這個(gè)超長(zhǎng)假期，我們也許在家都發(fā)霉了间螟，抖音上很多小伙伴紛紛曬出了自己居家憋出的大招。
有的朋友把自己憋成一條蛆损肛，在地上展示各種爬行的功能厢破；有的變成美食家，各種精細(xì)的小吃都能自制治拿。
喜樂(lè)的背后摩泪，有折射出居家不易，想出門放風(fēng)劫谅；有表現(xiàn)出對(duì)上班的渴望见坑，很多人對(duì)睡覺(jué)已經(jīng)不那么愛(ài)好了嚷掠。
根據(jù)目前的情況，我們還是要繼續(xù)貢獻(xiàn)自己的力量鳄梅，繼續(xù)發(fā)揮宅的精髓叠国，能宅到最后，宅的愉快戴尸，那是一種情感的升華。
如何讓我們居家更開(kāi)心冤狡，讓家人們更融洽呢孙蒙？下面給出幾個(gè)小方法，試著充分調(diào)動(dòng)一下吧悲雳。
01 通過(guò)調(diào)動(dòng)聽(tīng)覺(jué)來(lái)放松自己挎峦。
某些聲音能安撫我們，安撫我們的情緒合瓢，能夠讓自己放松下來(lái)坦胶，平靜下來(lái)。就像聽(tīng)激情四射的音樂(lè)會(huì)讓人亢奮晴楔，而聽(tīng)輕柔的音樂(lè)顿苇，能讓人放松。
不過(guò)每個(gè)人都有自己的品味和喜愛(ài)税弃，你要找到最合適自己的聲音纪岁，這樣才有作用。
第一種是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)则果。
可以是鋼琴曲幔翰、小提琴曲、薩克斯等古典樂(lè)西壮，也可以是純音樂(lè)遗增，流行音樂(lè)】钋啵可以靜靜的聽(tīng)做修，也可以編邊做家務(wù)邊聽(tīng)，還可以邊看書(shū)邊聽(tīng)可都。
第二種是聽(tīng)書(shū)軟件缓待。
比如“喜馬拉雅”，“樊登讀書(shū)會(huì)”、荔枝微課等APP露泊，你可以選擇自己喜歡的書(shū)歌逢、搞笑段子，一些喜歡的課程來(lái)聽(tīng)瘫镇。
甚至有時(shí)候你不必留意故事的來(lái)龍去脈鼎兽、課程的前后鏈接，而只要聽(tīng)到某人的聲音就會(huì)覺(jué)得舒心铣除，得到某種程度的放松谚咬。
第三種是聽(tīng)電視。
找一個(gè)安靜舒緩的電視節(jié)目尚粘，調(diào)整個(gè)最舒服的姿勢(shì)择卦，然后閉上眼睛靜靜的聽(tīng)，只要聽(tīng)他們的聲音就好郎嫁。
第四種聽(tīng)自然界的錄音秉继。
下載一些海浪聲、下雨聲泽铛、風(fēng)聲尚辑、鳥(niǎo)叫、或者其他野生動(dòng)物的叫聲等等盔腔，這些聲音都能帶你走進(jìn)另一個(gè)世界杠茬，感受不一樣的環(huán)境，內(nèi)心自然就得到很大的緩解弛随。
02 通過(guò)調(diào)動(dòng)視覺(jué)進(jìn)行緩解壓力瓢喉。
我們看到的東西不管是好的還是壞的，只要是看到眼睛里的撵幽，都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一定的影響灯荧，甚至是你腦海里想象出的畫(huà)面。
第一種是整理家里多年來(lái)存在電腦和手機(jī)里的照片來(lái)調(diào)動(dòng)視覺(jué)盐杂。
可以是自己的照片逗载，也可以是父母的或者親戚、同學(xué)的照片链烈，可以與家人一起回憶厉斟。
你每天整理一些，和家人講一講照片背后的故事强衡，也可以做成微信中的照片集分享給熟悉的人擦秽。
這樣既可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以與朋友家人進(jìn)一步增進(jìn)感情漩勤。
第二種是通過(guò)整理房間調(diào)動(dòng)視覺(jué)感挥。
平時(shí)總是說(shuō)很忙的我們，家里也許很久沒(méi)有收拾了越败，書(shū)架也雜亂無(wú)章了很久触幼，電腦文件也紊亂了很久。
這么超長(zhǎng)的一個(gè)假期究飞，不能出游置谦，不能走親訪友堂鲤。時(shí)間那么充足，你可以選擇每天做一點(diǎn)歸整媒峡，讓你的臥室瘟栖、客廳、廚房谅阿、廁所半哟、書(shū)架、電腦桌面與文件夾奔穿，一點(diǎn)點(diǎn)的變得整潔而美麗镜沽。
03 通過(guò)調(diào)動(dòng)嗅覺(jué)來(lái)釋放情緒。
嗅覺(jué)可以說(shuō)是一個(gè)讓我們感覺(jué)到愉悅的一個(gè)很重要的器官贱田。聞到的氣味能調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)，愉悅的嘴脾、清新的氣味男摧，讓居家更幸福。
第一種是利用原有的香氛译打。
你可以在屋子里點(diǎn)上香燭或者熏香耗拓，尋找令你愉悅的氣味。
也可以在屋子里噴灑點(diǎn)令你快樂(lè)的奏司、自信的乔询、輕松的香水。
第二種是制造甜蜜的香味韵洋。
你可以和家人一起烘焙有著甜香的竿刁、誘人氣味的食物。
比如一家人在一起烘烤蛋糕搪缨、面包食拜，曲奇餅等等，讓甜香充滿整個(gè)房間副编。
04 充分調(diào)動(dòng)味蕾緩解焦慮负甸。
人們?cè)诓婚_(kāi)心的時(shí)候更加喜歡吃甜點(diǎn)，很快就覺(jué)得生活甜了痹届，幸福感升了呻待。
有的人在某個(gè)時(shí)刻特別想吃辣的、酸的队腐、還有帶苦味的食物蚕捉。
時(shí)間這么多，免費(fèi)教程那么多香到。不學(xué)會(huì)一兩個(gè)美食制作多見(jiàn)笑啊鱼冀。
你可以根據(jù)家人的喜好报破，學(xué)做各種大餐，享受學(xué)習(xí)的過(guò)程千绪，然后一起品嘗各類健康美味的食物充易。
當(dāng)細(xì)細(xì)品嘗著自己做的涼皮子、爆炒蝦尾荸型、清燉羊肉盹靴、大盤雞、鹵雞爪瑞妇、東坡肘子等等特色大菜時(shí)稿静，那種家庭煙火氣息，足以讓幸福感飆升辕狰。
05 充分調(diào)動(dòng)身體四肢改备，讓運(yùn)動(dòng)釋放壓力。
居家運(yùn)動(dòng)是非常好的蔓倍，調(diào)動(dòng)情緒的方式悬钳。能充分打開(kāi)身體，讓陽(yáng)氣上升偶翅，運(yùn)動(dòng)完默勾，除了汗水就剩釋放后的輕松了。
一個(gè)朋友在朋友圈的運(yùn)動(dòng)步數(shù)達(dá)到了一個(gè)半馬的數(shù)字聚谁，這要在家里來(lái)回走多少圈母剥？
估計(jì)這個(gè)半馬的沿途風(fēng)景估計(jì)也深刻印在腦海里了。
不喜歡在家繞圈圈的形导，也有很多方式环疼。網(wǎng)上到處都是免費(fèi)教你居家運(yùn)動(dòng)小視頻，對(duì)著做就好了骤宣。
比如深蹲秦爆、開(kāi)合跳都很方便，還有看電視的時(shí)候靠墻站憔披，手扶墻原地交叉步等限，這些既鍛煉又塑形。
還可以做做瑜伽芬膝，感受每一寸身體的延展望门。
總之，居家不能囤肉锰霜，不然何止胖三斤那么簡(jiǎn)單筹误。
每一個(gè)個(gè)體都是一個(gè)超級(jí)大能量，不管可以活動(dòng)的空間是大是小癣缅，我們都可以試著讓自己和家人變得更加不一樣厨剪。
居家也能居出儀式感哄酝，充分調(diào)動(dòng)身體的器官，居家生活在十二時(shí)辰中感受不同的美好祷膳。
最后內(nèi)心的寧?kù)o和接納最重要陶衅。
我們需要做的就是接受已經(jīng)發(fā)生的、做自己能改變的直晨、并保持著對(duì)未來(lái)美好的信念搀军。
我自安心宅家，靜待春暖花開(kāi)勇皇。
