每個人在生活和工作中霉颠，難免會遇到各種各樣的問題和挑戰(zhàn)，有的事情做起來得心應(yīng)手成績斐然帝璧，有的事情做起來疲于奔命卻收效甚微。試想我自己的生活和工作經(jīng)歷湿刽，自己擅長的的烁、喜歡的事情結(jié)果往往符合預(yù)期，反之往往低于預(yù)期诈闺。
回頭總結(jié)一下渴庆，發(fā)現(xiàn)這其中有各種各樣的因素共同作用的結(jié)果，但其中必不可少的一定有主觀因素的作用雅镊。
有些事襟雷，你“預(yù)言”局面會如何如何，你就會按照這個想法去做仁烹，局面真的就會如何如何耸弄。人們給這個現(xiàn)象取了個名字，叫“自證預(yù)言”卓缰。
自證預(yù)言是一種在心理學(xué)上常見的癥狀计呈，意指人會不自覺的按已知的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生征唬。例如若你自認(rèn)不是讀書的材料捌显，那即使有時間也不會用來溫習(xí)，因為你認(rèn)為讀了也不會懂总寒，結(jié)果考試一塌糊涂扶歪，然后你對自己說:“果然我不是一個讀書的材料！”相反地偿乖，假如你相信自己是能干的，結(jié)果你很可能成為一個出色能干的人哲嘲。
自證預(yù)言會實現(xiàn)可能的原因有兩點：一是期望影響了動機(jī)贪薪。如果你在事情還沒有發(fā)生前就預(yù)言事情會朝著不好的方向發(fā)展，那么你對于做好這件事的動機(jī)就會降低眠副，而動機(jī)的減少又自然會導(dǎo)致事情的發(fā)展并不那么順利画切，從而預(yù)言成真。二是期望影響了關(guān)注的焦點囱怕。如果你認(rèn)為某人是個不好相處的人霍弹，那么你的關(guān)注點就常在他所表現(xiàn)出的不好相與的部分毫别，愈發(fā)肯定了他是這樣的人，最終影響你對他的態(tài)度和行為典格。而他對你這樣態(tài)度同樣的反饋就使得他真的成為了對你不友好的人岛宦。
所以很多情況下，人心是個“疊加態(tài)”耍缴。你想觀測到什么狀態(tài)砾肺，他就會往什么狀態(tài)坍縮。自證預(yù)言其實既可以是積極的也可以是消極的防嗡，因此变汪，想要收獲更好的結(jié)果，提高自我預(yù)期蚁趁，學(xué)會預(yù)測樂觀的未來不失為一個方法裙盾。
但現(xiàn)實往往跟預(yù)期相反，相比于預(yù)測樂觀的未來他嫡，人們更習(xí)慣于做好最壞的打算番官。人們在面對不確定時，會想要盡快給自己一個答案涮瞻，而這種答案往往都是消極的鲤拿。因為只有消極的答案才會最大程度消除這種不平衡帶來的負(fù)面情緒。這是因為署咽，相比沒有收獲近顷，人們更害怕失去。失去100塊錢帶來的悔恨宁否，會大于撿到100塊錢的欣喜窒升。如果你預(yù)先給了自己一個正面的答案，當(dāng)結(jié)果不好的時候慕匠，你需要處理的就是一種失去饱须。此時你會感到強(qiáng)烈的被剝奪感，心理落差更大台谊。而如果人們預(yù)先給自己的答案是消極的蓉媳，當(dāng)結(jié)果是好的，自然會非常愉悅锅铅；當(dāng)結(jié)果是不好的酪呻，人們也會用“我早就料到了”這樣的話來安慰自己，而且你感到的損失感是非常小的盐须。因此人們在面對沒有把握的事情的時候就傾向于做出悲觀的預(yù)測玩荠。
如何提高自我預(yù)期呢？首先要停止消極的自我暗示，一件事情即使是自己不擅長的阶冈，那最壞的結(jié)果是可以預(yù)期的闷尿，只要勇敢的向前邁一小步，結(jié)果都可以向更好的方向更進(jìn)一步女坑，既然如此填具，何不嘗試更樂觀一點的心態(tài)呢。其次堂飞，多做一些自己擅長的事情灌旧，給自己樹立更多的信心。最后绰筛，假裝你能做好枢泰，當(dāng)你在為自己“自證”時，同時也影響別人對你的看法铝噩，如果你擔(dān)心自己表現(xiàn)會很差衡蚂，不要讓這種自證預(yù)言效應(yīng)真的發(fā)生。
當(dāng)然了骏庸，要想收獲更好的結(jié)果絕不僅僅只靠主觀意識就能實現(xiàn)毛甲，通過提高自我預(yù)期以及與之匹配的付出和努力，成功的概率會更大一些具被。
