? ? ? ? 人會(huì)產(chǎn)生很多種情緒脊岳，有積極的情緒，比如高興垛玻、愉快割捅；有消極的情緒，比如生氣夭谤、焦慮棺牧。
? ? ? ? 在工作壓力很大的日常，焦慮的情緒恐怕是出現(xiàn)較多的一種朗儒，通常是對(duì)某件事情越是擔(dān)心颊乘，焦慮的情緒就越是嚴(yán)重。
? ? ? ? 我自己緩解焦慮的情緒醉锄，也算是有點(diǎn)兒心得乏悄。
? ? ? ? ? 一是接納自己的不完美。不管是工作還是生活恳不，都有我們自己做不到或者是做得不完美的地方檩小，不必因?yàn)橐淮位蛞粫r(shí)的失誤糾結(jié)不休，搞得自己焦慮不已烟勋。給自己一次補(bǔ)正的機(jī)會(huì)规求，下次一定會(huì)做得更好，有希望卵惦、有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力阻肿。
? ? ? ? ? 二是緩解焦慮的狀態(tài)。一旦感受到自己正在焦慮沮尿，首先可以做得可以是深呼吸丛塌、放松，是自己的心情逐漸平靜下來畜疾。嘗試通過自問自答找到是產(chǎn)生焦慮的原因赴邻，一旦找到原因，那么解決的辦法就容易想出來了啡捶。
? ? ? ? ? 三是積極地挑戰(zhàn)自我姥敛。陽(yáng)光自信樂觀的人都會(huì)有自己獨(dú)特的處事原則，嘗試改變自己某些消極的方面瞎暑，強(qiáng)化正面意識(shí)彤敛。比如忿偷，雖然難題并沒有完全解決，但是已經(jīng)有了一些進(jìn)展臊泌，這時(shí)就可以強(qiáng)化對(duì)自己的正面肯定，自己是有能力解決這個(gè)難題的揍拆。
? ? ? ? 找對(duì)方法渠概，適合自己就是最好的，我們也可以和自己的消極情緒和平共處嫂拴。? ? ? ? ?
