今天的這一課講孕婦營養(yǎng)和嬰兒喂養(yǎng)椒惨。
真生氣自己為什么不早點(diǎn)學(xué)營養(yǎng)忿族，否則兒子一定會(huì)比現(xiàn)在更健壯。哈哈驻啤，現(xiàn)在學(xué)了也不晚菲驴，將來指導(dǎo)兒媳婦生個(gè)健康聰明的寶寶。
合理平衡的膳食是孕婦營養(yǎng)指導(dǎo)的核心骑冗。
我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠中赊瞬、晚期孕婦每日熱量約增加836～1672J/d，即每日攝入的碳水化合物約200～250 g以上贼涩。如孕婦攝入的熱量過多巧涧，都可能使孕婦和胎兒的體重超重而成為今后代謝性疾病的隱患。
在妊娠期間需要額外增加約900g蛋白質(zhì)供母體形成新組織和胎兒成長時(shí)的需要遥倦。孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)的日增加量在孕早期谤绳、孕中期占锯、孕晚期分別為1g、4g缩筛、6g消略。這些蛋白質(zhì)均需要孕婦在妊娠期間不斷從食物中獲得。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議瞎抛，在妊娠早期艺演、孕中期、孕晚期桐臊，孕婦蛋白質(zhì)的推薦攝入量分別增加5g胎撤、15g及20g，可基本滿足所有健康婦女在孕期的需要断凶；膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占蛋白質(zhì)總量的1/2以上伤提。
維生素是維持生命和生長需要的有機(jī)物，因此认烁，在孕育胎兒期對維生素的需要量增加肿男。然而維生素義是機(jī)體不能合成，或者所合成的量難以滿足機(jī)體的需要砚著，所以必須由食物供給次伶。最最重要的是葉酸。
礦物質(zhì)與維生素一樣是機(jī)體無法合成的稽穆，必須從食物中攝取冠王。礦物質(zhì)在機(jī)體中的含量非常少．但在維持人體健康與活力方面卻舉足輕重。礦物質(zhì)有助于肌肉和神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)舌镶、骨骼和牙齒的形成柱彻。與孕婦和胎兒有關(guān)的礦物質(zhì)主要是鐵、鈣和磷餐胀、碘哟楷、鋅。
