最近看了我國最長壽教授鄭集寫的書，發(fā)現(xiàn)長壽真的要靠自己失尖，心理上要保持樂觀豁達(dá)，保持身體上的內(nèi)在平衡。
老人有餐飲八律：每餐只吃八分飽掀潮，進(jìn)餐定時菇夸，細(xì)嚼慢咽，堅持八有八少的概念：
有素有果仪吧，有雜有蛋
有奶有茶庄新，有糧有養(yǎng)
少酒少葷，少油少陳
少甜少咸薯鼠，少懶少撐
養(yǎng)是一定的營養(yǎng)品择诈，如冬季視身體需要而補(bǔ)充黃芪、人身人断、白術(shù)吭从、枸杞為主的補(bǔ)中益氣的中藥。
每天服用六種維生素：維生素A,B1,B2,B6,C,E
還要保證每天起居有常恶迈，工作涩金、運(yùn)動、休息都按照時間表進(jìn)行暇仲。
后續(xù)室內(nèi)健身操敬請期待^ω^
