我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果搞糕，其實(shí)并非如此。
人每天的活動(dòng)中曼追，有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物窍仰，而不是自己主動(dòng)的決定。
大腦很懶礼殊，總在尋找最省力的方式驹吮，去依賴習(xí)慣，同時(shí)將邏輯等其他一切排除在外晶伦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《習(xí)慣的力量》
減肥如何變?yōu)榱?xí)慣呢碟狞。
節(jié)食，挨餓婚陪，0碳水等作死的飲食方式暫且不談族沃。單說(shuō)運(yùn)動(dòng)。
有人健身房擼鐵泌参，揮汗如雨脆淹，月暴瘦20斤。
有人為了避免運(yùn)動(dòng)損傷沽一，通過(guò)游泳塑得美體盖溺。
有人每天跑步40公里……嗯，對(duì)铣缠，你知道我說(shuō)的是誰(shuí)~
我無(wú)意質(zhì)疑以上方法的效果烘嘱，可是你能堅(jiān)持嗎？它們真的適合你嗎蝗蛙？這些可以有持續(xù)性以至于養(yǎng)成習(xí)慣行為嗎蝇庭？
至少我可以告訴你，在這個(gè)群捡硅，每個(gè)28天的時(shí)間里哮内，我們完成了：不必挨餓節(jié)食，也沒(méi)有難做的苛刻食譜病曾，同時(shí)在日常生活中找到可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的減脂運(yùn)動(dòng)牍蜂，實(shí)現(xiàn)月減重3%-5%的小目標(biāo)漾根。更找到同行的小伙伴，互相激勵(lì)鲫竞，內(nèi)化養(yǎng)成健康的好習(xí)慣辐怕。
畢竟，減肥是項(xiàng)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)工程从绘，如果一開始就急急逃離舒適區(qū)太遠(yuǎn)寄疏，逼自己太緊，往往堅(jiān)持不了太久僵井。
所以陕截，以健康的飲食搭配，以及合理的運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)批什，在原有的生活習(xí)慣上做出調(diào)整农曲。讓新的好習(xí)慣逐漸融入生活，才是最關(guān)鍵的驻债。
昨天乳规，第六期活動(dòng)圓滿結(jié)束，感觸多多合呐，感動(dòng)多多暮的。對(duì)這多半年做一次總結(jié)，希望繼續(xù)激勵(lì)大家淌实。
剛好聽得到app羅胖子說(shuō)冻辩，之所以游戲讓人成癮，是因?yàn)橛螒蛱峁┙o我們一萬(wàn)年前熟悉的那種生活方式：
有探索的樂(lè)趣+社交+清晰的即時(shí)反饋拆祈。
我們一直想把減肥社群做的游戲化恨闪，這一點(diǎn)我在六期走路小組pk過(guò)程中沒(méi)有做好，周反饋的反饋周期太長(zhǎng)缘屹，造成有一組到后來(lái)放棄走路了……(⊙o⊙)…呃555555555? 所以下一期還是執(zhí)行走路pk日反饋凛剥！
前幾天一期群的學(xué)員的話很打動(dòng)我侠仇，用輸出倒逼輸入轻姿，用寫作來(lái)鼓動(dòng)知識(shí)積累。
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貓叔群的范玲娟Linda逻炊，每天堅(jiān)持寫簡(jiǎn)書互亮，日走15000步，是第六期的第一名余素。
陽(yáng)光小美女的日常分享~《遇見自己》 范玲娟Linda
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還有分享各種菜譜的寶寶們豹休，都充滿了熱情。
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永遠(yuǎn)年輕桨吊，永遠(yuǎn)熱淚盈眶威根。
