早上下雨，沒(méi)有跑步，晚上做了100個(gè)開(kāi)合跳迹缀，100個(gè)波比粹排。
一种远、運(yùn)動(dòng)清單如下：
跑步0公里
開(kāi)合跳100個(gè)
卷腹摸膝0個(gè)
屈腿卷腹0個(gè)
抬腿卷腹0個(gè)
深蹲20個(gè)
波比（簡(jiǎn)易）100個(gè)
俯臥撐（跪式）20個(gè)
腹肌輪12個(gè)
跳繩0個(gè)
二、飲食清單如下：
早餐：
牛奶1杯
豆沙包1個(gè)
香蕉1根
中餐：
鯽魚(yú)1條
紅薯1塊
涼拌黃瓜1份
白菜豆腐1份
晚餐：
圣女果10顆
牛奶1杯
雞肉丸6個(gè)
飲水量：3升
三顽耳、睡眠時(shí)間：8小時(shí)29分
四坠敷、早上體重71.85公斤（晚上的體重是72.25公斤.）
五、運(yùn)動(dòng)感受：
100個(gè)波比做完后開(kāi)始出汗射富，但不累膝迎。
