中年女性面臨上有老下有小卡者、更年期、事業(yè)瓶頸期或者退休無業(yè)等等壓力客们。有人把中年人遇到的種種壓力稱為中年危機崇决。有的人在壓力中游刃有余的活出美麗人生材诽，有的人卻跌落到塵埃里，每天頂著一頭亂蓬蓬的頭發(fā)恒傻，帶著一張蠟黃的臉脸侥，天天以老公孩子為中心，還要兼顧著身體欠佳的老人盈厘。如果有人建議她改變一下自己睁枕，她總會以沒時間、歲數(shù)大了為借口沸手。

她們一邊羨慕著別人精致的生活外遇，一邊糊里糊涂的過著自己的日子，然后把生活過成一地雞毛契吉。她們內(nèi)心深處也有少女心跳仿，也想自己的日子優(yōu)雅而精致，但是卻深陷一片亂麻的生活里不能自拔栅隐。她們不知道用什么方法改變自己塔嬉，只能如鴕鳥一般把頭埋在沙子里，自欺欺人租悄。

這里是不是有你的影子谨究。你想改變嗎？我給你推薦一本適合中年女性朋友的書：《最好時光是現(xiàn)在》泣棋。

《最好時光是現(xiàn)在》這本書很適合人到中年胶哲，失去自我，又消極悲觀潭辈，但是還不想放棄自己的中年女性鸯屿。這本書是美國心理學博士羅比·路德維格的作品，是一本讓中年女性重新煥發(fā)青春活力的指南把敢。書中引用了大量真實案例寄摆，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生第二個青春期的方法修赞，讓你活得更精致婶恼、更自由、更健康柏副。

羅比·路德維格是美國著名的心理治療師勾邦、婚姻問題專家。同時也是一名獲獎媒體人割择。讓我們跟著她的文筆去領略《最好時光是現(xiàn)在》吧眷篇。

一、中年危機產(chǎn)生的負面影響

對于中年危機荔泳，我的同事小林身上的故事最有代表性蕉饼。因為特殊工種的原因 虐杯，小林45歲就退休在家。她退休那年孩子才考上大學昧港，正是用錢的時候厦幅。由于工齡短，退休工資還不夠孩子一個月的生活費慨飘。她不得不去找個工作貼補家用确憨。可是屋漏偏逢連陰雨瓤的，她才干了半年父親得了腦梗休弃。幸虧救治及時后遺癥不明顯，但是24小時不能離人圈膏。沒辦法冠场，小林辭去工作惦界。

前一段時間在公園散步聽到有人喊我，我第一眼都沒認出是小林。她是陪父親來散步翰绊〗看到退休才兩年的小林徐伐，已經(jīng)頭發(fā)花白锣吼，而且工作時眼里的自信和處事的干練都沒有了。像變了一個人杖玲。從她身上的變化就能看出這一年她一定過得很辛苦顿仇。我不僅唏噓人到中年的悲哀。

回到家里看著鏡子里自己頭上幾根白發(fā)倔強的翹著摆马，眼角的魚尾紋臼闻、嘴角的法令紋，松弛的皮膚囤采，還有家里同樣面臨的上有老下有小的局面述呐。不禁充滿了對衰老的恐懼和對自己未來的迷茫。

我為了克服對中年危機的恐懼蕉毯，見到有講中年女性方面內(nèi)容的文章都會認真閱讀乓搬，但是一直都沒有行之有效的方法。

“中年”一詞總是帶著消極的意義恕刘＄突眩總是用衰老抒倚、年齡大褐着、落伍、思想保守托呕，這些負面詞匯描述中年人的思維含蓉、工作或者外表频敛。因此，當意識到自己已到中年馅扣，而且對過去的人生存在很多遺憾時斟赚，又受這些負面詞匯的影響，就會變得消極差油、焦慮拗军，失去對生活的控制。如此惡性循環(huán)蓄喇，讓自己的人生過得不盡人意发侵。

在《最好時光是現(xiàn)在》這本書里提出“中年危機”是一個虛假概念。人的一生各個階段都伴隨著危機妆偏，只是人們把中年遇到的危機當成事不斷的提出來刃鳄，從而讓它成為人們關注的焦點。當你聚焦某件事時钱骂，它就會對你產(chǎn)生深遠的影響叔锐。

二、調(diào)整心態(tài)见秽，和壓力做朋友愉烙。

“從本質(zhì)上講，生活就是一種感到匱乏解取、不斷需求與經(jīng)常處于悲慘之中的條件狀態(tài)齿梁，不論是誰，都得為自己的生存努力奮斗肮蛹∩自瘢”—— 叔本華

壓力是每一個中年女性都會遇到的問題，就和危機一樣伦忠，同時也陪伴著人們的一生省核。只是到中年時，由于工作昆码、父母气忠、子女等因素的影響，任何一點壓力都可能是壓死駱駝的最后一根稻草赋咽。

長期壓力環(huán)境下旧噪，中年女性由于在中年危機的負面情緒中，不會自己去主動改善和調(diào)節(jié)脓匿，就會造成思維淘钟、情緒、身體和行為出現(xiàn)偏差陪毡，從而導致焦慮米母，精神緊張勾扭。精神上長期的絕望感和無助感，又沒有刻意交流溝通的人铁瞒，嚴重時很容易患上抑郁癥妙色。

既然知道中年危機是一個虛假概念，那它就是一個紙老虎慧耍。我們要有戰(zhàn)勝它的信心身辨。面對壓力首先我們要認識到，人類天生帶抗壓能力芍碧，只是有強有弱栅表，還與生活經(jīng)歷和自覺選擇有關。

我們可以回想一下我們前半生遇到的有關壓力的一些事师枣，我們在面對壓力時是不是都想出了應對辦法怪瓶，讓我們成功的走到今天。既然過去行践美，為什么現(xiàn)在不行呢洗贰。既然躲不開壓力，那么我們自覺選擇和壓力做朋友陨倡，讓壓力轉換成動力敛滋，那么我們就掌握了主動權。

其實兴革，有壓力的人生绎晃，才是有意義的人生。如果沒有壓力杂曲，我們一直處在舒適區(qū)里庶艾，就像溫水煮青蛙式的人生，慢慢的消耗自己的生命擎勘。一眼就看到自己的未來咱揍，看到末路。想想都沒有意思棚饵。

如果我們走出舒適區(qū)煤裙，去追求夢想。前路雖然充滿未知噪漾，但是也有無限可能硼砰。每次撥開迷霧，有可能看到成功欣硼，也有可能更迷茫题翰。但好在總會有驚喜和希望等著我們，即便是一直看到失敗，但我們實現(xiàn)夢想的過程很精彩遍愿。

《哪吒之魔童降世》中，哪吒面對眾人的誤解和即將來臨的天雷耘斩，還有命中注定會立地成魔的命運沼填，哪吒沒有認命。他說：“我命由我不由天括授，是魔是仙坞笙，我自己說了算”。這部劇凸顯的就是成為什么樣的人是自己選擇荚虚，而不是天注定的主題薛夜。

只要你不安于現(xiàn)狀，只要不被現(xiàn)實壓垮版述，那么你有什么樣的心態(tài)就會有什么樣的生活梯澜。我們只要有決心改變自己，就能實現(xiàn)我的人生我做主渴析，我們在為我們的生存而奮斗晚伙。

三、給自己塑造一個健康的身體

“每一個不曾起舞的日子俭茧，都是對生命的辜負咆疗。”——尼采

要想把壓力變成動力母债，把壓力產(chǎn)生的焦慮消失無形午磁。首先要有一個健康的身體去挑起生活的重擔。健康的身體能體現(xiàn)中年女性的成熟毡们、自信迅皇。不要再拿沒時間作為借口。健康的每一天從運動衙熔、飲食喧半、睡眠開始吧。

1青责、運動

運動是保持健康和整體幸福感的最佳方式挺据，有助于心臟和身體保持年輕狀態(tài)。如果每天養(yǎng)成運動的習慣脖隶，那么基因不在決定你的命運扁耐。同時，運動還有助于我們擺脫頭腦中一直阻止我們前進的有害信息产阱。會增加我們的信心婉称，讓我們更加平和與強壯。

運動的方式很多⊥醢担可以在健身房悔据、公園、家里進行健身俗壹】坪梗可以采用跑步、跳繩绷雏、踢毽子头滔、太極拳、練瑜伽涎显、八段錦等方式都不錯坤检。總有一個是適合你的期吓。

對于被家庭瑣事牽絆在家里的中年女性早歇，我比較推薦團體踢毽子，或者類似團體踢毽子的運動讨勤。因為這需要至少兩個人以上參加缺前，而且可以自由聊天。有助于中年女性從自己的生活中走出來悬襟，融入集體生活衅码。大家一起說說笑笑很容易消除精神焦慮。

2脊岳、飲食

飲食和營養(yǎng)對中年女性的影響也很大逝段。中年女性抱怨最多的兩件事是體重增加（尤其是腰和腹部）和體能下降。所有女性在步入中年時都應調(diào)整飲食保持健康割捅。

平時要多食用高蛋白奶躯、低碳水化合物，以及健康脂肪的飲食亿驾；還有富含纖維和水分的食物嘹黔。比如乳制品、堅果莫瞬、各色蔬菜儡蔓、各類肉制品和豆制品等。含糖高的蛋糕疼邀、薯條喂江、餅干、碳酸飲料旁振、加工食品等盡量少吃或不吃获询。

3涨岁、睡眠

抗衰老最簡單的方法是睡覺。睡眠不足會造成一系列的惡性循環(huán)吉嚣，比如不想運動梢薪，不想吃飯等。從而導致身體和精神都出現(xiàn)健康問題尝哆。失眠是中年女性因家庭責任和生活壓力存在的一個常見問題秉撇。

保證良好睡眠的方法就是有一個舒適的睡眠環(huán)境，躺在舒服的床上较解，讓我們?nèi)矶挤潘上聛硇蠹玻ㄉ眢w和精神放松赴邻。你可以試一下全身放松的狀態(tài)印衔。你在慢慢放松時，會驚訝的發(fā)現(xiàn)平時身體會有這么多肌肉都緊繃著姥敛，包括臉部肌肉也是緊繃狀態(tài)奸焙。

全身肌肉放松的同時，也放松我們的精神彤敛，把所有腦子里的雜念都清除出去与帆。對這些雜念不要思考，只要出現(xiàn)就立即清除墨榄。長期堅持練習玄糟，睡眠質(zhì)量會提高不少。我們還可以通過冥想的方式改善我們焦慮的大腦袄秩。

我以前白天不敢喝咖啡和茶阵翎，即便上午喝杯咖啡，都會影響晚上的睡眠之剧。自從進行健身和調(diào)整睡眠狀態(tài)以來郭卫，基本再沒有出現(xiàn)失眠的狀況。

四背稼、有一個有深度的靈魂

“上帝是公平的贰军，他在給女人們魚尾紋和白發(fā)絲的同時，也給了她們更多智慧蟹肘〈侍郏”——董卿

人要想活的有價值就要學會真正的思考，而不是人云亦云帘腹，不能被別人牽著鼻子走寒跳。要有自己的思想，對自己竹椒、對自己的生活有個全面而深入的認識童太。

《最好時光是現(xiàn)在》里有一段話：他人對我們外貌的肯定毫無意義。給予他人表揚我們的權利是十分危險的，因為我們是在放棄對自己的控制书释，完全受到他人觀點和評價的左右翘贮。如果我們完全按照他人的評價來定義自我價值，那么我們的生活將變得非常脆弱爆惧，并最終產(chǎn)生負面的自我感受狸页。

讀書，是讓自己有一個有深度的靈魂最好的方法扯再。讀書是一個不錯的解壓方式芍耘，讀有深度的書更能鍛煉我們的大腦，讓我們從書本中接觸更廣闊的的世界熄阻，思考自己的人生斋竞。不至于只停留在自己的小圈子里。

如果想管理時間秃殉，可以讀有關時間管理的書坝初；想學理財，可以讀相關理財?shù)臅鼐幌雽W怎么有效讀書鳄袍，也可以讀相關如何讀書的書±艄В總之可以根據(jù)你的需要選擇各個方面的書拗小。如果想解決女性中年危機的書，那么我推薦你讀《最好時光是現(xiàn)在》樱哼。

通過讀書哀九，你會發(fā)現(xiàn)有很多人的遭遇比你還差。比你的人生還苦唇礁。比如余華的《活著》中的富貴勾栗，比如《平凡的世界》中的孫少平。但是他們遇到再大的困難都堅強的活著盏筐。還有毛姆的《月亮與六便士》中的男主角為了畫畫的夢想拋棄繁華围俘，過著饑一頓飽一頓的日子，依然不放棄自己的夢想琢融。

通過讀書你能學到管理自己的時間界牡，梳理自己身邊的瑣事讓自己有更多的時間做自己喜歡做的事。時間管理的書我比較喜歡格拉寧的《奇特的一生》漾抬，書中講述了一個一生都進行時間管理的人：柳比歇夫宿亡，他的時間統(tǒng)計法值得我們學習。還有就是弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》纳令，書中講述了用計時器提高自己的專注力去工作挽荠、去學習的方法克胳。

不能否認金錢及其相關因素成為中年人焦慮、憤怒圈匆、恐懼和擔憂的來源漠另。沒有任何事比經(jīng)濟狀況更能把人拉回現(xiàn)實。雖然人到中年對物質(zhì)的欲望淡了跃赚，懂得了得到幸福不難笆搓。我們變得更實際，了解了金錢的價值纬傲，不會去任意揮霍它满败。我們也知道女性要經(jīng)濟獨立才能自信。

作為中年女性必須掌握的一個技能是理財叹括。關于理財方面的書也特別多算墨。很多理財課給理財小白推薦的第一本書是《小狗錢錢》，這本書淺顯易懂领猾，讓人對理財有了初步認識米同，樹立理財理念骇扇。有了理財理念以后摔竿，就可以再深入去讀其它理財書。

說了這么多少孝，我們還要強調(diào)的一點是：無論做什么继低，最難的不是做這件事，而是持之以恒的長期堅持做這件事稍走。我們必須每天認真對待我們要做到事袁翁。我們對待每一天的態(tài)度就是我們對待人生的態(tài)度。

我們不能只待在家里婿脸，要走出去粱胜。用對待家的用心，去對待這個世界狐树。年齡只是一個數(shù)字焙压，任何人都可以有夢想。無論什么時候開始自己的夢想抑钟，都不晚涯曲。只要不服輸，歲月從不敗美人在塔。

《最好時光是現(xiàn)在》這本書告訴我們幻件，活在當下，最好的時光是現(xiàn)在蛔溃。最近熱播的《乘風破浪的姐姐》中的一句臺詞就很適合有點年紀的女性：一切過往绰沥，皆為序章篱蝇，直掛云帆，乘風破浪徽曲。

蒙田的話和大家共勉：我想靠迅速抓緊時間态兴，去留住稍縱即逝的日子；我想憑時間的有效利用去彌補匆匆流逝的光陰疟位。剩下的生命愈是短暫瞻润，我愈要使之過得豐盈飽滿。