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上學(xué)時你一定上過培養(yǎng)良好心態(tài)的主題教育課，課程通常告訴我們需要「看淡成敗」「好的心態(tài)決定好的人生」...套話聽了十幾年遇到失敗還是傷心難過杭隙，是自己心態(tài)比別人差嗎哟绊？
并不是！
首先說明：無論誰（只要他是人）遇到失敗都會傷心難過痰憎，而想擁有良好心態(tài)不是通過「修身養(yǎng)性」或「壓抑情緒」而是通過設(shè)立「零失敗」目標票髓。
01
斯多葛控制二分法
它是一個可以解釋所有現(xiàn)實問題的哲學(xué)方法攀涵。
即我們應(yīng)該區(qū)分自己能控制和不能控制的東西，接受那些不能控制的洽沟，把注意力集中在能控制的東西上以故，并且有勇氣去控制。
例如【意外】【衰老和生命長短】【鍛煉和飲食】三者之間的關(guān)系裆操，意外隨時會來怒详，有些人會想既然隨時會死那么何必控制何必鍛煉，不如及時行樂踪区。
其中【意外】為完全不可控因素昆烁，【衰老和生命長短】為可控又不可控因素，而【鍛煉和飲食】為完全可控因素缎岗。
上述觀點是放大了不可控因素（即意外）也是在逃避可控(即鍛煉和飲食)善玫。
控制二分法將世界上所有的事情分為三類：
1.【完全可控】，例如制定自己的目標，自己的價值觀等。
2.【完全不可控】萝嘁，例如中美貿(mào)易戰(zhàn)或是明天下雨還是晴天棋返。
3.【部分可控部分不可控】，也是我們生活中最常見的事情，例如升職加薪，面試，戀愛掌敬，或者生命。
02
我們不能控制外界卻可以控制自己
我們不能控制意外池磁，但可以控制鍛煉和飲食奔害，從而從側(cè)面延長生命延緩衰老；
我們不能控制別人是否喜歡自己地熄，但可以做到對待他人以誠相待华临，問心無愧；
我們在發(fā)表一個觀點或圖片時不能控制他人的惡語相加端考，卻可以控制自己不要像他一樣雅潭。
這就是將注意力集中在可控制的東西上，并有勇氣去控制却特》龉可以總結(jié)為一句:我們不能控制外界的一切，卻能控制我們自己裂明。
調(diào)整心態(tài)忽略外界不可控的因素椿浓，我們可以無需杞人憂天意外的到來，無需為了尋求相同而放棄自我，無需面對杠精怒不可遏扳碍。
03
現(xiàn)實中卻常常為不可控煩惱
我們常程岵恚花費時間和精力去為不可控因素而煩惱和徒勞，煩惱孩子的天性左腔，為什么別人家孩子都能積極表現(xiàn)自己而自家孩子不愛說話，為什么別人家小孩是各方面的‘天才’而自家小孩平淡無奇...而耗費掉的精力本可以用在可控因素上捅儒，比如培養(yǎng)孩子的自信液样。
抱怨同事或同學(xué)的脾氣或壞習(xí)慣，為什么她老在背后倒是非巧还，為什么她總愛占別人小便宜...而耗費掉的精力本可以用在可控的因素上鞭莽，比如真的看不慣可以提升自己遠離她/他。
擔心公開講話麸祷，他會不會因為我的緊張而嘲笑我澎怒，會不會因為我的學(xué)歷而看不起我...而耗費的精力本可以用在可控的因素上，比如刻意練習(xí)讓演講更加流暢阶牍，充分準備讓內(nèi)容更加豐富等喷面。
04
良好的心態(tài)不是培養(yǎng)出來的
設(shè)立不同的目標，結(jié)果往往不同
良好的心態(tài)不是培養(yǎng)出來的走孽，不管是誰面對失敗無可避免的失落與傷心惧辈，而培養(yǎng)良好的心態(tài)最重要的一步是設(shè)立不同的追求目標（避免不可控，簡單說不讓自己有失敗的機會）磕瓷。
拿求職面試舉例：
No1.
如果將目標定為求職成功
成功有可控也有不可控因素盒齿，可控的是自己的努力，不可控的有很多困食，比如面試官長時間端坐造成心情不佳或饑餓等都是不可控因素影響結(jié)果边翁。
如果目標是成功，可控的部分（個人努力）也無法完全可控:
面試前因為在意成敗所以焦慮進而影響休息/面試時緊張影響發(fā)揮/面試后可能因為失敗受打擊硕盹，傷心甚至絕望符匾。
整個過程惡性循環(huán)，越在意結(jié)果越焦慮瘩例，越焦慮越無法專心還會影響休息待讳，越無法專心和好好休息越緊張，最后面試時即沒有充分準備又緊張無法充分發(fā)揮仰剿，這都是因為目標的設(shè)立中有不可控因素创淡。
No2.
將目標定為修煉自己
如果將目標看做修煉自己，整個過程完全可控南吮。
為了提升自己琳彩，面試前有計劃地充分準備（答題/簡歷等），因為充分準備從而慢慢增加自己的自信心，充分準備加逐漸增強的自信在面試時可以全方面的展示自己露乏。
因為目標是修煉自己所以成功與否不是最重要的碧浊，把面試當成一次向?qū)I(yè)老師積累經(jīng)驗和學(xué)習(xí)的機會，享受這個過程往往充實了自己也忘卻了緊張.
即使最終沒有成功但整個過程達到了修煉自己的目標瘟仿，雖有遺憾卻是收獲滿滿.
對于完全可控的事做到100%努力箱锐，對于不可控的事徹底忽視，對于可控又不可控的事要保持清醒劳较，提煉可控部分驹止，將可控的部分做到100%，不可控的部分聽天命观蜗。
談戀愛/結(jié)婚/教育小孩/升職加薪......所有的事情都是如此臊恋。
即使最后結(jié)果不好已經(jīng)盡人事，毫無后悔可言墓捻。
05
結(jié)尾
《鏡花緣》中「盡人事抖仅，聽天命」，佛教中「因上努力砖第，果上隨緣」撤卢，《三國演義》中「謀事在人成事在天」背后都是斯多葛控制二分法。
控制二分法中最難的是分辨可控與不可控,如果能區(qū)分并且將兩者區(qū)別對待梧兼，那么在心理上就會是不可戰(zhàn)勝的凸丸，在面對人生起伏的時候就能真正做到寵辱不驚。
End//
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一個喜歡心理屎慢，深度思考，跑步健身忽洛，讀書并努力做到知行合一的終身學(xué)（dai）習(xí)(ye)踐(nv)行(qing)者(nian)腻惠。
