簡書上認識的朋友牙勘，加了微信聊開了以后才知道他曾經也是個胖子职恳。
阿正肥胖的原因也不外乎不節(jié)制的飲食，不運動造成的方面。
大蔥：說說你減肥的故事吧放钦。
高考之前體重200＋。高考結束之后恭金，在家里無所事事操禀，二姨媽跟我說了這樣一句話：你再不減肥，你以后就是一個廢人了横腿，當時其實挺震驚的颓屑。
二姨媽把我接到了他的家里斤寂，開始嚴格控制我的飲食與運動。最開始的時候揪惦，由于體重太重遍搞，所以專業(yè)的健身教練不建議上跑步機，我就開始每天暴走丹擎，當時怕我堅持不下來尾抑，我最愛的二姨父天天早晨六點監(jiān)督我，陪我一起鍛煉蒂培，風雨無阻再愈。
晚上二姨媽下班還陪我去健身房一起鍛煉，真的很累护戳，但很充實翎冲，這樣一直到大一開學，體重也降到了197斤媳荒。
上了大學的同學都知道抗悍，大一的時候從高中解放出來，心里總是給自己一種暗示：我要玩钳枕！高中那么累缴渊，自己辛辛苦苦的熬完高三，大學鱼炒，一定得玩得會吃衔沼，會享受。
結果也就可想而知了昔瞧，體重又重新回到了200+指蚁。因為一些原因，我開始了我的第二次減肥自晰。天天早晨五點起床凝化，跑五公里之后，回家吃飯酬荞，吃完飯之后就睡會搓劫，大約九點半就起床。
中午該吃吃該喝喝混巧，但飯量已經從當初的的兩碗米飯減到至多半碗米飯了糟把。下午三點無論天多熱（當時是五、六月份）牲剃，立馬出門跑步一個多小時或跳繩二千下，結束之后在公園操場躺一會兒雄可。等四凿傅、五點打籃球的人來一起打球缠犀，晚上也不吃飯，一直到晚上九點聪舒，中間只喝四辨液、五瓶礦泉水罷了。晚上回家吃點蘋果和桃子箱残。這樣到了大二開學的時候滔迈，體重已經到了175斤。
開學之后被辑，所有人對我刮目相看燎悍，也開始了我的健身之旅。無氧?有氧減脂效果比單純有氧顯著盼理。所以天天早晨跑步谈山，因為習慣養(yǎng)成，就是戒不掉的癮宏怔，這樣又過了一年奏路，體重竟?jié)q到185，因為無氧做的太多了臊诊，有氧反而少了鸽粉。但是所有人都看不出來體重增加了，畢竟更結實了抓艳。
大二的暑假触机，這也是我減脂速度最快的一個階段：45天的暑假跌了23斤，平均一天半斤壶硅。有時中午12點出門跑步威兜，跑到脫水回家，我媽都會心疼地朝我翻白眼：你這個自虐狂庐椒！而且在這個階段我跑了三次馬拉松椒舵，雖然不如專業(yè)運動員，但是自己確實很滿意约谈。
健身＋跑步的雙重刺激笔宿，讓我的體重從175到了150出頭。
185斤到175斤的過程就是自己經常從大學跑回家棱诱，因為我的大學離家不遠泼橘，一共14公里出頭。
暑假開始的時候體重變到了175斤迈勋，一個暑假的瘋狂減脂后炬灭，150多斤的我更自信了，回校之后所有靡菇，所有認識我的人都會問：你怎么瘦這么多重归？WTF米愿？！
減肥是一種生活態(tài)度鼻吮，更是一種毅力的Performance育苟，我不會停止這種健康的生活狀態(tài)，因為他讓我重獲新生椎木。
浩然
大學朋友一個朋友违柏，此人比較高冷，話少香椎。
覺得胖子時代很自卑漱竖，沒人跟你搭話，飽受校園暴力士鸥。然而要通過努力改變一切闲孤。
大蔥
我不是天生的胖，而是后天的習慣原因烤礁。高三的時候壓力比較大讼积，一般都是以吃來緩解壓力。課業(yè)繁重所以幾乎沒怎么運動脚仔，加上藥物的副作用勤众。所以高三一年從150斤胖到了200斤左右。
高中我也曾經胖過鲤脏，所以減肥對我來說不僅僅是為了“減肥”们颜。想減肥是因為我確實想在大學有一個新的生活。我猎醇，花了兩年時間瘦了60斤大學兩年瘦了60多斤窥突。
減肥的過程中，我無數(shù)次想過放棄硫嘶，因為真的太累了
我每次都會跟自己說：
“大蔥阻问，過了這關就好了啊÷偌玻”
身邊還有好幾個減肥成功的朋友称近，就不一一分享了。每個胖子的背后都有個故事哮塞，而且這個故事必然是靠著眼淚支撐的刨秆。我們都因為自己的體型受到過不同程度的“欺凌”，雖然我們也很想融入屬于自己的群體忆畅。
但是我要告訴那些胖子：不要自卑衡未！
我并不會說減肥改變我的人生，但是減肥確實改變了我的生活。
其實到了后面缓醋，我漸漸意識到
我并不是為了減肥而減肥
因為
我開始享受每次流汗的過程和自己的變化
減肥讓我學會了堅持剔交，讓我變得更自信，也讓我有了很多機會
對我來說：減肥只是希望在最好的時光里能有一個更好的自己
不是你不想瘦改衩，不要想著給自己的懶找一個讓自己心安的理由。
大蔥在這里也祝正在減肥的你驯镊，一定要堅持葫督。
以上五位都是大蔥的朋友，照片和事跡都是經本人授權過的板惑。
禁止任何形式的商業(yè)用途橄镜，違者必究。
作者詳細信息請見作者簡介冯乘。
