“清明斷雪版保，谷雨斷霜”呜笑，谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大彻犁，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化叫胁，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常汞幢。那么今天就和小編一起來學(xué)習(xí)春季健康養(yǎng)生小知識吧驼鹅！
早晚適當(dāng)“春捂”
? ? ? 常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說，谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱输钩，人易患感冒豺型，應(yīng)注意保暖。
? ? ? 雖然谷雨時氣溫升高較快买乃，但晝夜溫差較大姻氨，往往是中午熱、早晚涼剪验，因此早晚還應(yīng)添加衣服肴焊，適當(dāng)“春捂”。
?中醫(yī)：春季應(yīng)當(dāng)防“濕氣”
? ? ? 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說功戚，雨后空氣中的濕度逐漸加大抖韩，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳疫铜、身體困重不爽茂浮、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況壳咕，所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕席揽，在飲食上加以配合。
養(yǎng)生常犯的三大禁忌
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? ? 一忌：吃得太酸
?“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄谓厘。吃得太酸幌羞、太辣都會損傷陽氣。
? ? ?二忌：常蝸居竟稳，不愛運(yùn)動
? ? ?冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因?yàn)椤皠觿t養(yǎng)陽”属桦。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。
? ? ?三忌：要風(fēng)度他爸，不要溫度
? ? ?早春的溫差比較大聂宾，不要一天到晚都穿單薄的衣服，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等健康問題诊笤。注意“上薄下厚”系谐，特別要關(guān)注腿部及關(guān)節(jié)的保暖。
“谷雨”養(yǎng)生
食療方
?玉米須大棗粥：
材料：玉米須60克讨跟，大棗30克纪他，胡蘿卜90克。
方法：1.水煮玉米須半小時晾匠，去須茶袒，用其水煮大棗、胡蘿卜（洗凈切塊）凉馆。
功效：有健脾益腎薪寓、利濕的功效乾巧。
人參黃芪茶：補(bǔ)氣益陽
材料：黃芪2克，人參2克预愤，蜂蜜適量沟于。
方法：1.將黃芪、人參放入杯中植康。
2.沖入沸水泡10分鐘旷太。
3.湯水溫后放入蜂蜜，調(diào)勻即可飲用销睁。
4.也可將黃芪供璧、人參與適量水一同放入鍋中，煮20分鐘冻记，取湯飲用睡毒。
功效：補(bǔ)氣生血，益陽安神冗栗、有效改善神疲乏力演顾，多夢健忘等。
“藥膳”養(yǎng)生
人參
公認(rèn)的“百草之王”隅居，是治虛勞內(nèi)傷的第一用藥钠至，能夠大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺胎源、生津止渴棉钧、安神益智。
黃芪
因盛產(chǎn)與我國北方涕蚤，也稱北芪宪卿。
具有補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表万栅、托毒生肌佑钾、利水消腫的功效。
