? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 連續(xù)日更第17天
物質(zhì)豐盛的年代液样，減肥是當(dāng)代人普遍關(guān)注的話題铐达，特別是我這種從小就愛(ài)美對(duì)身材要求比較嚴(yán)格的女人生活重中之重岖赋。
我嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，總結(jié)了各種血淚教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)瓮孙。
很多人都會(huì)問(wèn)唐断，大量運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
答案是很難杭抠。我曾經(jīng)每天在健身房大量運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)脸甘，有氧做到想死，半年下來(lái)也沒(méi)瘦兩斤偏灿。最后實(shí)在堅(jiān)持不了這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)丹诀，停下來(lái)后反彈了8斤！
為什么會(huì)這樣翁垂？大概有以下幾點(diǎn)原因：
1铆遭，代謝搞高，吸收變好沿猜。
大多數(shù)人的代謝和吸收功能其實(shí)并不太好枚荣，所以吃了身體吸引不了你就不會(huì)長(zhǎng)胖。但是運(yùn)動(dòng)后你的新陳代謝功能變好啼肩，特別是剛剛運(yùn)動(dòng)完你去吃東西橄妆，會(huì)比平常吸引率高達(dá)好幾倍衙伶！
那有些人會(huì)講，運(yùn)動(dòng)后控制飲食不就好了嗎呼畸？
理想是豐滿的痕支，現(xiàn)實(shí)是骨感的。運(yùn)動(dòng)過(guò)后你的身體會(huì)覺(jué)得很餓蛮原，這時(shí)候很難控制不吃東西，往往不知不覺(jué)就吃得比平常多另绩，多余的熱量當(dāng)然就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)儒陨。
2，水分增多
在運(yùn)動(dòng)中笋籽，我們的身體內(nèi)糖原和肝糖水大量消耗蹦漠，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后车海，由于運(yùn)動(dòng)的刺激笛园，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原和水分。
3侍芝，身體過(guò)度疲憊
大量運(yùn)動(dòng)后身體消耗了過(guò)多能量研铆，會(huì)引起疲憊，身體就沒(méi)有能量去消耗體內(nèi)的脂肪州叠。
4棵红，不能持之以恒
凡是不能每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)都不適合減肥。每天大量運(yùn)動(dòng)需要非常強(qiáng)大的毅力和自制力咧栗，除非你是運(yùn)動(dòng)員逆甜，否則我們普通人很難堅(jiān)持。
而我們的消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢致板，中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少交煞，但胃腸道有吸收功能依然保持旺盛的狀態(tài)。此消彼長(zhǎng)斟或，體重當(dāng)然會(huì)增加素征。
這也是為什么很多體育運(yùn)動(dòng)員退役后忽然增重了幾十斤的原因。
減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的行動(dòng)缕粹，不是一時(shí)的大量運(yùn)動(dòng)就能解決的問(wèn)題稚茅，所以減肥期間最好不要大量運(yùn)動(dòng)，這樣很容易造成心理上的挫敗感平斩，覺(jué)得自己好不容易瘦下來(lái)5斤因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)又長(zhǎng)回來(lái)2斤亚享。心態(tài)容易崩潰，就容易自暴自棄绘面。
減肥最關(guān)鍵的是在于心態(tài)和情緒的調(diào)整欺税，其次我們可以在家每天做一些輕松的運(yùn)動(dòng)侈沪，比如瑜伽，練習(xí)自己喜歡的舞蹈晚凿，這樣每天能夠堅(jiān)持亭罪，也能夠讓心情愉悅。
慢慢調(diào)整好生活習(xí)慣歼秽，減重是順其自然的事了应役。
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