有研究證明滥搭，如果專心吃飯钾怔，細嚼慢咽望众，有足夠的治療次數，不僅可以因為食物被充分擠壓研磨读宙，會減輕胃部的工作壓力，而且因為食物被非常好的吸收褂始，所以我們攝入的飲食量會減少景埃，有助于我們減肥。
我曾經嘗試讓自己專注于吃飯粱哼，不去和人交談季二、不看電視、不刷朋友圈揭措，我試圖把每一口食物都嚼到20次以上胯舷。但是我發(fā)現就是這么簡單的事情，我都很難很難做到绊含。
我是一邊吃飯一邊看電腦或者是看報紙的桑嘶。或者和同事聊天躬充，現在讓我什么也不去關注逃顶，只是想著一口一口的吃飯，體驗食物的味道充甚。這在開始的5分鐘還可以做到以政，隨后不知不覺轉移到其他事情上，或者頭腦里涌上一些事情伴找，不自覺的被卷入其中盈蛮，等到回過神來，飯已經吃完了技矮，有時候甚至連吃了什么眉反，都不太記得。
我通常早餐吃得不多穆役，如果工作忙碌的話寸五，10點多就餓了，但是等午餐來臨時耿币，通常又會失去了食欲梳杏。我們努力工作也是為了能讓生活的體驗，包括食物更加美好淹接，但是面對美食時我們并沒有認真享用十性。
自我反思，我們的生活狀態(tài)究竟該如何評價塑悼？真實的時刻意味著劲适，我們能夠專注于眼前和手里正在做的事情，真實的時刻串聯起我們的一生厢蒜，但是我們是不是活在真實里呢霞势？當我吃飯時烹植，吃飯應當是最真實的事情，但我們是否在吃飯呢愕贡？我們的嘴在吃飯草雕，但是我們的心和頭腦并沒有在吃飯。吃飯的時候固以，我們沉浸在思緒當中墩虹，沉浸在電視直播的球賽里，沉浸在過去或是未來的問題里憨琳。
當所有的注意力都在幻象里诫钓，眼前這個時刻于我而言是不存在的。我們因為關注這些不真實而忽略了真實的一刻篙螟，這是多么遺憾的事尖坤。過不好每一個真實的時刻，結果可想而知闲擦。因為吃飯囫圇吞棗慢味，本來應該由牙齒磨碎的食物，現在讓問題越俎代庖墅冷，使胃部得不到休息纯路。如果我們平靜認真的吃飯，大腦會在適當的時刻發(fā)出信號寞忿，告訴你已經吃飽了驰唬，你就是應當停止進食。但是我們吃得太快了腔彰，我們無法聆聽身體的信號叫编，我們很容易就吃得過量了，所以工作生活越忙碌我們就越胖霹抛。
如果吃得很慢搓逾，而且在吃飯的過程中短暫的停頓一兩次，我會發(fā)現吃得不多就已經飽了杯拐，我們的飯量并不像我們想象的那么多霞篡。但心有旁騖，讓我們體會不到菜肴的美味端逼。不把握真實的時刻朗兵，我們也無法體會生命的真義，這才是虛度年華顶滩。生命的真實余掖，與我們的事業(yè)成就無關，與我們真實的感受有關礁鲁。但我們如此拒絕真實的時刻盐欺，已經成了一種本能的反應赁豆。
有許多男人，也有不少女人找田，包括我自己看電視的時候歌憨，其實并沒有看電視着憨，男人們一邊沉浸在心事里墩衙，或者頭腦里一片空白，一邊用遙控器漫無目的甲抖，一遍一遍換臺漆改；或者一邊看著足球賽，一邊心不在焉准谚。如果你問我這一晚上看的什么節(jié)目挫剑，或者比賽的結果，我可能仿佛大夢初醒無言以對柱衔。有人把這個現象形容為人的狩獵本性樊破，在光影的叢林里面沒有目的的游蕩，遙控器好比獵槍唆铐。通過遙控器不斷換臺哲戚，男人們看到不同的場景，如同看到不同的獵物艾岂，但是人們忘記了自己要狩獵顺少，而是迷失在閑逛當中，而迷失的獵手注定空手而歸王浴。
我們每天都在生活中迷失脆炎，不清楚現在應當做什么。我很難專心的做眼前的事情氓辣，而是忐忑的估計前面旅途的漫長秒裕，或者是回望身后的險境。我們背著如此重負钞啸，步履維艱簇爆，疑惑重重，最真實的自己反而被視為虛妄爽撒，不予理睬于事無益的妄念反被視為真實入蛆。
回到真實永遠不晚，當下就是永恒硕勿。當下永遠在我們眼前哨毁。關注眼前的工作和此刻內心的感受，才能真實的解決眼前的問題源武。理清當前需要考慮的事情扼褪，并著手開始解決想幻，如此我們才不會被無關的事打擾心無旁騖。
自在心中常有话浇。
