又一次偎蘸，同時讀好幾本書敞葛。看完了《活下去的理由》，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》看了一點轉(zhuǎn)去看自救指南了扰柠，《你的第一本抑郁癥自救指南》看了一半枫慷，開始看《毛澤東傳》膛腐。
這次的隨筆分享下抑郁癥自救指南里個人認(rèn)為靠譜的建議导匣，
5個積極的心理習(xí)慣可以有效幫助職場人士緩解抑郁情緒：
1.寫一封電子郵件，贊美一個你認(rèn)識的人。
2.寫下三件你感激的事针史。
3.花兩分鐘記錄一段積極的經(jīng)歷晶伦。
4.做30分鐘有氧運動。
5.冥想兩分鐘啄枕。
來自患者的建議婚陪。英國作家馬特·海格根據(jù)自身的治病經(jīng)驗，給出了關(guān)于“應(yīng)該如何生活”的建議：
1.快樂出現(xiàn)的時候频祝，要享受快樂泌参。
2.細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽常空。
3.過去的一切你都無法改變沽一，這是基本的物理學(xué)原理。
4.庫爾特·馮內(nèi)古特說得對：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式漓糙∠巢”
5.多傾聽，少說話昆禽。
6.感覺自己的呼吸蝗蛙。
7.無所事事的時候不要有罪惡感，也許工作比無所事事對世界的危害更大醉鳖。但你可以去完善你的無所事事捡硅，讓它變得可覺知。
8.不論在任何地點盗棵、任何時刻壮韭，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。美無處不在：一張面孔纹因、一句詩詞喷屋、窗外的云、涂鴉畫辐怕、風(fēng)力田……美可以凈化思想逼蒙。
9.出去跑步从绘，做做瑜伽寄疏。
10.要認(rèn)識到想法只是想法。如果感覺想法不合理僵井，就跟它理論陕截，即使你已找不出道理。你是你的頭腦的觀察者批什，而非受害者农曲。
11.不要漫無目的地看電視，不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么乳规，以及為什么而做形葬。別不重視電視，你要重視它暮的，這樣你才會少看笙以，無節(jié)制的娛樂將導(dǎo)致你的注意力分散。
12.不要杞人憂天冻辩。
13.當(dāng)心你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙猖腕。只是想一想，那個縫隙就會擴大恨闪，你就有可能掉進去倘感。
14.閱讀一本書，別想著必須讀完它咙咽，讀就可以了老玛。享受書中的每個字詞、每個句子犁珠、每個段落逻炊，別期待它完結(jié)或永不完結(jié)。
15.聽一聽哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分犁享，思想使然余素。”
16.允許他人愛你炊昆，并相信這份愛桨吊。為他們活下去，即使你覺得毫無意義凤巨。
17.你不需要整個世界理解你视乐。沒關(guān)系，有些人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情敢茁，但有些人會理解佑淀，要對理解你的人心懷感激。
18.儒勒·凡爾納說彰檬，“無限的生命”是像海一樣浩瀚的愛與情感世界伸刃。如果我們沉浸其中，就將找到無限逢倍，以及活下來所需要的空間捧颅。
19.不要在凌晨三點試圖厘清人生。
20.記住较雕，你一點兒也不怪異碉哑。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然律的扣典，因為你是自然界的一部分妆毕。你生活在這個世界上，這個世界活在你心中贮尖，一切都聯(lián)結(jié)在一起设塔。
21.不要相信什么好壞、輸贏远舅、勝負(fù)闰蛔、高潮和低谷。在你的最低處和最高處图柏，無論你快樂還是絕望序六，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”始終不變蚤吹，這個“你”才是最重要的例诀。
22.別擔(dān)心因絕望而失去的時間。走過絕望裁着，你的時間價值將會翻倍繁涂。
23.讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林二驰，讀伊塔洛·卡爾維諾扔罪，讀瑪雅·安吉羅……讀一切你想讀的。書是可能性桶雀，是逃跑路線矿酵。當(dāng)你沒有選擇時，它會給你機會矗积。對流離失所的頭腦來說全肮，每一本書都是一座家園。（是的棘捣，每一本都是逃跑路上的基站）
24.在陽光燦爛的日子辜腺，能待在戶外就待在戶外。
25.當(dāng)你感覺忙得沒時間休息時乍恐，這就是你最需要休息的時候评疗。
以上。
初看《毛澤東傳》時很是觸動我禁熏，感受到教員年輕時那股“勁兒”壤巷，在哪里都瘋狂吸收邑彪、實踐瞧毙、完善自己的思想，志存高遠(yuǎn)又腳踏實地，看看年輕的偉人在不同的背景都做到了什么地步宙彪，自慚形穢啊矩动。
