小張最近異常煩躁笛臣，因為他每次去制定一個習慣的時候，發(fā)現(xiàn)都堅持不下來隧饼，每次堅持一天沈堡，整個人就覺得特別痛苦，他深思不得其解燕雁，也參加了很多關(guān)于習慣改變的一些課程诞丽，但是效果都不是特別明顯。但是又被一些壞的習慣折磨的非常嚴重拐格，已經(jīng)影響到自己的工作和生活了僧免。看著身邊的小伙伴們每天都在學習和成長捏浊，他也想通過改變自己的一些習慣懂衩，讓自己的能力、技能和心態(tài)能得到進一步的提高呛伴。越是有這種心理勃痴，他就變得越加焦慮。
為什么會出現(xiàn)這種情況热康？有人認為其實習慣是需要去識別的沛申，因為習慣是分好和壞的。針對于好的習慣姐军，其實就不用去改變铁材。而針對是一個壞的習慣，我們就應(yīng)該要去改變和調(diào)整奕锌，比如說著觉，一個人晚睡，晚睡當然是件不好的習慣惊暴，如果一個人晚睡饼丘，不見得都會早起。熬夜會對皮膚不好辽话，記憶力不好肄鸽，白天沒精神，所以油啤，當我們發(fā)現(xiàn)這種習慣會給我們帶來這么多不利的時候典徘，我們就要去改變。也有的小伙伴會說益咬，習慣無法改變和養(yǎng)成逮诲，使自己無法突破，走出自己的舒適區(qū)，這個時候是需要一些壓力和突破的梅鹦。當然也有人會認為裆甩，習慣是長期伴隨我們的一個新聞，短期是沒有辦法去改變的齐唆，只有長期通過一點一點的努力淑掌，最后我們就可以讓我們的習慣去發(fā)生改變。
在《微習慣》這本書當中蝶念，其中有個片段寫到。解決習慣的養(yǎng)成芋绸，其實是可以通過媒殉，微步驟加意志力是養(yǎng)成習慣的必勝組合。個人成長的完美結(jié)合摔敛，就是微博九廷蓉，加上意志力，只要你有足夠的意志力完成一個行動马昙，就可以采取這項行動桃犬，微不足，幾乎不需要意志力行楞，所以這就讓你攒暇，好像擁有了無窮的意志力，如果你用微步驟正確引導自己子房，幾乎能讓自己做到任何事情試試看形用。
我們嘗試著去回憶一下，有時证杭，我們常想說要養(yǎng)成健康飲食田度，不做運動的習慣，這種話我們實在聽得太多了解愤，我們總是把結(jié)果掛在嘴邊镇饺，還不休想一下行為，明確的告訴我送讲，你應(yīng)該怎么樣吃更健康奸笤。每天中午吃沙拉，也不失為一種方法李茫，同樣的道理揭保，想著每天晚飯后在家附近散步，要比想著多做運動好得多魄宏。所以秸侣，我們要去養(yǎng)成習慣，首先我們要將我們的目標具體化，同時將大的目標分解成一個一個小的行為動作味榛。也就是這本書談到的微步驟椭坚。每件事情在完成的過程當中，都會遇到阻力搏色，大的系統(tǒng)的事務(wù)之下善茎，一定是大的阻力，小的行為之下一定是小的阻力频轿。當人的大腦遇到大的阻力后垂涯，第一件事其實就是退縮，通過努力以后無法得到預期的結(jié)果航邢，也會害怕下次的繼續(xù)進行耕赘。嗯，每次通過膳殷，微小的動作操骡，順利的完成是工作任務(wù)，我們的大腦就會接收到非常愉悅的信號赚窃。也更加愿意去處理同類相關(guān)聯(lián)的一些事情册招。這樣下來，我們的目標就更加容易能達成勒极。行動起來吧是掰，把你的目標，細分河质，這一天天你可以完成的小事情冀惭。你會發(fā)現(xiàn)你會離自己的夢想會越來越近。
一個人把一件事情養(yǎng)成一種習慣掀鹅，是需要很長的時間和毅力的散休，我們要做的就是讓自己每天都去做微不足道的積極行為，比如說我們的健身計劃就可以從每天一個俯臥撐開始乐尊，英語過六級從每天學會一句新詞開始戚丸。每次都要有效果，長期下來我們的好習慣就會養(yǎng)成扔嵌。好習慣的改變可以讓我們的生活和工作變得更加美好限府。
