（注:非暴力溝通簡(jiǎn)稱非暴）

一誉简、與拆書幫的源緣

我和拆書幫的緣分還是源于那次混沌游輪之行。

我知道拆書幫并非是在游輪之上泊碑，而是在登上游輪之前和小伙伴吃麻辣燙的過(guò)程中种吸。

已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)是怎么引起的話題，但‘拆書幫’這三個(gè)字一出現(xiàn)惊豺，我便產(chǎn)生了濃厚的興趣燎孟，隨即讓小伙伴拉我進(jìn)入了長(zhǎng)春的拆書幫群。

二尸昧、參加活動(dòng)的背景

十月七號(hào)揩页，假期的最后一天，我參加了長(zhǎng)春閱微分舵的拆書活動(dòng)烹俗，這次活動(dòng)拆的是《非暴力溝通》爆侣。

我對(duì)這本書很有興趣，因?yàn)橹霸诜亲x書會(huì)有聽過(guò)幢妄，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得聽了很過(guò)癮兔仰，時(shí)間一長(zhǎng)便忘記了里面的大部分內(nèi)容。

所以那天帶著對(duì)拆書幫和《非暴》的濃厚興趣參加了拆書活動(dòng)蕉鸳。

記得《這樣讀書就夠了》里面有這樣一個(gè)觀點(diǎn)乎赴，一本好書等于一場(chǎng)頂級(jí)的培訓(xùn)，關(guān)鍵看你如何提煉書里的方法論或者思維模型潮尝，如何將其內(nèi)化并付諸行動(dòng)榕吼。

三、拆書的過(guò)程

整個(gè)活動(dòng)下來(lái)勉失，讓我對(duì)《非暴》里面關(guān)于溝通的方法論有了深刻的理解羹蚣。

拆書的過(guò)程是一個(gè)極具智慧的過(guò)程，拆書前每個(gè)人都發(fā)一份《非暴》的拆書大綱乱凿，里面有這本書的核心內(nèi)容顽素。

拆書家將核心內(nèi)容分為幾個(gè)部分，然后引導(dǎo)大家進(jìn)行接下來(lái)的活動(dòng)徒蟆。

整個(gè)拆書活動(dòng)由“閱讀拆書大綱里的核心內(nèi)容+分組討論+選擇小組案例分享+結(jié)合大綱中的核心內(nèi)容分析案例”組成戈抄。

《非暴》這本書的核心由四部分組成，分別是觀察后专、感受划鸽、需求、請(qǐng)求。

舉一個(gè)大綱中的例子裸诽，一位母親可能對(duì)他處于青春期的兒子說(shuō):“費(fèi)利克斯嫂用，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機(jī)旁的三只（表達(dá)觀察），我不太高興（表達(dá)感受）丈冬，因?yàn)槲铱粗卣麧崳ū磉_(dá)需求）嘱函，你是否愿意將襪子拿到房間或者放進(jìn)洗衣機(jī)？（表達(dá)請(qǐng)求）”

上面這個(gè)例子是一個(gè)完整的非暴力溝通過(guò)程埂蕊，將非暴的核心內(nèi)容完全表達(dá)清楚了往弓，在這個(gè)過(guò)程中我們能夠感受到一股神奇的魔力，假設(shè)你是費(fèi)利克斯蓄氧，你會(huì)怎么做函似，我想多數(shù)人會(huì)乖乖的把襪子放進(jìn)洗衣機(jī)，這就是這股魔力的不可抗力喉童。

這也是非暴核心內(nèi)容背后的邏輯的重要提現(xiàn)撇寞。

表達(dá)觀察實(shí)際是在表達(dá)事實(shí)，人們對(duì)于一個(gè)準(zhǔn)確描述的事實(shí)具有最大的接受程度;

表達(dá)感受實(shí)際在與對(duì)方進(jìn)行情緒溝通堂氯，人都是情感動(dòng)物蔑担，在事實(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行情緒溝通，會(huì)讓雙方的內(nèi)心產(chǎn)生互動(dòng);

表達(dá)需求實(shí)際是在向?qū)Ψ絺鬟f一種價(jià)值取向或者愿望咽白，我認(rèn)為這是非暴四個(gè)核心內(nèi)容的核心啤握，能否打成最終的結(jié)果，要看雙的的價(jià)值取向是否趨于一致晶框，如果價(jià)值取向完全背離排抬，那么非暴力溝通結(jié)果的就不會(huì)符合一方的請(qǐng)求。

表達(dá)請(qǐng)求是非暴的最后一步三妈，前三步通過(guò)遞進(jìn)的方式夯實(shí)了基礎(chǔ)，那么通過(guò)最后的請(qǐng)求以謀得溝通的最佳效果莫绣。

四畴蒲、非暴力溝通的注意事項(xiàng)

1.要區(qū)分觀察和評(píng)論，仔細(xì)體會(huì)下“你太大方了”和“當(dāng)我看到你把午飯的錢都給了別人对室，我認(rèn)為你太大方了”這兩句的味道模燥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)帶走觀察的評(píng)論讓人信服。

2.要區(qū)分感受和想法掩宜，仔細(xì)體會(huì)下“我覺(jué)得我吉他彈得不好”和“作為吉他手蔫骂，我有些失落”，很顯然后面那句失落會(huì)把你帶入到情緒的互動(dòng)里牺汤。

3.要建立表達(dá)感受的詞匯辽旋，積累表達(dá)感受的詞匯會(huì)讓我們的情感更加的豐富。

4.需要刻意練習(xí)一項(xiàng)本領(lǐng)，去體會(huì)他人的感受和需要补胚，一個(gè)完整的非暴力溝通是要挖掘出彼此雙方的“四個(gè)核心”码耐。

5.非暴力溝通的目的是達(dá)到有效溝通，也就是溝通徹底溶其，換句話說(shuō)是把彼此雙方的“觀察骚腥、感受、需求瓶逃、請(qǐng)求”挖掘透徹束铭，這個(gè)過(guò)程便是目的，至于結(jié)果是在這個(gè)過(guò)程中慢慢研華出來(lái)的厢绝，不能強(qiáng)求契沫。

6.具體應(yīng)用的時(shí)候，四個(gè)核心我們可以選擇關(guān)鍵的進(jìn)行使用代芜，也就說(shuō)不一定要把四個(gè)核心全部用到埠褪，根據(jù)具體情況具體使用。

五挤庇、渴望學(xué)習(xí)的牛人

組織長(zhǎng)老-冰雪钞速，舵主-于海，王彥杰-王老師嫡秕，娜娜渴语，目目，景濤昆咽，效平驾凶，榮榮，李明掷酗，星巖调违，張博，每一個(gè)伙伴都有自己的特點(diǎn)和對(duì)學(xué)習(xí)的渴望泻轰，這一段本還想仔細(xì)描述一下每個(gè)人的性格特點(diǎn)（僅方式的觀察）技肩，但由于時(shí)間關(guān)系，作罷浮声。