大部分肥胖都是因為飲食和運動問題形成的载矿，喜歡吃大量食物但是又不愛運動，怎么可能不會胖烹卒。這里小編教大家怎樣調(diào)理飲食習慣來減肥闷盔。
發(fā)胖原因...常不自覺吃下大量食物
好不容易等到吃飯時間，肚子早就餓得咕嚕咕嚕叫旅急，飯菜一上桌逢勾，總是不管三七二十一，先吃再說藐吮！轉(zhuǎn)眼間溺拱，就不知不覺吃下一大堆的食物逃贝，后悔也來不及？趕快看看讓你控制食欲的５個減肥妙招迫摔，教你怎樣吃得慢沐扳，吃得巧。
1.吃飯一定要搭配蔬菜
在成功減肥法中句占，解決不自覺吃下大量食物的第1名對策沪摄，就是吃蔬菜。蔬菜含80％的水分辖众，即使吃再多也不會胖卓起。如大番茄有消化肉類等的蛋白質(zhì)的作用，且含有可以防止細胞老化的茄紅素凹炸。烹煮后大番茄的味道則會更鮮美戏阅，不敢生吃的人可嘗試！加熱后的大番茄啤它，能預防身體寒冷奕筐，有提高代謝的效果。蔬菜富含的維他命與礦物質(zhì)更能提高脂肪的代謝变骡，不擅長料理的你离赫，趕快找時間學學做菜吧！
2.飯后吃一顆快纖瘦
想要快速減掉脂肪的mm們需要在飯后吃一顆快纖瘦塌碌，它精心萃取了臺灣果渊胸、羅夢果、決明子台妆、荷葉等多種天然草本植物中有益減肥成分翎猛，能夠幫你快速消耗體內(nèi)脂肪，達到快速瘦身的效果接剩。
3.改變以往的吃飯方法
1個人吃飯時切厘，根本不會考慮到用餐方法的問題，不知不覺就大口大口貪婪地吃懊缺，將愛吃的菜全部吃光光...疫稿，這些都是減肥的大禁忌！減肥成功者鹃两，總是細細品嘗遗座，吃得均衡，才不會發(fā)胖喔俊扳！先喝湯员萍，吃沙拉，使肚子有飽漲感后拣度，再吃蔬菜、油炸等高卡路里的食物，有效控制吃過量的情形抗果。一定要將吃飯的速度控制在20分鐘以上筋帖，使肚子有飽漲感，才不會吃得過量冤馏。請開始認真試試各種方法日麸，發(fā)現(xiàn)屬于自己的聰明用餐法。
4.改變飯前行為模式
「啊～肚子好餓喔逮光！好想趕快吃東西...代箭。」在這樣的狀況下開始涕刚，任誰都會吃下大量食物吧嗡综！大部份減肥成功者，便是藉由改變吃飯前的行為模式杜漠，稍微喘一口氣极景，將心情轉(zhuǎn)換成輕松悠閒的態(tài)度后，才開始進食驾茴。另外盼樟，最好不要累積壓力，壓力無法排解锈至，就容易吃下大量食物晨缴，反而發(fā)胖。飯前盡量抽空做點運動峡捡，不僅可以瘦身击碗，還能抑制食欲喔！
5.按壓穴道避免暴飲暴食
第5名成功減肥小撇步即是按壓穴道棋返。加強瘦身及美容效果的穴道很多延都，因此常有許多人抱怨記不住穴道位置，或是不知道什么時候才能奏效等睛竣。如果你只是隨便在大約的位置晰房，想起來的時候才去按壓1、2下射沟，那就別期待會有多大的功效蘿殊者！
首先選擇適合你需求的穴道約1～2個，每天固定按壓验夯，但一定得輕柔按壓穴道猖吴，千萬不能太過用力喔！感到饑餓時挥转，就在肚子周圍到處按摩海蔽，可以抑制想吃東西的欲望共屈，也能順便改善便秘！
