當(dāng)我們對(duì)自己在某些方面的自控力不滿(mǎn)意的時(shí)候橄抹，我們可以通過(guò)問(wèn)答下面這些問(wèn)題讓自己思考靴迫。
一.期待
1.我到底要什么？
2.具體又是指什么楼誓？
注：假如沒(méi)有什么具體的期待玉锌，就不要再與自己較勁了。
二.評(píng)估
1.我的期待合理嗎疟羹？
2.哪些是我要接納的主守？哪些是我可以去改變的？
注：假設(shè)評(píng)估之后發(fā)現(xiàn)榄融，自己的期待都是不合理参淫、不現(xiàn)實(shí)的，那么我們需要調(diào)整自己的心態(tài)愧杯，增加現(xiàn)實(shí)感涎才，而不是活在空想中。
三.價(jià)值
1.假如這件事情成功了力九，我將獲得什么耍铜？
2.假如這件事情沒(méi)有堅(jiān)持下去，有哪些讓我害怕的后果跌前？
注：假如成功與否對(duì)你影響并不大棕兼，就果斷放棄吧。
四.行動(dòng)
1.我將從哪里開(kāi)始邁出第一步抵乓？
2.我還需要獲取哪些必要的信息伴挚？
3.嘗試的結(jié)果有哪些可能？我將分別如何應(yīng)對(duì)臂寝？
4.還有哪些更好的方法章鲤，我可以去試一試？
5.哪些人咆贬，可以來(lái)幫助我败徊、監(jiān)督我？
6.我愿意為此付出什么樣的代價(jià)掏缎？
7.即使結(jié)果未必如意皱蹦，這個(gè)努力的過(guò)程將給我今后的人生帶來(lái)什么？
注：假如暫時(shí)沒(méi)有什么行動(dòng)的動(dòng)力眷蜈，那就重新回去探索價(jià)值沪哺。
來(lái)源:《別裝了，其實(shí)你沒(méi)病》
