下面是摘自李開復知乎作答:如何面對演講緊張的內(nèi)容：首先涯肩，我們要建立一個認知古掏，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題虑凛，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張如何面對演講緊張的經(jīng)驗蔫浆。
世界上最著名的表演者殖属、歌唱家、球員瓦盛，都有這種“怯場”的壓力洗显，一旦成為眾人注目的焦點外潜，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況挠唆，明白這是一個普遍現(xiàn)象处窥，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺玄组，都會受到這種“怯場”的影響滔驾。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次俄讹。
所以人人會怯場哆致，這其中最大的兩個原因是：
（1）準備不周全；
（2）得失心太重患膛；
你說越想完美越弄砸摊阀，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題剩瓶，就不必那么突顯自己的不行和困難驹溃，努力以平常心看待自己的緊張并接受它城丧，一旦如此做了延曙，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力亡哄，平日需要多準備枝缔、練習，不要只是私下偷偷練蚊惯，要在人前光明正大地練愿卸，大方地邀請同學、朋友給你回饋截型，甚至請他們?yōu)槟沅浺襞枯浵瘢屇愀行Э陀^地評估自己宦焦，做出有利的修正发钝。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己波闹，使自己能夠迎頭趕上酝豪！
演講有許多不同類型，有專業(yè)的精堕、大眾的等等孵淘，這些演講在表達方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格歹篓，不過最重要的還是回歸演講的目的瘫证，想要給聽眾甚么揉阎？有沒有達到目標？演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張痛悯，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒知道如何面對演講緊張：
一余黎、你所需要具備的心態(tài)：
1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習载萌，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者惧财。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的扭仁、有意義的垮衷、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講乖坠，如果能推掉就盡量推掉搀突。
二、你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備熊泵。你心里的自信越高仰迁，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習時顽分，請親人和朋友作為觀眾徐许，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友卒蘸，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾雌隅，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像缸沃，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步恰起。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止趾牧。要確定能夠在時限之內(nèi)講完检盼。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿翘单，多次練習吨枉，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心县恕，那就把你的筆記帶進場东羹，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心忠烛，那就把你的演講寫出來属提，然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能冤议，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天斟薇。一方面，可以讓局面更友善恕酸，幫助你減輕壓力堪滨；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松蕊温。
2.如果你擔心講得不夠激情袱箱，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了义矛。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦发笔。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作凉翻，讓左右腦進入較佳的整合了讨。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴制轰，不過千萬不要被他人看到前计。
四、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞垃杖，不要緊張男杈，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤缩滨。
2.停頓不是問題势就，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘泉瞻。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來脉漏。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發(fā)現(xiàn)的）袖牙。
4.眼睛直視聽眾侧巨，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看鞭达，不要往上看司忱，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張畴蹭，那么眼睛可以多看那些比較友善的坦仍、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行叨襟，用簡單的語句表達清晰的思路繁扎，不要太咬文嚼字。
7.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢梳玫，不要太死板爹梁。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上提澎，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度姚垃，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺盼忌。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張积糯，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信谦纱。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣絮宁，整場演講便會變得便容易和順暢。
