第三周踐行
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理填物，在前面的兩周里面早睡早起在堅持中，特別有小成就感幌缝！
昨天復述養(yǎng)成習慣要靠動機與細節(jié)灸促，自律的結(jié)果就是在別人看來很難的一件事，但對自己而言很簡單，因為自己已經(jīng)習慣了浴栽，習慣就是特定的細節(jié)荒叼。
更多好習慣的養(yǎng)成促就有多自律就有多自由！
只有精力管好了典鸡，才能高能要事被廓，直到今天是我開始運動的D23天，從開始的瞎跑到現(xiàn)在跟著吳棟老師的簡愛跑步法 萝玷，慢慢愛上跑步---每天和身體談一次戀愛
90天踐行第三周周檢視
90天目標
1.每天早起6：00前嫁乘，早睡10點30前
2.減重5斤
3.晨間日記
我為目標做了哪些？遇到的問題及改善的下一步
早起间护，第二次的錦囊會葉老師講到早起的結(jié)果推進早睡的進行亦渗，10點不睡覺不要臉，12點不睡覺不要命汁尺，早起的習慣做好的基礎(chǔ)上加上早睡法精，今天是我堅持早起的343天 ，早睡在343天里面還是偶有做不到痴突，一次不做不是下次不做的理由搂蜓，接受不完美的自己，前兩周重點的精力管理感覺自己已經(jīng)適應晝夜的節(jié)律辽装，每天晚上超過8點鐘眼睛就很澀很想睡覺帮碰，沒有更多精力做其他重要的事情。上周基本保持在早6：00? 晚10：30? 還需要固化這一好習慣堅持每天不落下拾积，也為我們的小組爭得榮譽殉挽！
講到減重，我們小組的小伙伴還對我說笑拓巧，我都不用減重的再減就瘦了斯碌，其實吧我也真的不是要減很多也才5斤，就是想減減肚子的脂肪肛度，肚子是最容易增重的地方傻唾，肚子控制的好，其他應該是沒問題的承耿，上周的結(jié)果少了0.5斤冠骄，感謝小伙伴們熱心的建議和經(jīng)驗分享，從晚上每日必吃晚餐到現(xiàn)在的少吃或不吃加袋，基本水果蔬菜來替代 凛辣，就是葉老師講到的早上吃飽，中午吃好锁荔，晚上吃少的理念蟀给，另外一個為減重在做的動作是上周每天運動30分鐘滿勤畫圈蝙砌，總的來說減重效果不大，還需繼續(xù)改善找到方法跋理，也希望有方法有經(jīng)驗的小伙伴給出寶貴意見择克，感謝
晨間日記，上周每天堅持不落下滿勤前普，中間偶有簡寫過后補充完整肚邢，遵循先完成再完美，在晨間日記加入自己的儀式感和小確幸拭卿，回頭再來看到前面的記錄還留藏著開心和喜悅骡湖，這大概就是沒有記錄就沒有發(fā)生的感覺吧。
清空大腦隨時記錄峻厚，計劃是早上做响蕴，由于早上要運動有時來不及就退后抽一個番茄鐘時間來收集和排成，到了晚上再來檢查回顧惠桃，做好下一步計劃浦夷，感覺到了晚上有些沒做完的事情只能再排第二天或其他時間，還是要中間一日2-3次看日歷和清單更加明確自己的目標和變化
下一步還是要固定時間養(yǎng)成固化習慣
255工作表的使用比前兩周有所進步辜王，早上固定時間段把一些干擾事件收集處理劈狐，再是青蛙事件再使用255基本干擾減少一些外在干擾，內(nèi)在的直接記錄呐馆，還是一句先完成再完美肥缔。原諒自己的不完美還要繼續(xù)練習固化
回顧上周的小確幸與巔峰體驗
1.健康：通過3周的刻意練習，運動方面23天的每天半小時運動小有突破汹来，感覺自己精神抖擻续膳，走路都有點小風和內(nèi)在的自信，持續(xù)下去期待更大的變化
工作原因收班，久坐的時間肩頸也開始有些疼痛姑宽，每25分過后的脖頸扭轉(zhuǎn)活動配搭每周的專業(yè)肩頸護理，現(xiàn)在慢慢好轉(zhuǎn)闺阱，心中甚是歡喜，運動和習慣可以使自己更加健康
2.冥想舵变，每天的10分鐘靜思冥想總感覺靜不下心來可能是之前學過鏡子練習的緣故酣溃，總喜歡看著鏡子來找到自己的優(yōu)點，這種感覺也挺好纪隙，冥想有待提升赊豌，回顧和冥想才能更好的計劃下一步
3.效能：
上周利用計劃外時間復述100講仍堅持中，隨沒公開只是自己分享的好友再共享绵咱，感覺也挺好碘饼，對自己的體力和集中精力的練習打下基礎(chǔ)，也是一個很好的鍛煉，有時為了更明白內(nèi)容一講聽到3-5遍艾恼，繼續(xù)提升堅持中住涉，需要更進一步的精進
4.工作事業(yè)：
有了日歷清單工具的使用（雖然自己用的還不太好）加上一事專注表，對于數(shù)量不多的工作任務端午海報和活動公共號文章提前完成钠绍，效率較往常高了少許舆声，領(lǐng)導也嘉許自己，心情倍好
5.家庭與親密關(guān)系：
女兒視頻講述她每日有趣的事情柳爽，告訴媽媽她認識很多字還會幫助奶奶做家務媳握，她還表揚自己特別乖，讓位送小度（智能音響）給她的話就更好了磷脯，為女兒的變化感到開心和幸福蛾找，她在學校也表現(xiàn)棒棒噠
自己運動的緣故，出行不是太遠都建議先生一同步行赵誓，之前的習慣先生是不會步行的打毛，車子不離身，現(xiàn)在的他也慢慢喜歡上步行和散步架曹，為先生的變化感到開心隘冲，我需要慢慢影響他開始運動
6.社交：焰哥每日的分享讓我對動力和執(zhí)行力有了更進一步的理解和認知，很開心結(jié)交一位思維超前的朋友
我們C組的小伙伴經(jīng)過兩周的踐行绑雄，越來越有動力展辞，我們在第三周拿到了最佳進步獎，團體的努力結(jié)果離不開每位成員的付出万牺，雖然每個小伙伴有自己的生活圈工作和事業(yè)罗珍，在小組的踐行中都在努力朝著一個方向前進，結(jié)果真的來之不易脚粟，上周的小組會康康建議我們自由交流談談日常的踐行和經(jīng)歷覆旱，聽的我都不想離開，每位小伙伴的一句話和一個行動都是我們團結(jié)一致前行的動力核无，我們在一起真好扣唱，繼續(xù)加油前行
需要改善的地方：
1. 255工作表和A4紙工作法打印一周持續(xù)練習，
2.日歷和清單不斷精進使用团南，向做的好的伙伴們學習噪沙，多向我們組長學習工具使用
3.減重方面再上一個臺階，查找配合一些鍛煉動作練習
我的下一步：重點練習一是專注表吐根，日歷和清單使用正歼，每日小確幸記錄
