能眠者，能食择克，能長生嘱丢。安寢乃人生最樂。睡眠是美麗的源泉祠饺，也是健康的“終身伴侶”越驻。為了睡好“美人覺”，確保美麗和健康，女人一定要使自己盡快擺脫失眠的困擾缀旁。做到以下幾點(diǎn)：
一记劈、保證富足的睡眠。每天睡7~8小時(shí)最為理想并巍。
二目木、環(huán)境應(yīng)幽靜舒適。人在一個(gè)晚上要翻20~30次身懊渡。褥子太軟了刽射，難以自由翻身，會(huì)攪擾舒適睡眠剃执，其次誓禁，如果則要軟要輕。厚被子會(huì)仿的仿愛出汗會(huì)壓迫心臟肾档，會(huì)使人做噩夢(mèng)摹恰。
三、選對(duì)睡姿好入眠怒见。右側(cè)臥是最好的睡眠姿勢(shì)俗慈。
四、先睡心遣耍，后睡眼闺阱。每天晚上應(yīng)該懷著淡泊寧靜的心境上床，不能把煩心事帶進(jìn)被窩舵变。就可以睡得安穩(wěn)香甜酣溃。
五、適量運(yùn)動(dòng)促睡眠棋傍。睡前做一些輕松的運(yùn)動(dòng)救拉。如散步难审，打太極拳等等瘫拣。
六、飲食調(diào)解助睡眠告喊。吃一些有助安神的食物如龍眼肉麸拄、枸杞子、蓮心等黔姜。
