忙碌的人，有些疲勞是無(wú)法消失的蔚叨。不論怎么休息床蜘，睡得再多，為何還是覺(jué)得很倦得锼邢锯？因?yàn)槔鄣牟皇巧眢w，而是大腦搀别。這就解釋了為什么周末兩天拿來(lái)休息丹擎，也未見(jiàn)的比工作日來(lái)的輕松。因?yàn)樵谖覀兯X(jué)或者發(fā)呆時(shí)，大腦的DMN一直在消耗能量蒂培；身體休息并不等于休息再愈，真正的休息是身體和大腦同時(shí)休息。而如何做到高效休息护戳，正是向書(shū)中應(yīng)學(xué)習(xí)的地方翎冲。
《高效休息法》通過(guò)尹曉靜翻譯，通過(guò)她的講述媳荒，讓我有閱讀下去的欲望抗悍。她把我?guī)У搅送瑯佑龅嚼Ь车淖约呵恚乙蚕霃闹薪饷摮鰜?lái)缴渊。為什么并不忙碌的我，會(huì)感覺(jué)全身疲憊鱼炒；按照我的工作量衔沼，應(yīng)該是個(gè)輕松自在的人，為何還是整日無(wú)精打采田柔；而且晚上很困卻睡不著俐巴，白天已經(jīng)睡很久還起不來(lái)骨望。就算去休假硬爆，玩的也感覺(jué)不到盡興。再加上原作者久賀谷亮科普一下專業(yè)知識(shí)擎鸠，迫切的想閱讀本書(shū)缀磕。
書(shū)本一開(kāi)始就給我們講明了消除大腦疲勞的七個(gè)休息法：1.正念呼吸法。2. 動(dòng)態(tài)冥想劣光。3. 壓力呼吸化法袜蚕。4. “猴子思維”消除法。5. RAIN法绢涡。6. 溫柔的慈悲心牲剃。7. 掃描全身法。這樣一看雄可，并不了解這些做法其中的道理凿傅。但文中采用小說(shuō)形式，給我們講述了正念療法的具體方法数苫。這樣理解操作就簡(jiǎn)單多了聪舒，就算遇到一些難懂的詞句也能順暢的閱讀下來(lái)，此書(shū)在日本能夠產(chǎn)銷確實(shí)有它的道理虐急。
主人公小夏在美求學(xué)遇到瓶頸箱残，加上伯父的“當(dāng)下百吉果”店在經(jīng)營(yíng)上也同樣“破罐破摔”營(yíng)業(yè)著。小夏“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣”止吁，更具代入感被辑；從一個(gè)萌新到成熟的過(guò)程燎悍，仿佛我們也跟著成長(zhǎng)。而我確實(shí)也是跟著他的步伐學(xué)習(xí)敷待；初看正念间涵，這不正是我們認(rèn)識(shí)佛教中的打坐、瑜伽相似榜揖；不過(guò)細(xì)看還是有點(diǎn)區(qū)分勾哩。正念沒(méi)有特定的產(chǎn)地，只有挺直背举哟，放松腹部思劳，注意呼吸既可。每當(dāng)感覺(jué)疲憊時(shí)妨猩，我就會(huì)就此操作潜叛。讓大腦及時(shí)得到放松，確實(shí)很受用壶硅。
“想象一下自己站在車站的月臺(tái)上威兜，這時(shí)有列車進(jìn)站，車內(nèi)坐滿了名為“想法”的猴子乘客們庐椒〗范妫”
對(duì)于“煩惱”的出現(xiàn)就像猴子一樣重復(fù)跳出，比喻的很形象约谈。能讓大多數(shù)人理解笔宿，要停止這些猴子的重復(fù)乘坐列車，我們就要學(xué)習(xí)“猴子思維”的消除法棱诱。明白道理泼橘，用到自己身上就比較簡(jiǎn)單。
奇怪的一個(gè)自身經(jīng)歷迈勋。收到這本書(shū)的時(shí)候炬灭，當(dāng)時(shí)自己頸椎一直很堅(jiān)硬疼痛。嘗試了全身掃描法靡菇，到現(xiàn)在剛好五天重归。不能保證是這個(gè)方法奏效，但疼痛確實(shí)減輕了镰官。接下來(lái)也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持提前，因?yàn)榇竽X太久沒(méi)“休息”了。
