? ? ? ? 去年五月份開始聽沙龍，第一次體驗(yàn)到人生模式佣渴，當(dāng)kaylee一個(gè)包一個(gè)包代表無形信念的重量加到我身上的時(shí)候坎弯，才有點(diǎn)反應(yīng)，二十多年原來我自己給加了這么多重量而活著五垮。那是第一次接觸覺知的沙龍，于是一發(fā)不可收拾杜秸，非常想把自己的內(nèi)在搞搞清楚放仗，她后來的沙龍一直一直沒有停過。當(dāng)我第一次開始覺察時(shí)撬碟，當(dāng)時(shí)只是有點(diǎn)意識(shí)到自己的內(nèi)心活動(dòng)诞挨，于是用描述的方式寫出來，基本都是事件和情緒的描述呢蛤，比如小時(shí)候的某件事讓我念念不忘惶傻，曾經(jīng)傷害我多深……有多恨。都是比較淺層的其障。隨著越來越深入银室，開始認(rèn)識(shí)到，情緒的來源励翼，比如：基本上最表層是憤怒粮揉，憤怒下面是悲傷，有些人也會(huì)直接隱藏憤怒來到悲傷抚笔，悲傷下面是需求沒有被滿足扶认，再下來是什么創(chuàng)造了需求，信念殊橙。開始認(rèn)識(shí)到覺知是什么辐宾，它是一種很中立的覺知意識(shí)，是一種空性意識(shí)膨蛮，不偏不倚叠纹，不悲不喜，像一個(gè)關(guān)照者敞葛，帶我看到我內(nèi)心的一切細(xì)微活動(dòng)誉察，于是我的覺察開始再精準(zhǔn)的看到內(nèi)心情緒的信念，開始感覺情緒在體內(nèi)的醞釀惹谐，后來繼續(xù)聽kaylee講持偏，又對(duì)覺察更深入一些驼卖，開始認(rèn)識(shí)，覺察不僅僅覺情緒鸿秆，覺信念酌畜。它可以覺任何層面的，從最簡單的覺卿叽，比如覺結(jié)果桥胞，這個(gè)是事件的結(jié)果，最容易也最明顯的覺考婴。接下來覺行為贩虾，對(duì)于這件事情結(jié)果的反應(yīng)是如何的，自己會(huì)有什么應(yīng)對(duì)的措施和防御的模式沥阱。再深入一點(diǎn)整胃，可以覺身體的反應(yīng)，對(duì)于整件事身體已經(jīng)形成哪些習(xí)慣性的動(dòng)作和反應(yīng)來面對(duì)喳钟。身體的覺察是這一兩個(gè)月才開始有意識(shí)的覺察到，比如常常自己的臉是緊繃的在岂，意識(shí)到而就會(huì)輕輕的慢慢的放松下來奔则，比如自己的肩膀是緊縮著的，意識(shí)到后蔽午，會(huì)慢慢的舒張開來易茬。比如身體會(huì)不知然的抖腳，搖晃及老，覺察到后會(huì)慢慢停止下來抽莱。覺察五感的身體，還可以覺內(nèi)心情緒和感受骄恶，這個(gè)是自己在沒有覺知之前常常忽略的食铐，甚至意識(shí)不到的，比如我在生氣僧鲁，當(dāng)我并不知道自己在生氣虐呻。所有我根本不知道原來我已經(jīng)陷在情緒中去了。再深入就是來到讓我有情緒背后的信念寞秃，這個(gè)信念不是只有一個(gè)斟叼，它像一顆樹一樣，有葉有枝有皮有肉春寿，有樹有根朗涩。每一次我都一步一步問自己，自己煩躁的糾結(jié)的困擾的憤怒的背后那個(gè)東西是什么绑改。通過剛剛說的那幾種方面往下覺谢床，在覺的過程中隨我自己的感覺兄一，有時(shí)會(huì)同一個(gè)感覺出來兩次，甚至三次萤悴，我就繼續(xù)往下一邊問我自己瘾腰，一邊隨心回到。覺察的目的覆履，對(duì)我來說蹋盆，我覺得是更清晰自己的防御模式，更清晰自己的信念硝全，同時(shí)感受到自己的主情緒是什么栖雾。看到無數(shù)次后發(fā)現(xiàn)自己都在用同一種方式再跟世界互動(dòng)伟众。我就是析藕，所有人都會(huì)嫌棄我的，于是我小心翼翼確保安全后再出動(dòng)凳厢，然后繼續(xù)觀看那些開始嫌棄我了账胧，并且自己對(duì)號(hào)入座的行為。于是我的人生最大的情緒就是無力感先紫，無能為力治泥。在這個(gè)過程中看到自己的信念是低人一等，弱小遮精，無能為力的人居夹。幾乎很多條信念，但主打核心信念就是這么幾條本冲。我覺察了很久准脂，卻忘記了一件事情，那就是翻轉(zhuǎn)信念檬洞，這兩個(gè)月才開始意識(shí)到要翻轉(zhuǎn)狸膏，覺察到信念這只是過程，不是目的添怔。目的是要我釋放這條信念环戈，不再隨他而活，可以活出自己內(nèi)心的那個(gè)真實(shí)的澎灸，有生命力的自己院塞。剛開始，如何翻轉(zhuǎn)呢性昭？我記得聽過創(chuàng)造和kaylee的生命地圖拦止，都知道翻轉(zhuǎn)的幾個(gè)方向。比如：借假修真，比如事實(shí)舉例汹族，比如：宇宙真相萧求，而我用的比較習(xí)慣的就是事實(shí)舉例，我會(huì)用我感受到體驗(yàn)到的那些感覺顶瞒，和那些中立的客觀事實(shí)來翻轉(zhuǎn)夸政，這個(gè)我這個(gè)六號(hào)覺得最安全，也最可信的榴徐。同時(shí)偶爾加宇宙的真相一起來翻轉(zhuǎn)守问，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候沒有太多感受到生命的真相，但頭腦上邏輯上非常認(rèn)同和理解坑资，所以會(huì)加進(jìn)去耗帕，慢慢的跟隨釋放情緒的越來越多，內(nèi)心是有開始一點(diǎn)一點(diǎn)的體驗(yàn)到宇宙的真相的袱贮，比如：當(dāng)我很平靜的時(shí)候仿便，很中立的時(shí)候，對(duì)方也很平靜舒服的和我交流攒巍，我體驗(yàn)到同頻共振……比如嗽仪，當(dāng)我內(nèi)心慈善敞開的時(shí)候，總會(huì)吸引一些人來幫助我柒莉，下雨有陌生人幫忙打傘……吸引力法則等等闻坚。于是開始學(xué)會(huì)用自己體驗(yàn)到的宇宙真相來翻轉(zhuǎn)。然后我來到這個(gè)世界上最重要的一件事情就是要找到我的生命事業(yè)常柄，來體驗(yàn)自己和這件事情的價(jià)值。于是開始慢慢的去探索和嘗試搀擂，手工我能做西潘，畫畫我喜歡，生命真相我熱愛……于是從這些感悟中去找哨颂，一點(diǎn)點(diǎn)探索喷市，帶走擔(dān)心和恐懼但也要去做。

? ? ? ? 而在仁義問我是如何覺察的時(shí)候威恼，我突然有了靈感來講一場沙龍品姓，我是如何覺察的，也有了靈感來寫一篇自己的覺察經(jīng)歷箫措，于是就出現(xiàn)了上面自己覺察的一路歷程腹备，也幫我更清晰了自己的過程。原來一切都是來協(xié)助我看的更清晰斤蔓，看的更明白植酥，更好的突破和成長自己，或者最重要的是更接近自己內(nèi)心。

? ? ? 感謝仁義友驮，感謝大家漂羊。感恩我自己。