一、如何高效健身挫鸽？
把健身當作必需的任務说敏，才能堅持。一周2-4次丢郊，每次30-60分鐘盔沫。
健身如何突破瓶頸？不斷挑戰(zhàn)自己的身體枫匾，讓它不知所措架诞。
健身飲食搭配：一天5餐。學點科學營養(yǎng)學干茉，對于攝入的食物非常謹慎谴忧。可以通過每日記錄來不斷修正你的食譜≌次剑～我正在被自己的記錄驚訝還是吃太多了……
你將收獲：充沛的精力委造，完美的身形，健康的身體和頭腦均驶，永不放棄的意志力昏兆。健身不是受罪，也不是曬什么妇穴，而是一種追求和幸福爬虱。
二、如何改善睡眠伟骨？
雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒饮潦。少看手機燃异，不要擔心錯過信息携狭，保養(yǎng)珍貴的大腦。
早晨程序（可以包括運動回俐，閱讀逛腿，感恩，冥想）決定一天的狀態(tài)仅颇。
要引爆身體真正的潛力单默，就必須克服恐懼。（維姆.霍夫抗寒課程）—思維方式和心態(tài)決定健康忘瓦。
三搁廓、情緒管理
找到自己引發(fā)情緒的誘因，避免在自己的情緒循環(huán)里耕皮，并改寫不同于以前的人生腳本境蜕，寫出一個讓自己受益的故事。
可以用寫下情緒日記的方式凌停，了解自己的情緒來源粱年。
情緒也受身體動態(tài)的影響，行動往往能夠改變產生正面的情緒罚拟。尋找并記住能激發(fā)你正面情緒的“心錨”台诗，對你想做的事情全情的投入，成功的機會就會大很多赐俗。
四拉队、關系和影響力
影響力六原則：第一、互惠性原則阻逮，第二粱快、稀有性原則，第三、權威性原則皆尔，第四呐舔、一致性原則，第五慷蠕、社會認同原則珊拼，第六、相似性原則流炕。
真正的勇者是超越性別之分的澎现，即有勇氣面對自己，對自己說過的話和做過的事負責每辟。
人的幸福感來自于對6個需求的滿足：人生的不確定性剑辫，人生的確定性，個體的重要性渠欺，連接與愛妹蔽，成長。-對我來說最重要的是不確定性和成長挠将。
領袖和制度造就社群胳岂。
五、我們都需要擁有“大頭腦”
大頭腦組織有vpo舔稀，ceo聯(lián)盟等乳丰，理念主要是一人行快，眾人尋遠内贮。特點第一保密性产园，第二沒有建議，只有經(jīng)驗夜郁。與我們堅持的私董會模式類似什燕。
決定一個企業(yè)家是否成功的因素是思維和心態(tài)。
任何一家成功的企業(yè)具備7個要素：
1拂酣、優(yōu)秀的企業(yè)文化
2秋冰、具有前瞻性的戰(zhàn)略
3、不斷的創(chuàng)新
4婶熬、做好市場推廣
5剑勾、建立好的銷售系統(tǒng)
6、完善法律和財務體系
7赵颅、不斷改進和優(yōu)化虽另。
打造個人品牌的四要素：跨平臺，差異化饺谬，互動性和潛移默化捂刺。
六谣拣、創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財富更重要
看待金錢的態(tài)度決定了你能擁有多少財富。不同的人對金錢的思維有著很大的差距族展，那些不能凝聚財富的人并不是沒有能力賺錢森缠，而是他們對金錢的思維方式不正確。
風投是一個大滿貫仪缸。投資并不是追求平均兩倍到三倍的利潤贵涵，或者說大部分企業(yè)賺錢就可以了。他應該是找到獨角獸恰画，找到一個幾百倍上千倍賺錢的企業(yè)宾茂。
總結：
直面問題的旅程，并不全是痛苦拴还，挫折和磨難跨晴，他是一種純粹的體驗，更是一種收獲片林。
