每個(gè)人都是一個(gè)能量體穴翩，我們的能量超過(guò)我們皮膚的范圍犬第，這個(gè)能量體是敏感的，一直都在感覺周圍的人事物芒帕。一個(gè)眼神歉嗓、一句話、某種態(tài)度或說(shuō)話的口氣都會(huì)影響我們背蟆。根據(jù)每個(gè)人過(guò)去所擁有的經(jīng)驗(yàn)遥椿，不同的人會(huì)對(duì)外在的影響有不同的解讀。
像老鼠被貓追一樣淆储，我們隨時(shí)在生活中會(huì)感受到威脅冠场。這種威脅不一定是來(lái)自于實(shí)體的威脅，例如：真的有一個(gè)人拿刀追殺我們本砰。我們感受到的威脅大部分是來(lái)自于心理與情緒上的反應(yīng)碴裙。如上所述，一個(gè)人的眼光就能夠造成我們的緊張與害怕点额。特別是心中有傷口的人舔株，會(huì)很容易被外在的人、事物刺激还棱。
一個(gè)人與他講一句無(wú)心的話载慈，他就會(huì)被得罪，感受到威脅珍手，而這個(gè)感受或許像有人拿刀追殺他一樣強(qiáng)烈办铡。無(wú)論是肢體上的、心理上琳要、精神上或情緒上感受到的威脅寡具，都會(huì)令人產(chǎn)生巨大的恐懼，刺激我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)稚补。這個(gè)系統(tǒng)會(huì)造成心跳加速童叠、消化系統(tǒng)問(wèn)題，因?yàn)樯眢w會(huì)將能量與血液運(yùn)送到肌肉课幕，讓我們能夠“打”厦坛、“逃”或“凍結(jié)/裝死”五垮。
“打”、“逃”或“凍結(jié)/裝死”都是生物的求生本能杜秸，這些是我們自然的生存反應(yīng)拼余，都是健康的身體智慧。如果可以打贏就會(huì)打亩歹，如果知道打不贏就會(huì)逃匙监，如果知道打不贏也逃得不夠快就會(huì)裝死。就像一只小老鼠被貓追趕到墻角小作，它知道逃不了亭姥，所以就會(huì)“凍結(jié)/裝死”。
體現(xiàn)到人類身上的“凍結(jié)/裝死”就是麻木顾稀、退縮达罗、憂郁、沮喪静秆×溉啵“裝死”也是一個(gè)自我保護(hù)的反應(yīng)，當(dāng)需要用到這個(gè)生存反應(yīng)的時(shí)候它是健康的抚笔。
比如從小被家暴的孩子或婦女很痛苦又無(wú)力反抗時(shí)扶认，就會(huì)在當(dāng)下讓意識(shí)抽離、裝死殊橙，這是一個(gè)能夠保護(hù)自己的生存反應(yīng)辐宾。“打”膨蛮、“逃”在適當(dāng)情況下的運(yùn)用也是有益的自我保護(hù)模式叠纹。但是，當(dāng)我們長(zhǎng)久卡在“打”敞葛、“逃”或“凍結(jié)/裝死”的模式中誉察，就會(huì)變成一種自我限制。
例如：卡在“打”里會(huì)造成我們脾氣不好惹谐、容易起沖突持偏、有暴力傾向〔虮牵卡在“逃”里會(huì)造成我們懦弱综液、容易逃避、放棄儒飒。卡在“凍結(jié)/裝死”里會(huì)造成我們憂郁檩奠、沮喪桩了、退縮附帽、麻木，這些會(huì)漸漸成為阻礙我們的潛意識(shí)模式井誉。
以上三種生存模式表面下的內(nèi)心狀態(tài)是相關(guān)的蕉扮，不是說(shuō)以上的負(fù)面情緒一定會(huì)歸類在某種生存模式中。一個(gè)人在某種生存模式底下有可能會(huì)有很多種不同的負(fù)面情緒颗圣。
不管是哪一個(gè)生存模式喳钟，它們都是失去平衡的能量，其底下都是恐懼在岂”荚颍恐懼的能量在中樞神經(jīng)系統(tǒng)里都是有高度激勵(lì)作用的能量。如果我們能像北極熊一樣“自然”蔽午，我們的身體會(huì)自動(dòng)排除這股有高度激勵(lì)作用的能量易茬。在威脅消失后，我們也甩動(dòng)及老、發(fā)抖抽莱、哭叫、嘶吼骄恶，如果我們可以這么自然地讓身體帶動(dòng)我們的能量食铐，每個(gè)人就能夠把自己調(diào)回到一個(gè)健康、和諧僧鲁、平靜的狀態(tài)璃岳。
回顧自己的生存反應(yīng)模式，這三種都會(huì)出現(xiàn)悔捶。比較多的是從小時(shí)候挨打铃慷，慣用的“裝死/凍結(jié)”。這種模式造成我成年以后蜕该，經(jīng)常與身心分離犁柜，情緒覺察能力很弱。過(guò)去我總覺得自己是慢熱堂淡，其實(shí)是在確認(rèn)對(duì)方或環(huán)境是否安全馋缅，確認(rèn)安全后，才敢嘗試一點(diǎn)點(diǎn)地打開自己绢淀。
還容易卡在情緒里萤悴，產(chǎn)生抑郁狀態(tài)，那個(gè)狀態(tài)如果沒(méi)有外界干預(yù)皆的，容易產(chǎn)生極端的念頭……
當(dāng)了解自己的這些模式后覆履，就會(huì)知道如何去應(yīng)對(duì)了。肯定與接納自己的現(xiàn)狀硝全，去聽一聽這個(gè)情緒背后的故事栖雾，然后回到當(dāng)下，提醒自己此刻非彼刻伟众，還是卡住就找信任的朋友對(duì)話析藕，總之告訴自己，我已經(jīng)長(zhǎng)大了凳厢，不要活在過(guò)去的世界了账胧！回到現(xiàn)在！
