我們每個人都希望能夠過上隨心所欲的生活呵恢，然而生活中猝死的人很多很多鞠值，我們該如何預防呢？
幸運的是渗钉，心理學給我們開了一扇窗彤恶。
海因茲·哈特曼是自我心理學的開創(chuàng)者。他在1939年發(fā)表的《自我心理學與適應問題》鳄橘，標志著自我認知概念的建立声离。
評判我們是否“適應” ，其實就是充分認知“我”的生理瘫怜，和“我”的需求之間的相關(guān)性术徊。所以，我們可以很大程度借鑒“自我”認知鲸湃。
自我認知包含兩個步驟：
對自我的觀察赠涮；
對觀察的自我評價。
自我觀察暗挑，就是靜靜感受身體傳遞給我們的信號笋除。
在這個快節(jié)奏的社會里，我們總是關(guān)注自己的情感窿祥，關(guān)注別人怎么看我們株憾，卻偏偏忘了關(guān)注自己身體的聲音。
自我評價晒衩，是一種比較高級的認知能力嗤瞎，是人類心理區(qū)別于動物心理的一大特征。
正如《莊子》中寫道：“知效一官听系，行比一鄉(xiāng)贝奇，德合一君。而徵一國者靠胜，其自視也亦若此矣掉瞳。”
莊子認為浪漠，大到一個國君陕习，小到一個鄉(xiāng)長，每個人都要對自己的能力址愿、德行有所認知该镣。同樣，我們也要對身體的表現(xiàn)有所評價响谓。
在適應層面上损合，告訴你三個自我觀察和評價的重點信號：
1.基本信號省艳。它們是身體給你的一些常見的小信號。
比如我餓了嫁审，我困了跋炕，眼睛有點干，這些并不代表你的心血管不適應律适，但如果你聽不到來自身體的基本信號辐烂，后續(xù)可能有一些緊迫的信號你同樣感受不到。
所以擦耀，對小信號的觀察棉圈，是為了積累對自我評價的經(jīng)驗。
2.警燈信號眷蜓。它和危及生命的器官有關(guān)系。
還記得我們上一講提過胎围，緊要關(guān)頭吁系，心臟會保證重要器官的供血，所以當危及生命的臟器出現(xiàn)信號白魂，比如呼吸特別急促汽纤、胸悶或者胸痛，我們就一定要停下來福荸，看看心血管還能不能適應蕴坪。
3.危機信號。這時候敬锐，心血管適應其實已經(jīng)出現(xiàn)不匹配了背传。
比如心跳加快，呼吸跟不上台夺，但是行動依然很遲緩径玖，甚至出現(xiàn)頭暈、無力颤介。有了這個信號梳星，說明情況已經(jīng)很緊迫了。
你的心血管在加速工作滚朵，但是所有的信號都在提示你血壓可能還在繼續(xù)下降冤灾，提示你所有重要組織的供血出現(xiàn)不足。
如果你能注意到我剛剛說的三類信號辕近，并作出正確評價韵吨，就能大概率知道自己的心血管功能是不是適應你現(xiàn)在所處的狀態(tài)。
如果是這樣亏推，那么恭喜你学赛，你離心隨我欲更近了一步年堆！
關(guān)注自身健康，從現(xiàn)在開始做起盏浇。
