01
我們總是安于待在自己的舒適圈胡桨，以為日子混著過是最安逸的涌哲，豈不知你不過是活了一次而重復(fù)了一萬次撩独。 我們工作時何嘗不是如此，被老板趕著進(jìn)度想到一個改進(jìn)的方法，然后靠著這個又可以混幾個月了他巨。這是我們能知曉的。
然而你在心理層面榕莺，你可知道贸营，你以為的新的人際關(guān)系刘莹，新的婚姻關(guān)系狼钮，不過是把你童年的某個人際關(guān)系重復(fù)投射到別人身上灵寺。
比如你同你嚴(yán)厲的母親的關(guān)系种玛。
陳老師給我們舉了一個例子：
他的一個來訪者，他的媽媽對他非常嚴(yán)格，且經(jīng)常把他和另外一個“別人家的孩子”做比較毡代，如果他做得不夠好，就嚴(yán)厲批評他狡忙，讓他產(chǎn)生很多內(nèi)疚和自責(zé)，就好像這個媽媽的聲音內(nèi)化成他自己的聲音一樣驶睦。
后來他長大了匿醒，讀研究生的時候就總是想，老師教給我的作業(yè)沒做好怎么辦适室？老師要批評我了捣辆，如何是好忍些？老師會不會對我很失望搅窿？而他老師其實并沒有批評過他借卧，這些想法是因為他同實驗室有個人非常優(yōu)秀，讓他感到焦慮竹握，童年的故事重演画株。
后來他畢業(yè)到了一家公司后，同樣的事情又上演了，他不斷地?fù)?dān)心老板交給的任務(wù)完成不好谓传，也一樣找到一個同事作為他的假想敵蜈项。
為什么這樣的故事一再上演，是因為我們適應(yīng)了某種人際關(guān)系的時候续挟，我們就會根據(jù)過去的模式來給現(xiàn)在的人際關(guān)系分配角色紧卒。
所以我們的人生總需要一些新鮮的體驗，不是你以為的诗祸，而是真正新的經(jīng)驗跑芳，跳出舒適圈跳出重復(fù)的假勤奮。
不妨給自己多提問：“如何用新的經(jīng)驗去代替舊的經(jīng)驗直颅？”
覺知博个，冥想，呼吸功偿，提高元認(rèn)知盆佣，就是察覺自己所處的狀態(tài)，知道自己在重復(fù)了是第一步械荷。
02
在人際關(guān)系中我們總是容易被自己的情緒影響共耍。被別人的情緒影響為什么？
總試圖要討所有人喜歡养葵，總是拒絕不了別人征堪。總活在別人的評價中关拒。因為總想成為最受歡迎的那一個佃蚜。
很多人以為是街邊成功學(xué)書架上那些社交技巧速成能解決的嗎？
其實你在思考這些問題時一個隱含的假設(shè)是*我的價值是需要他人來判斷和評價的*這是根源着绊，當(dāng)你覺得這個問題不再是問題時谐算，也是答案顯現(xiàn)出來的時候了。
03
為什么归露，我們總是開不了口拒絕別人洲脂？因為我們總是愛自我高估，分不清*自己的事和別人的事* _總覺得自己對別人有很大的影響力和控制力剧包。_
拒絕別人是你的事恐锦。不要因為自己拒絕別人很難，就埋怨別人說為什么他們要提出不合理的要求疆液。
當(dāng)然你會有來自別人怎么評價我的壓力一铅，但是這個壓力是又是你自己的事了。
而親人這么錯綜復(fù)雜的鏈接著情感的關(guān)系堕油，怎么做到分清你我呢潘飘？
最難也是最有效的方法*離開*
不要糾纏肮之，有時候forgive里 是因為你要give自己空間。只有你有空間了你才能發(fā)展自己卜录。
你不要讓自己過得這么苦戈擒，明明很苦了還要花寶貴時間精力去埋怨別人。所以得到的老師中都說最大的事莫不過自己的成長艰毒。當(dāng)你目標(biāo)感強烈時筐高，一切瑣碎糾結(jié)也許能迎刃而解了。
是现喳，這個過程又痛苦又難凯傲。那退回去舒適圈不長進(jìn)去重復(fù)每一天就是你自己的選擇了犬辰。
關(guān)于拒絕別人嗦篱，可以慢慢練習(xí)*很直接地說話*當(dāng)然這些話有時候會讓人不舒服。但是當(dāng)別人認(rèn)識到你真實想法幌缝，也是能夠被別人接受的灸促，有時候他們會來適應(yīng)你。
并不是你一位擺出迎合的姿態(tài)別人才去接受你涵卵。*吳老師說：先拋出你的觀點浴栽，別人便會在這個前提上思考問題了*
夫妻之前是不是也可以直接說要求，不要讓人猜這樣過更easy點呢轿偎？
04
敲黑板：最愛的觀點
當(dāng)你面臨選擇時典鸡，比如我去國企還是私企？
其實不是兩個利益的選擇坏晦。
*他的本質(zhì)是什么萝玷？是我們在選擇兩個不同的自我，我們一定要為我們所欣賞的自己站臺昆婿！因為你不選擇他球碉。他就會慢慢消失，而你的心里于是買下來一顆遺憾*淚目仓蛆！
其實生活中所有的選擇都適應(yīng)罢龆！我是賴床上看劇還是去健身房舉鐵看疙，我是逃避工作還是加油進(jìn)步豆拨？
別人提問中，都是自己的問題能庆，為什么我愿意在微信中活躍施禾。卻不愿面對面交流。
因為這樣的*淺社交*可以讓我們逃避情感的張力相味，夠淺拾积，就可以避免更深的感情帶來麻煩和傷害殉挽。
但是：*為什么我們有這么多麻煩，人際關(guān)系那么復(fù)雜拓巧，我們?nèi)匀辉敢馊ッ鎸γ娓畹嘏c人交流斯碌？因為我們在這樣的交流中發(fā)現(xiàn)了我們自己。也許是我們內(nèi)心深處有很多這樣的東西肛度，只有被別人看到了傻唾，我們才會覺得說原來我們不那么孤單，這也是我們的需要承耿，是人際關(guān)系意義的所在冠骄！*
這是得到直播課陳海賢自我發(fā)展課程的筆記和我的一些想法，希望與你共勉加袋。
